तुम्हाला टक्कल पडतयं? मग शरीरात असू शकते या जीवनसत्त्वाची कमतरता

या व्हिटॅमिनच्या कमतरतेमुळे हाडांमध्ये तयार होतो भुसा   |  फोटो सौजन्य: Indiatimes

नवी दिल्ली : शरीर (Body) निरोगी (healthy) ठेवण्यासाठी प्रत्येक जीवनसत्व (Vitamin) आवश्यक असते., पण व्हिटॅमिन डीचे (Vitamin D) स्वतःचे महत्त्व आहे. कारण, व्हिटॅमिन-डी तुमच्या शरीरासोबतच मेंदूसाठीही खूप महत्त्वाचे आहे. त्याचवेळी, शरीरात व्हिटॅमिन-डीच्या कमतरतेमुळे हाडे कमकुवत होतात आणि ते पोकळ होऊ लागतात. याशिवाय पुरुषांमध्ये टक्कल पडण्याची समस्या व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळेही होऊ शकते. या लेखात जाणून घेऊया शरीरात व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेची कोणती लक्षणे आहेत आणि ती पूर्ण करण्यासाठी कोणत्या पदार्थांचा वापर केला जाऊ शकतो.

बातमीची भावकी

Vaginal Infection : Vaginal इन्फेक्शनची काळजी वाटते? हे घरगुती उपचार करून पाहा.

Corona Effect on Men Fertility : IITमुंबईचा चिंताजनक दावा! कोरोनामुळे पुरुषांची प्रजनन क्षमता होऊ शकते कमी

Health Tips: कोल्ड्रिंक ऐवजी बेलफळाचे सरबत प्या, शरीर निरोगी राहील, अनेक आजारही दूर होतील

Symptoms of Vitamin D Deficiency: व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेची लक्षणे कोणती?

• पुरुष किंवा स्त्रियांमध्ये केस गळायला लागतात आणि टक्कल पडू शकतं. 
• अशक्तपणा आणि थकवा येऊ शकतो.
• जखम बरे होण्यास वेळ लागतो
• हाडांची घनता कमी होऊन त्यांना छिद्रे पडतात
• रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत झाल्यामुळे व्हायरल आणि बॅक्टेरियाचे संक्रमण होऊ शकते.
• स्नायूमध्ये वेदना होऊ शकते. 
• चिंता एक समस्या असू शकते.
• नैराश्य ही समस्या असू शकते.
• पाठ आणि हाडदुखीच्या समस्या इ.

Vitamin D Rich Foods: व्हिटॅमिन डीची कमतरता भरून काढण्यासाठी कोणते पदार्थ खावेत?

व्हिटॅमिन-डी मिळविण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे सकाळ आणि संध्याकाळी सूर्यप्रकाश घेणे. परंतु, या व्यतिरिक्त, आपण या व्हिटॅमिन डी समृद्ध पदार्थांचे सेवन देखील करू शकता. जसे-

• संत्रा
• गाईचे दूध
• मशरूम
• कॉड माश्याच्या यकृताचे तेल
• अंड्याचा बलक
• सॅल्मन फिश इ.

Disclaimer

या माहितीची अचूकता, समयसूचकता आणि सत्यता सुनिश्चित करण्यासाठी सर्व प्रयत्न केले गेले आहेत. मात्र, ही टाइम्स नाऊ याची नैतिक जबाबदारी घेत नाही. आम्ही तुम्हाला विनंती करतो की कोणताही उपाय वापरण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.