Banana Diet: य़ा पद्धतीने केळे खाल तर होईल वजन कमी

तब्येत पाणी
Updated Apr 18, 2022 | 12:18 IST | टाइम्स नाऊ मराठी

Banana for Weight Loss: केळे असे एक फळ आहे जे वजन वाढवणारे मानले जाते. मात्र योग्य पद्धतीने केळे खाल्ल्यास वजन  कमीही होऊ शकते. 

banana
Banana Diet: य़ा पद्धतीने केळे खाल तर होईल वजन कमी 
थोडं पण कामाचं
  • वजन घटवण्यात केळे आहे फायदेशीर
  • केळ्यामधील कॅलरीज वजन निर्धारित करतात
  • केळे डाएटमध्ये सामील केले जाऊ शकते. 

मुंबई: वजन घटवणे(weight loss) काही सोपी गोष्ट नाही. आपले डाएट(diet) आणि खाण्यापिम्यात योग्य बदल केल्याने शरीराची चरबी विरघळण्यास सुरूवात होते. अशातच आपण आपल्या डाएटमध्ये जे काही सामील केले आहे त्यावर लक्ष द्यावे लागते. केळे एक असे फळ आहे जे साधारणपणे वजन वाढण्यास कारणीभूत ठरते.. एका केळ्यामध्ये साधारण १०५ कॅलरी असतात जी वजन घटवण्यास आणि वाढवण्यास कारणीभूत ठरतात. त्यामुळे तुम्ही किती प्रमाणात केळे खात आहात यावर लक्ष देणे गरजेचे असते. banana diet will help you to weight loss

अधिक वाचा - प्रशांत किशोर यांनी कॉंग्रेसला दिला 'प्लॅन 370

वजन घटवण्यासाठी केळे

  1. दिवसाला केवळ एक केळे खाल्ल्याने वजन घटवण्यास मदत मिळते. 
  2. वजन घटवण्यासाठी केळे वर्कआऊटच्या आधी अथवा वर्कआऊटनंतर खाल्ले पाहिजे. कारण यामुळे केवळ स्टॅमिना वाढत नाही तर फिजीकल अॅक्टिव्हिटीनंतर शरीराला रिकव्हर होण्यास मदत होते. 
  3. वजन घटवण्यासाठी केळी कमी प्रमाणात खाल्ले पाहिजे. 
  4. वजन घटवणयासाठी अर्धा केळे, एक कप लो फॅट दही, ३-४ अक्रोड,एक कप चिया सीड्स आणि एक ते दोन चमचे मध घ्या. हे सर्व साहित्य ब्लेंडरमध्ये मिसळून ब्लेंड करा. या टेस्टी शेकमुळे तुम्हाला भरपूर एनर्जी मिळेल. 
  5. केळे आणि खजुराची स्मूदीही वजन कमी करण्यासाठी चांगली रेसिपी आहे. हे बनवण्यासाठी एक चतुर्थांश कप खजूर, एक केळे आणि तीन चतुर्थांश बदामाचे दूध घ्या. तीनही ब्लेंडरमध्ये टाकून ब्लेंड करा आणि थंड प्या.

दही आणि केळ्यामुळे वेगाने कमी होते चरबी

दह्यात केळे घालून खाल्ल्यामुळे शरीरातील चरबी वेगाने कमी होते. कारण दही आणि केळ्यामध्ये तंतूमय पदार्थ भरपूर प्रमाणात असतात. यामुळे पोट बराच वेळ भरलेले राहते आणि खाण्याची इच्छा टाळली जाऊन वजन कमी होते.

अधिक वाचा - Mumbai : कळस यात्रेदरम्यान दोन गटात राडा

केळ्याचे फायदे

पिवळ्या रंगाच्या या फळातून व्हिटॅमिन ए, बी, सी, ई, झिंक, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम हे शरीराला आवश्यक घटक मिळतात. पण लठ्ठपणा किंवा मधुमेहाचा त्रास असेल तर डॉक्टरांच्या परवानगीशिवाय केळे खाऊ नका.


 

ताज्या बातम्यांच्या अपडेटसाठी Times Now मराठीच्या फेसबुक पेजला लाइक करा.

पुढची बातमी