Sonam Kapoor Pregnancy : सोनम कपूर गरोदरपणात असा डाएट प्लान फॉलो करते, या गोष्टीकडे विशेष लक्ष देते

बी टाऊन
Updated Apr 03, 2022 | 17:37 IST | टाइम्स नाऊ मराठी

Sonam Kapoor pregnancy diet and fitness tips: अभिनेत्री सोनम कपूर गरोदर आहे. अलीकडेच तिने तिच्या पहिल्या प्रेग्नंसीचा खुलासा केला. यासोबतच तिने हेही सांगितले की, प्रेग्नेंसीदरम्यान सोनम योग्य डाएट प्लॅन आणि वर्कआउटवर लक्ष केंद्रित करते.

Sonam Kapoor follows such a diet plan during pregnancy
सोनम कपूरचा प्रेग्नंसी डाएट प्लान  |  फोटो सौजन्य: BCCL
थोडं पण कामाचं
  • अभिनेत्री सोनम कपूर गरोदरपणात नाश्त्यात डोसा खाते
  • गरोदरपणाचे पहिले तीन महिने आई आणि बाळाच्या आरोग्यासाठी महत्त्वाचे असतात
  • गर्भधारणेच्या पहिल्या तिमाहीत आहाराकडे विशेष लक्ष दिले पाहिजे

Sonam Kapoor pregnancy diet and fitness tips: आई होणे हा प्रत्येक स्त्रीच्या आयुष्यातील सर्वात आनंदाचा क्षण असतो. मग ती कोणतीही सामान्य महिला असो वा सेलिब्रिटी. आई झाल्याच्या आनंदापुढे आयुष्यातील सगळेच काहीसे फिके वाटते. प्रेग्नंसीदरम्यान, तुमच्या आत एक छोटा जीव असतो जो हळूहळू विकसित होतो आणि 9 महिन्यांत बाळ म्हणून जन्माला येते. यामुळेच प्रत्येक महिलेने गरोदरपणात विशेष काळजी घेणे गरजेचे असते.पण अनेक महिलांना गरोदरपणात काही समस्यांना सामोरे जावे लागते. विशेषतः गरोदरपणाचे पहिले तीन महिने कठीण असतात आणि या काळात विशेष काळजी घेणे आवश्यक असते.

अभिनेत्री सोनम कपूर तिच्या पहिल्या मुलाच्या स्वागतासाठी सज्ज झाली आहे. सोनमने नुकतीच तिच्या प्रेग्नेंसीची घोषणा केली आहे. तिच्या प्रेग्नेंसीबद्दल सोनमने अलीकडेच एका मुलाखतीदरम्यान सांगितले की, प्रेग्नेंसीचे पहिले तीन महिने तिच्यासाठी किती कठीण होते. मात्र,गरोदरपणात योग्य काळजी, योग्य आहार आणि योगासने, सर्वकाही व्यवस्थित होते.

अधिक वाचा : तर कदाचित रोहित शर्मा दिसला नसता- प्रशिक्षक दिनेश लाड

सोनम कपूरने एका मुलाखतीत सांगितले की, ती सकाळी नाश्त्यात डोसा खाते. काही जण शरीरातील किमान १५ टक्के चरबीयुक्त उच्च प्रथिनेयुक्त आहार घेतात. 
यावेळी क्रॅश डायटिंग योग्य नसल्याचे तिने सांगितले. शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी योगासने आणि वजनाचीही काळजी घेतली जाते. यासोबतच सोनमने असेही सांगितले की, सध्या ती तिच्या इतर कामांपेक्षा स्वत:ला निरोगी ठेवण्यावर अधिक भर देत आहे.


गरोदरपणाच्या पहिल्या तीन महिन्यांत काय खावे

-कॅल्शियमयुक्त पदार्थ खावेत.
-ताज्या हिरव्या पालेभाज्या, शेंगा, अंजीर आणि कमी चरबीयुक्त दूध यांचा आहारात समावेश करा.
-शेंगा, हिरव्या भाज्या, संपूर्ण धान्य, काजू आणि मासे खा. यामध्ये व्हिटॅमिन बी12, आयर्न, ओमेगा 3 आणि फोलेट आढळतात.
-फळांमध्ये हंगामी फळांचे सेवन करा.
-सफरचंद, डाळिंब, पेरू, बेरी आणि संत्री गरोदरपणात खाऊ शकता

अधिक वाचा : गौतम अदानी बनले सर्वात श्रीमंत भारतीय, 100 अब्ज डॉलर...


गरोदरपणात काय खाऊ नये

-जास्त कॅलरी असलेल्या गोष्टी खाऊ नका.
-प्रक्रिया केलेले किंवा पॅकेज केलेले अन्नही खाऊ नका.
-दारू आणि धूम्रपान करू नका. 
-जास्त प्रमाणात कॅफिन, कृत्रिम गोड पदार्थ, कच्ची अंडी आणि कच्चे मासे खाणे टाळा.

प्रेग्नंसीसाठी व्यायाम

गरोदरपणात नियमित व्यायाम करा. मात्र यासाठी आधी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि त्यांनी दिलेल्या पोझिशननुसार व्यायाम करा. सक्रिय राहण्याचा प्रयत्न करा. यासाठी थोड्या थोड्या वेळाने काहीतरी खात राहा. लक्षात ठेवा की एकाच वेळी जास्त किंवा पूर्ण अन्न खाऊ नका. जर तुमच्या गरोदरपणात कोणतीही समस्या नसेल, तर दररोज सकाळी आणि संध्याकाळी चाला.

ताज्या बातम्यांच्या अपडेटसाठी Times Now मराठीच्या फेसबुक पेजला लाइक करा.

पुढची बातमी