Health Tips : दीर्घायुष्यासाठी आयुर्वेदात आहेत उपाय, जाणून घ्या खास टिप्स

तब्येत पाणी
Updated May 05, 2022 | 10:02 IST | टाइम्स नाऊ मराठी

Health Tips :आयुर्वेदानुसार रोगाच्या लक्षणांवर उपाय करण्यापेक्षा रोग टाळणे आवश्यक आहेशरीरातील जीन्स आपल्या आयुष्याच्या केवळ एका भागासाठी जबाबदार असतात. निरोगी जीवनाचा आनंद घेण्यासाठी इतरही आवश्यक गोष्टी आहेत.

 Ayurveda remedies for longevity long and healthy life, learn special tips
दीर्घायुष्यासाठी निरोगी राहणं हा उत्तम मार्ग  |  फोटो सौजन्य: BCCL
थोडं पण कामाचं
  • दीर्घायुष्यासाठी योग्य जीवनशैलीचा अवलंब करा
  • आठवड्यातून किमान तीन ते चारवेळी 30 ते 40 मिनिटं व्यायाम करा
  • शरीराला वेळच्यावेळी डिटॉक्सीफाय करणे गरजेचे आहे.

Health Tips : सुमारे पन्नास वर्षांपूर्वी असे मानले जात होते की एखाद्याचे वय आणि वृद्धत्वाची प्रक्रिया जीन्सद्वारे निर्धारित केली जाते. तुमचे आयुष्य वाढवण्यासाठी योग्य जीवनशैलीचा अवलंब करा. आज बहुतेक शास्त्रज्ञ सहमत आहेत की वृद्धत्वाची प्रक्रिया केवळ 30 टक्के जनुकांवर अवलंबून असते. त्याऐवजी 70 टक्के तुमच्या जीवनशैलीवर आधारित आहे. आपले दीर्घायुष्य आपल्या हातात आहे हे समजून घ्या. जीन्स आपल्या आयुष्याच्या केवळ एका भागासाठी जबाबदार असतात. आयुर्वेदानुसार दीर्घायुष्यासाठी काही टिप्स अवलंबल्या पाहिजेत. काय करावे ते जाणून घ्या


अन्न आणि पोषण


आजकालच्या फास्ट फूड जीवनशैलीमुळे आजार होऊ शकतात हे आपल्याला माहीत आहे. ताजी फळे आणि भाज्या खाल्ल्याने नेहमीच आरोग्य वाढते. याचा अर्थ असा नाही की आपण सगळचं खाण सोडलं पाहिजे,  परंतु आपण संतुलितपणे खाणे आवश्यक आहे. खाल्ल्यानंतर पोटाचा एक तृतीयांश भाग रिकामा असावा हे देखील लक्षात ठेवा.

व्यायाम

व्यायाम हा निरोगी जीवनाचा एक पाया आहे आणि त्याचा अभाव आपल्या शरीरावर आणि आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम करू शकतो. हे संतुलन देते ज्यामुळे तणाव कमी होतो. सकारात्मक परिणामांसाठी दररोज व्यायाम करा. आठवड्यातून किमान तीन ते चार वेळा 30-40 मिनिटे व्यायाम करा.


डिटॉक्सिफिकेशन


आयुर्वेदात हे आवश्यक मानले जाते. शरीराला नियमितपणे डिटॉक्सिफाय केल्याने विषारी पदार्थ निघून जातात, ज्यामुळे दीर्घायुष्य मिळते.


आराम

जगातील एक चतुर्थांश लोक बर्नआउटने ग्रस्त आहेत. काहींचा असा विश्वास आहे की 70 टक्क्यांहून अधिक आजार हे तणावाचे परिणाम आहेत. विश्रांतीमुळे तणाव कमी होण्यास मदत होते. शरीर आणि मनाच्या आरामासाठी वेळ काढा. यामध्ये पुरेशी झोप घेणे तसेच दिवसा विश्रांतीसाठी वेळ घेणे समाविष्ट आहे.

ताज्या बातम्यांच्या अपडेटसाठी Times Now मराठीच्या फेसबुक पेजला लाइक करा.

पुढची बातमी