Benefits of Anjeer: वजन कमी करण्यासाठी फायदेशीर आहे अंजीर, पण खाताना 'ही' गोष्टी ठेवा लक्षात

जर तुम्ही वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नात असाल तर तुमच्यासाठी अंजीर खूप महत्त्वाचे आहे. अंजीरमध्ये आहारातील फायबर भरपूर असतात.

Benefits of Anjeer Figs are beneficial for weight loss
Benefits of Anjeer: वजन कमी करण्यासाठी फायदेशीर आहे अंजीर  |  फोटो सौजन्य: Times Now

थोडं पण कामाचं

  • अंजीरमध्ये असलेले पोषक घटक पाचन तंत्र व्यवस्थित ठेवतात आणि आपल्या हाडांच्या आरोग्यासाठी देखील खूप फायदेशीर असतात.
  • वजन कमी करण्याव्यतिरिक्त, उच्च रक्तदाबाच्या समस्येमध्ये अंजीर खाणे देखील फायदेशीर आहे.
  • कॅल्शियम, पोटॅशियम, फॉस्फरस, मॅंगनीज, तांबे आणि मॅग्नेशियम सारखे खनिजे वजन कमी करण्यास मदत करतात.

नवी दिल्ली: जर तुम्ही वजन कमी करण्याच्या प्रयत्नात असाल तर तुमच्यासाठी अंजीर खूप महत्त्वाचे आहे. अंजीरमध्ये आहारातील फायबर भरपूर असतात. जेव्हा तुम्ही ते खातो तेव्हा पोट बराच काळ भरलेले राहते आणि तुम्हाला पुन्हा पुन्हा भूक लागत नाही. यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते.
लठ्ठपणा कमी होईल

अंजीरमध्ये असलेले पोषक घटक पाचन तंत्र व्यवस्थित ठेवतात आणि आपल्या हाडांच्या आरोग्यासाठी देखील खूप फायदेशीर असतात. रोज अंजीर खाल्ल्याने तुमच्या पोटाभोवतीची चरबी कमी होण्यास मदत होईल. आपल्या कॅलरी नियंत्रित करण्याच्या संतुलित आहारात अंजीरचा समाविष्ट करू शकतो. अंजरी ताजे किंवा कोरड्या स्वरूपात खाऊ शकतो.

हृदयरोगापासून करते संरक्षण 

वजन कमी करण्याव्यतिरिक्त, उच्च रक्तदाबाच्या समस्येमध्ये अंजीर खाणे देखील फायदेशीर आहे. अंजीरमध्ये पोटॅशियमचे प्रमाण खूप जास्त असते आणि त्यामुळे ते रक्तदाब पातळी राखण्यास मदत करते.  अंजीरमध्ये उपस्थित असलेल्या आहारातील फायबरचे प्रमाण आपल्याला पुन्हा पुन्हा खाण्यापासून वाचवते, ज्यामुळे दररोज कॅलरीचे प्रमाण कमी होते.  अंजीरमध्ये असलेले फिसिन एंजाइम पाचन तंत्रासाठी चांगले असते. यामुळे अन्न लवकर पचन होण्यास मदत होते. 
अंजीरमध्ये ओमेगा 3 फॅटी अॅसिड देखील असते, त्यामुळे व्यायामादरम्यान स्नायूंमध्ये उपस्थित असलेल्या अधिक कॅलरीज बर्न करण्यास मदत होते. अंजीरखाल्ल्याने तुमचे हृदयरोगाच्या जोखमीपासूनही संरक्षण होते.

चयापचय साठी आहे महत्त्वाचे

कॅल्शियम, पोटॅशियम, फॉस्फरस, मॅंगनीज, तांबे आणि मॅग्नेशियम सारखे खनिजे वजन कमी करण्यास मदत करतात. याशिवाय, अंजीरमध्ये जीवनसत्त्वे ए आणि बी भरपूर असतात, जे चयापचय प्रमाण वाढवण्यासाठी प्रभावी असतात.

जास्त खाऊ नका

अंजीरची कॅलरी सामग्री खूप कमी आहे, म्हणून जर तुम्ही स्नॅक्सऐवजी अंजीर खाल्ले तर तुमच्या कॅलरीचे प्रमाण कमी होईल. मात्र, अंजीर मोठ्या प्रमाणात खाऊ नका. त्याच वेळी, लक्षात ठेवा की त्याची चव गोड आहे, त्यामुळे त्याचा अनेकांना फायदा होणार नाही.

(Disclaimer: येथे दिलेली माहिती घरगुती उपचार आणि सामान्य माहितीवर आधारित आहे. कृपया ते स्वीकारण्यापूर्वी वैद्यकीय सल्ला घ्या. टाइम्स नाउ मराठी या प्रिस्क्रिप्शनना मान्यता देत नाही.)


 

ताज्या बातम्यांच्या अपडेटसाठी Times Now मराठीच्या फेसबुक पेजला लाइक करा.

पुढची बातमी