'Shamshera' साठी सडपातळ रणबीर कपूरने अशी बनवली माचो बॉडी, ट्रेनरने सांगितला डाएट आणि वर्कआउट प्लॅन

Ranbir Kapoor workout and diet: रणबीर कपूर सध्या त्याचा पुढचा चित्रपट 'शमशेरा'च्या रिलीजची तयारी करत आहे. चित्रपटाच्या ट्रेलरमध्ये रणबीर कपूरची बॉडी स्टिलली दिसत आहे. सडपातळ दिसणारा रणबीरने 'शमशेरा'मध्ये केले फिजिकल ट्रांसफॉर्मेशन उघड केले.

For 'Shamshera', slender Ranbir Kapoor made macho body by eating these things, the trainer revealed the secret
'Shamshera' साठी सडपातळ रणबीर कपूरने  या गोष्टी खाऊन बनवले माचो बॉडी, ट्रेनरने उघड केले सिक्रेट  |  फोटो सौजन्य: BCCL
थोडं पण कामाचं
  • रणबीर कपूरचे शमशेरासाठीचे बॉडी ट्रान्सफॉर्मेशन फिटनेस ट्रेनरने उघड केले
  • वजन कमी करणे खूप सोपे आहे, परंतु स्नायू वाढवणे कठीण आहे. हे खूप कठीण आहे.
  • उच्च प्रथिने आणि कमी कार्बयुक्त आहार घेत होता.

ranbir kapoor shamshera body transformation : बॉलिवूड स्टार रणबीर कपूर सध्या आगामी चित्रपट 'शमशेरा'च्या रिलीजच्या तयारीत आहे. 22 जुलै रोजी त्याचा चित्रपट प्रदर्शित होत आहे. 'शेरशाह' चित्रपटाच्या ट्रेलरमध्ये रणबीर कपूरची बॉडी स्टिलली दिसत आहे. त्याच्या विरुद्ध संजय दत्त आहे, त्याच्याकडे आधीपासूनच मस्क्युलर बॉडी आहे, त्यामुळे त्याच्याशी टक्कर देण्यासाठी रणबीरनेही मजबूत बाॅडी बनवली आहे. (For 'Shamshera', slender Ranbir Kapoor made macho body by eating these things, the trainer revealed the secret)

अधिक वाचा : गारेगार पावसात मजा घ्या ताज्या, 'गरमागरम' गाण्याची, अप्सरेच्या अदा करतील घायाळ

साधारणपणे सडपातळ दिसणाऱ्या रणबीरने 'शमशेरा'मध्ये त्याचे फिजिकल ट्रांसफॉर्मेशन ओपन केले आहे. सिक्स पॅक बनवण्यासाठी त्याने किती मेहनत घेतली हे त्याने सांगितले आहे. रणबीरचा पर्सनल ट्रेनर कुणाल गिर सांगतो की त्याने एवढी अप्रतिम अॅथलीट बॉडी तयार करण्यासाठी कोणत्या प्रकारची डाएट प्लॅन आणि कसरत केली आहे.
वजन कमी करणे सोपे, शरीर तयार करणे कठीण

YRF ने जारी केलेल्या व्हिडिओमध्ये रणबीर कपूर म्हणाला, 'दिग्दर्शक करण मल्होत्राला कष्ट करणाऱ्या माणसासारखे शरीर हवे होते. एक माणूस ज्याने तुरुंगात काही गंभीर काळ घालवला आहे. असे करणे शारीरिकदृष्ट्या कठीण होते. मी एक पातळ माणूस आहे. म्हणूनच माझ्यासाठी वजन कमी करणे खूप सोपे आहे, परंतु स्नायू वाढवणे कठीण आहे. हे खूप कठीण आहे.

अधिक वाचा : सलमान खानच्या हत्येचा प्लान कसा फसला? गँगस्टर लॉरेन्सने स्वतः केला खुलासा

रणबीरने खूप मेहनत घेतली

दरम्यान, चित्रपटाचे दिग्दर्शक करण मल्होत्रा ​​यांनी सांगितले की, रणबीरने आपल्याला स्क्रिनसाठी ज्या प्रकारची शरीरयष्टी हवी होती, त्यासाठी त्याची बॉडी बनवण्यात उत्तम काम केले आहे. अशी खास बॉडी तयार करण्यामागील त्याची कल्पना अशी होती की चित्रपट पाहणाऱ्या लोकांना त्याची आंतरिक शक्ती जाणवते आणि प्रत्येक वेळी जेव्हा ते त्याला पडद्यावर पाहतात तेव्हा ते रोमांचित होतात.

अधिक वाचा : राखी सावंतनं पापाराझीसमोर फ्लॉन्ट केला बेबी बंप, Video झाला Viral; अभिनेत्री म्हणाली, ''बाळाचे वडील...''

रणबीरचा डाएट आणि वर्कआउट प्लॅन

रणबीरचे पर्सनल ट्रेनर कुणाल गिर यांनी सांगितले की, इतके अप्रतिम शरीर बनवण्यासाठी रणबीरने एका दिवसात पाच वेळा जेवण केले. तो उच्च प्रथिने आणि कमी कार्बयुक्त आहार घेत होता. याशिवाय आठवड्यातून पाच दिवस तो कठोर प्रशिक्षण घेत असे. तो आठवड्यातून फक्त एक दिवस चीट डाएटवर होता. तो आठवड्यातून 5 दिवस एक तास व्यायाम करत असे आणि त्यानंतर 5 मिनिटांचे उच्च तीव्रतेचे कार्डिओ सेशन करत होता.

ताज्या बातम्यांच्या अपडेटसाठी Times Now मराठीच्या फेसबुक पेजला लाइक करा.

पुढची बातमी