ट्रेंडिंग:

हाय कोलेस्ट्रॉल कमी करू शकते हे 5 कुकिंग ऑइल

Cooking oil to lower LDL : वाढत्या हाय कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यासाठी तुम्ही कितीही उपाय केले तरीही, तुम्ही तुमच्या आहारात आवश्यक बदल केल्याशिवाय, तुमचे LDL कमी करण्याचे उपाय योग्य प्रकारे काम करणार नाहीत. तुम्ही रोज घेत असलेला आहार हेल्दी असणं हेही महत्त्वाचं आहे, पण ते हेल्दी बनवायचं असेल तर सर्वप्रथम तुम्ही वापरत असलेले स्वयंपाकाचे तेल बदलावे लागेल.

Updated Sep 19, 2023 | 09:04 AM IST

5 Cooking Oils That Can Lower High Cholesterol

फोटो साभार : Times Now

Cooking oil to lower LDL : वाढत्या हाय कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यासाठी तुम्ही कितीही उपाय केले तरीही, तुम्ही तुमच्या आहारात आवश्यक बदल केल्याशिवाय, तुमचे LDL कमी करण्याचे उपाय योग्य प्रकारे काम करणार नाहीत. तुम्ही रोज घेत असलेला आहार हेल्दी असणं हेही महत्त्वाचं आहे, पण ते हेल्दी बनवायचं असेल तर सर्वप्रथम तुम्ही वापरत असलेले स्वयंपाकाचे तेल बदलावे लागेल. याचे कारण असे की काही प्रकारचे स्वयंपाकाचे तेल शरीरात खराब कोलेस्ट्रॉल आणि ट्रायग्लिसराइडची पातळी वाढवू शकते. त्यामुळे असे स्वयंपाकाचे तेल वापरणे गरजेचे आहे, जे शरीरातील खराब कोलेस्ट्रॉल वाढण्याऐवजी कमी करण्यास मदत करते. आज आपण 5 कुकिंग ऑइलबद्दल जाणून घेणार आहोत. (5 Cooking Oils That Can Lower High Cholesterol)

सूर्यफूल तेल

हाय कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी सूर्यफूल तेलात अन्न शिजवणे देखील एक चांगला पर्याय असू शकतो. सूर्यफूल तेलामध्ये संतृप्त चरबीचे प्रमाण कमी आणि असंतृप्त चरबीचे प्रमाण जास्त असते, ज्यामुळे शरीरातील एलडीएल आणि ट्रायग्लिसराइड्सची पातळी वाढण्यास प्रतिबंध होतो.

तिळाचे तेल

तिळाच्या तेलाचा वापर केल्याने कोलेस्टेरॉलची पातळी मोठ्या प्रमाणात कमी होण्यास मदत होते, असेही अनेक अभ्यासांमध्ये आढळून आले आहे. ज्या लोकांना हाय कोलेस्ट्रॉलची समस्या आहे किंवा हृदयरोगी आहेत त्यांनी घरी स्वयंपाक करण्यासाठी तीळ वापरावे.

बातमीची भावकी

Collagen बूस्टिंगसाठी या टिप्स फॉलो करा, मिळेल लवकर रिझल्ट

तणाव कमी करण्यासाठी अश्वगंधाचे या 4 प्रकारे करा सेवन

शेंगदाणा तेल

हाय कोलेस्ट्रॉलच्या रुग्णांसाठी शेंगदाणा तेल वापरणे फायदेशीर ठरू शकते. शेंगदाणा तेलामध्ये खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करणारे अनेक गुणधर्म आहेत आणि घरी स्वयंपाक करण्यासाठी नियमितपणे वापरल्याने रक्तवाहिन्यांमध्ये एलडीएल जमा होण्यापासून प्रतिबंध होतो.

ऑलिव्ह ऑइल

एक्स्ट्रा व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑइलमध्ये शून्य कोलेस्टेरॉल असल्याचे ओळखले जाते, जे विशेषतः उच्च कोलेस्ट्रॉल असलेल्या रुग्णांसाठी सर्वोत्तम पर्यायांपैकी एक आहे. ज्या लोकांना हृदयाची समस्या किंवा उच्च कोलेस्ट्रॉल आहे त्यांनी स्वयंपाकासाठी ऑलिव्ह ऑइल वापरावे.

चिया बियांचे तेल

आरोग्य राखण्यासाठी आहारात चिया बियांचे सेवन करणे खूप फायदेशीर आहे. त्याचप्रमाणे, हाय कोलेस्ट्रॉलचे रुग्ण स्वयंपाकासाठी चिया बियांचे तेल वापरू शकतात. चिया बियाण्यांपासून काढलेले तेल केवळ उच्च कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करत नाही तर हृदय निरोगी ठेवते

बातमीची भावकी

Lemon Water: या वेळेत प्या लिंबू पाणी, होईल जबरदस्त फायदा

Low Sperm Count: लठ्ठपणाकडे दुर्लक्ष करु नका, अन्यथा स्पर्म काऊंट होईल कमी

ताज्या बातम्या

धक्कादायक! बोरिवलीहून विरारला जाणाऱ्या लोकल ट्रेनवर दगडफेक, एसी लोकलच्या फोडल्या काचा

मंगळवारी या राशींवर बजरंगबलीची असेल विशेष कृपा, जाणून घ्या तुमचं आजचं राशीभविष्य

Vivah Muhurat 2023: नोव्हेंबर-डिसेंबर महिन्यांमधील लग्नासाठी शुभ मुहूर्त

Desi Jugaad : देशी जुगाड करून मुलाने बनवली 8 सीटर बाईक, व्हिडिओ पाहून लोक झाले थक्क!

Vivo X90 Pro: Vivo चा हा स्मार्टफोन iPhone ला देणार मजबूत टक्कर!

Sky Force Teaser: अक्षय कुमारने गांधी जयंतीला केली आगामी चित्रपटाची घोषणा, या दिवशी रिलीज होणार 'स्काय फोर्स'

Virushka second baby news: अनुष्काच्या दुसऱ्या प्रेग्नेन्सीची चर्चा, तर विराटचे मुंबईत तात्काळ लॅंडींग

Ghee Side Effects : या लोकांनी चुकूनही खाऊ नये देशी तूप , फायद्याऐवजी होईल नुकसानच

बातमी समाप्त

व्हिडिओ