Weight Loss Tips : अधूनमधून उपवास करताना या चुका कराल तर वजन कमी होण्याऐवजी वाढण्याची असते शक्यता

Intermediate Fasting : अलीकडच्या दोन जेवणामधील उपवास म्हणजेच इंटरमिडियट फास्टिंगची (Intermediate Fasting) संकल्पना खूपच ट्रेंडमध्ये आहे. चित्रपटसृष्टीशी संबंधित अनेक सेलिब्रिटींनी या युक्तीने वजन कमी (Weight Loss) केले आहे. या उपवासात जीवनशैलीत काही बदल केल्यावरच फरक दिसू लागतो. सेलिब्रिटींच्या मते, वजन कमी करण्याचा हा सर्वात सोपा आणि उत्तम मार्ग आहे. अनेक अहवाल असेही म्हणतात की ही एक अतिशय प्रभावी पद्धत आहे.

Weight Loss Tips
वजन कमी करण्याच्या टिप्स 
थोडं पण कामाचं
  • इंटरमिडियट फास्टिंगची (Intermediate Fasting) संकल्पना सध्या खूपच ट्रेंडमध्ये आहे
  • सेलिब्रिटींच्या मते, वजन कमी करण्याचा हा सर्वात सोपा आणि उत्तम मार्ग आहे
  • वजन कमी करताना या चुका टाळा

Intermediate Fasting Mistakes : नवी दिल्ली : अलीकडच्या दोन जेवणामधील उपवास म्हणजेच इंटरमिडियट फास्टिंगची (Intermediate Fasting) संकल्पना खूपच ट्रेंडमध्ये आहे. चित्रपटसृष्टीशी संबंधित अनेक सेलिब्रिटींनी या युक्तीने वजन कमी (Weight Loss) केले आहे. या उपवासात जीवनशैलीत काही बदल केल्यावरच फरक दिसू लागतो. सेलिब्रिटींच्या मते, वजन कमी करण्याचा हा सर्वात सोपा आणि उत्तम मार्ग आहे. अनेक अहवाल असेही म्हणतात की ही एक अतिशय प्रभावी पद्धत आहे. मात्र, त्याचे पालन करूनही त्यांचे वजन कमी झाले नसल्याचे काही लोकांचे म्हणणे आहे. त्याचे पालन करताना काही चुका झाल्या की असे घडते. येथे आपण अशाच काही चुका पाहणार आहोत. (Avoid these mistakes while doing intermediate fasting for weight loss)

अधिक वाचा : Taarak Mehata चे १४ वर्ष पूर्ण, दयाबेनच्या घरवापसीवर जेठालालाने म्हटलं....

अधूनमधून उपवास करताना झालेल्या चुका -

1) अनेकदा लोकांना लगेच वजन कमी करायचे असते. वजन कमी करण्यासाठी काहीही पाळायचे असेल तर सर्व काही एकत्र केले पाहिजे, असे त्यांना वाटते, तर हे चुकीचे आहे. प्रथमच या आहाराचे अनुसरण करणार्‍यांनी छोट्या गॅपच्या उपवासाने सुरुवात करावी. मग हळूहळू वेळ वाढवायला हवा.

2) योग्य योजना न निवडणे देखील खूप महत्वाचे आहे. तुम्ही तुमच्या जीवनशैलीशी जुळत नसलेली योजना निवडल्यास, तुमचे अधिक नुकसान होईल. जर तुम्ही असे केले नाही तर तुम्ही जास्त कॅलरीज खातात आणि नंतर वजन कमी होण्याऐवजी तुमचे वजन वाढते.

अधिक वाचा : शिवसेना कोणाची यावर सर्वोच्च न्यायालयात ३ ऑगस्टला सुनावणी

3) उपवास केल्यानंतर, जेव्हा तुमची खाण्याची वेळहोते, तेव्हा बरेच लोक खूप खातात आणि जे मनात येईल ते खातात. हे चुकीचे आहे. उपवासाची वेळ लक्षात ठेवा आणि विचारपूर्वक खा.

४) बहुतेक लोक उपवासात पाणी पिणे विसरतात. भरपूर पाणी प्या. जर तुम्ही योग्य प्रमाणात पाणी प्यायले नाही, तर तुम्ही काहीतरी चुकीचे खात असाल, ज्यामध्ये भरपूर कॅलरीज असतात.

5) उपवास केल्यानंतर, जेव्हा तुमची अन्न खाण्याची वेळ येते आणि नंतर तुम्ही अन्न खाणे ठाळले, तर तुम्हाला थकवा जाणवू शकतो.

आजकाल प्रत्येकजण आपल्या वाढत्या वजनाच्या (weight) समस्येने त्रस्त आहे. अशा परिस्थितीत ते जिमपासून डाएटपर्यंत (Diet) प्रत्येक पद्धतीचा अवलंब करतात, परंतु अनेक वेळा त्यांना अपेक्षित परिणाम मिळत नाही. त्यामुळे जर तुम्हीही वजन कमी करण्याचा विचार करत असाल तर तुमच्या आहारात (Food) काही बदल करण्याची गरज आहे. 

अधिक वाचा : TV Industry Richest Actress : 'ही' आहे टीव्ही जगतातील सर्वात श्रीमंत अभिनेत्रींची यादी, ऐकून धक्का बसेल

जर तुम्ही वेगाने वजन कमी करण्याचा विचार करत असाल तर टरबूज खाणे तुमच्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते. वास्तविक, टरबूजमध्ये भरपूर पाणी तसेच फायबर आणि इतर पोषक घटक असतात, ज्यामुळे ते वजन जलद कमी करण्यात प्रभावी ठरते. वाढणारे वजन कमी करण्यासाठी उकडलेल्या भाज्यांचे सेवन करणे देखील खूप फायदेशीर आहे. त्यामध्ये कॅलरीज कमी असतात, ज्यामुळे चरबी जमा होण्यास प्रतिबंध होतो. यासोबतच भरपूर फायबर असल्याने ते चयापचय सुधारते. नाश्त्यात उकडलेल्या भाज्या खाऊ शकता.

(Disclaimer : प्रस्तुत लेखात सुचविलेल्या टिप्स आणि सल्ले फक्त सामान्य माहितीसाठी आहेत आणि त्यांचा व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला म्हणून अर्थ लावला जाऊ नये. कोणत्याही प्रकारचे फिटनेस प्रोग्राम सुरू करण्यापूर्वी किंवा आपल्या आहारात कोणतेही बदल करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)

ताज्या बातम्यांच्या अपडेटसाठी Times Now मराठीच्या फेसबुक पेजला लाइक करा.

पुढची बातमी