Weight Loss Success Story : कधी काळी लठ्ठपणामुळे या अभियंत्याला घालावी लागत होती लुंगी, आता घटवले 27 किलो वजन...पाहा कसे

Weight Loss Journey : लठ्ठपणा (Over Weight)माणसाला अनेक संकटांचा आणि विचित्र परिस्थितींचा सामना करावा लागतो. यामुळे त्या व्यक्तीला लाज वाटायला लागतेच पण त्याचा आत्मविश्वासही कमी होऊ लागतो. असेच काहीसे राहुल मुखर्जीच्या (Rahul Mukherjee) बाबतीत घडले. राहुल व्यवसायाने एका कंपनीत संगीतकार, व्हिज्युअल आर्टिस्ट आणि सॉफ्टवेअर इंजिनिअर आहे. कोविड महामारीदरम्यान त्यांचे वजन 110 किलोपर्यंत वाढले होते.

Weight Loss Success Story
लठ्ठपणा ते फिटनेस 
थोडं पण कामाचं
  • लठ्ठपणामुळे त्या व्यक्तीला लाज वाटायला लागतेच पण त्याचा आत्मविश्वासही कमी होऊ लागतो.
  • राहुलचे वजन कोविड महामारीदरम्यान 110 किलोपर्यंत वाढले होते.
  • 41 वर्षीय राहुलने आपले वजन चांगलेच घटवले. राहुलने 10 महिन्यांत एकूण 27 किलो वजन कमी केले आहे.

Rahul Mukherjee Weight Loss : नवी दिल्ली : लठ्ठपणा (Over Weight)माणसाला अनेक संकटांचा आणि विचित्र परिस्थितींचा सामना करावा लागतो. यामुळे त्या व्यक्तीला लाज वाटायला लागतेच पण त्याचा आत्मविश्वासही कमी होऊ लागतो. असेच काहीसे राहुल मुखर्जीच्या (Rahul Mukherjee) बाबतीत घडले. राहुल व्यवसायाने एका कंपनीत संगीतकार, व्हिज्युअल आर्टिस्ट आणि सॉफ्टवेअर इंजिनिअर आहे. कोविड महामारीदरम्यान त्यांचे वजन 110 किलोपर्यंत वाढले होते. एकदा त्याला त्याची पँट बसत नसल्याचे आढळले, त्याने वजन कमी करण्याचा आणि अतिरिक्त वजन कमी करण्यासाठी निरोगी जीवनशैलीचा (Lifestyle) अवलंब करण्याचा निर्णय घेतला. यानंतर 41 वर्षीय राहुलने आपले वजन चांगलेच घटवले. राहुलने 10 महिन्यांत एकूण 27 किलो वजन कमी केले आहे. ज्यांना लठ्ठपणाची समस्या आहे आणि आपल्या आयुष्याची लाज वाटते, वजन कमी करायचे आहे, त्यांच्यासाठी राहुल हे एक उदाहरण आहे. (Rahul Mukherjee who lost 27 Kgs is inspiration for those who want to reduce the weight)

अधिक वाचा : भावा जिंकलंस! Rohit sharma ने लोखंडी जाळीच्या पलिकडे उभ्या असलेल्या पाकिस्तानी फॅनला दिली 'जादू की झप्पी'

आपल्यावर आलेले संकट आणि समस्या यांना सकारात्मक पद्धतीने तोंड कसे द्यायचे याचे राहुल हे उत्तम उदाहरण आहे. राहुल मुखर्जीचे वजन वाढवण्यापासून ते वजन कमी करण्यापर्यंतचा कहाणी जाणून घेऊया.

राहुल मुखर्जीची लठ्ठपणातून वजन घटवण्याची कहाणी-

नाव- राहुल मुखर्जी
वय - 41 वर्षे
व्यवसाय- सॉफ्टवेअर अभियंता
सर्वात जास्त रेकॉर्ड केलेले वजन - 110 किलो
वजन कमी झाले - 27 किलो
वजन कमी करण्याची वेळ - 10 महिने

अधिक वाचा : Astrology Tips: रोमान्सच्या बाबतीत कोणीही हरवू शकत नाही 'या' राशीच्या लोकांना, 'या' राशीसोबत होतो परफेक्ट मॅच

टर्निंग पॉइंट कसा आला
राहुल मुखर्जी यांच्या म्हणण्यानुसार कोरोना महामारीच्या काळात मला माझ्या वरिष्ठ अधिकाऱ्यांसोबत व्हिडिओ मीटिंगची तयारी करावी लागली. पण नंतर मला माझी एकही पँट व्यवस्थित होत असलेली आढळली नाही. मग मला शर्ट, टाय, ब्लेझर आणि पॅन्टऐवजी लुंगी घालावी लागली. खूप मजा आली आणि लाजिरवाणेही वाटले.

फिटनेसचे रहस्य
राहुल म्हणतो की, वजन कमी करण्यासाठी आधी तंदुरुस्त असणे आवश्यक आहे. वजन कमी करण्यासाठी मी शिस्तीसह दिनचर्येवर लक्ष केंद्रित करण्याची सवय लावली.

व्यायाम आणि दिनचर्या
मी माझ्या व्यायामाला वॉर्मअपने सुरुवात करतो. स्नायूंच्या मजबूतीसह मी स्ट्रेचिंगसह व्यायाम समाप्त करतो. मी एकसलग ३ दिवस व्यायाम करतो आणि २ दिवस सुट्टी घेतो. जेव्हा मी स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करत नव्हतो, तेव्हा मी कार्डिओ आणि स्टॅमिना बिल्डिंगवर अधिकाधिक लक्ष केंद्रित केले. त्यातही कधीकधी मी कार्डिओऐवजी वेगळा व्यायाम करायचो.

काय आहार घेतला
नाश्ता-
2 अंडी, 2 टोस्टचे तुकडे, कॉटेज चीज, कॉफी, ओट्स किंवा ओटचे जाडे भरडे पीठ

अधिक वाचा : First Iphone Auction : पहिल्यावहिल्या आयफोनचा लिलाव, इतक्या लाखांची लागली बोली

दुपारचे जेवण-
भाज्या सह चिकन

रात्रीचे जेवण-
गोड बटाटे सह चीज कबाब

प्री-वर्कआउट जेवण
1 केळी आणि एक प्री-वर्कआउट पेय

व्यायामानंतरचे जेवण
प्रोटीन शेक
कमी कॅलरीचे जेवण
भाजलेले चिकन आणि ब्रसेल्स स्प्राउट्स. कधीकधी ब्रोकोली ब्रसेल्स स्प्राउट्ससाठी बदलली जाते. मलाही कारले खायला आवडतात.

राहुलच्या मते, कोणतीही गोष्ट सुरू करायला उशीर होत नाही. तुम्ही जीवनात कोणत्याही टप्प्यावर असलात तरी तुम्ही बदल घडवू शकता. तुमच्या जीवनशैलीला अनुरूप असा फिटनेस कार्यक्रम तयार करा. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे तुमच्या आयुष्यात अशी व्यक्ती असणे जी तुम्हाला मार्गदर्शन करण्यास सक्षम आहे. राहुल सांगतात की ध्येय गाठण्यासाठी जीवनशैलीत अनेक बदल करावे लागले. या काळात मी अपायकारक अन्न आणि साखर टाळायला शिकलो.

(Disclaimer : प्रस्तुत लेखात सुचविलेल्या टिप्स आणि सल्ले फक्त सामान्य माहितीसाठी आहेत आणि त्यांचा व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला म्हणून अर्थ लावला जाऊ नये. कोणत्याही प्रकारचे फिटनेस प्रोग्राम सुरू करण्यापूर्वी किंवा आपल्या आहारात कोणतेही बदल करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)

ताज्या बातम्यांच्या अपडेटसाठी Times Now मराठीच्या फेसबुक पेजला लाइक करा.

पुढची बातमी