Best Diet For Diabetes : डायबिटीजच्या रुग्णांना वजन कमी करण्यासाठी हा आहे बेस्ट डाइट!

तब्येत पाणी
Updated Dec 02, 2021 | 17:01 IST | टाइम्स नाऊ मराठी

Diet Plan For Diabetes मधुमेहाच्या (Diabetes) रूग्णांची एक समस्या अशी आहे की ते काय खातात याविषयी त्यांना खूप काळजी घेणे आवश्यक आहे. म्हणून, वजन कमी (weight lose ) करण्यासाठी किंवा निरोगी वजन राखण्यासाठी, एखाद्याने आपल्या खाण्याच्या सवयींबद्दल सावधगिरी बाळगली पाहिजे.

Best Diet For Diabetes: This is the best diet for diabetics to lose weight!
Best Diet For Diabetes : डायबिटीजच्या रुग्णांना वजन कमी करण्यासाठी हा बेस्ट डाइट!   |  फोटो सौजन्य: BCCL
थोडं पण कामाचं
  • वजन वाढणे हे टाइप २ डायबिटीजचे लक्षण आहे
  • मधुमेहाच्या रूग्णांना आपल्या आहाराकडे खूप लक्ष द्यावे लागते. 
  • कमी-ऊर्जा आहाराचा समावेश हा सर्वोत्तम पर्याय असू शकतो.

Diet Plan For Diabetes मुंबई :  मधुमेहाच्या (Diabetes) रूग्णांची एक समस्या अशी आहे की त्यांना आपल्या आहाराकडे खूप लक्ष द्यावे लागते. म्हणून जेव्हा वजन कमी  (weight lose ) करण्याचा किंवा वजन नियंत्रित राखण्याचा प्रश्न येतो. तेव्हा त्यांनी त्यांच्या खाण्याच्या सवयींबद्दल सावधगिरी बाळगली पाहिजे. कारण खराब आहारामुळे त्यांची लक्षणे बिघडू शकतात. (Best Diet For Diabetes: This is the best diet for diabetics to lose weight!)

वजन वाढणे हे टाइप २ डायबिटीजचे लक्षण आहे. हे इन्सुलिन (Insulin) थेरपीमुळे (Therapy)होते, जे डायबिटीजसाठी एक सामान्य ट्रीटमेंट (Treatment)आहे. ऊर्जा निर्माण करण्यासाठी ग्लुकोज शोषून घेण्यास जबाबदार असलेले इन्सुलिन, प्रक्रियेदरम्यान अन्नातून खूप जास्त साखर शोषून घेते, तेव्हा शरीर त्याचे चरबीत (Fat) रूपांतर करते. शरीरात अतिरिक्त चरबी जमा झाल्यामुळे वजन वाढते.


वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम आहार

नवीन अभ्यासानुसार, टाइप 2 रुग्णांचे निदान करण्यासाठी कमी-ऊर्जा आहाराचा समावेश हा सर्वोत्तम पर्याय असू शकतो. युरोपियन असोसिएशन फॉर द स्टडी ऑफ डायबिटीज डायबेटोलॉजियाच्या जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की जेव्हा वजन कमी करणे आणि मधुमेहाचे व्यवस्थापन करणे येते तेव्हा अत्यंत कमी ऊर्जा आहार आणि फॉर्मूला सर्वात प्रभावी आहे.

कमी उर्जा आहार मधुमेहाच्या रुग्णासाठी फायदेशीर

संशोधनाच्या शेवटी, त्यांनी स्पष्ट केले की परिणाम प्रत्येकासाठी नेहमीच सारखे नसतात, तरीही कमी उर्जा आहार मधुमेहाच्या रुग्णासाठी एकापेक्षा जास्त फायदे देऊ शकतो. याव्यतिरिक्त, संशोधकांच्या टीमला असेही आढळले की 12 आठवडे कमी-ऊर्जायुक्त आहार घेणे आणि त्यानंतर कमी चरबीयुक्त, उच्च-कार्बोहायड्रेट आहार हे टाइप-2 मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी वजन कमी करण्यासाठी सर्वात प्रभावी होते.

कमी ऊर्जा असलेले अन्न म्हणजे काय?

अत्यंत कमी उर्जा आहार (VLEDs) म्हणजे असा आहार की ज्यामध्ये एखाद्या व्यक्तीने दररोज 3.4 MJ (800 kcal) पेक्षा कमी खाणे आवश्यक असते. डाइटमध्ये फक्त रोजच्या आवश्यक पोषणाचा समावेश होतो. हा आहार कार्यक्रम सामान्यतः 8-16 आठवडे पाळला जातो, ज्यामुळे एखाद्या व्यक्तीला दर आठवड्याला 1.5-2.5 किलो वजन कमी करण्यास मदत होते. टाइप २ मधुमेहाच्या बाबतीत, हा आहार दीर्घकाळात ग्लुकोज चयापचय सुधारू शकतो आणि काही किलो वजन कमी करण्यास मदत करतो.

हा आहार कसा आहे?

दिवसातून तीन वेळा अत्यंत कमी ऊर्जा वाला डाईट मध्ये पाण्यासोबत घेण्याची ही आहार योजना आहे. डाईटमध्ये सामान्यतः पिष्टमय पदार्थ नसलेल्या, रंगीबेरंगी भाज्या आणि चांगल्या दर्जाची प्रथिने असतात. दररोज किमान 2 लिटर पाणी पिणे देखील महत्त्वाचे आहे. हा आहार पाळताना, लोकांना बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी हलका व्यायाम करण्याचा सल्ला देखील दिला जातो. स्नॅक्स आणि अल्कोहोलचे सेवन टाळले जाते कारण ते दैनंदिन ऊर्जा सेवनाचे प्रमाण वाढवू शकतात.

या गोष्टींची काळजी घ्या

या आहारामुळे गंभीर दुष्परिणाम होऊ शकतात आणि काही लोकांमध्ये लक्षणे बिघडू शकतात. म्हणून, या आहाराचे अनुसरण करण्यापूर्वी, कृपया आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. वैद्यकीय तपासणीनंतर, तुम्ही हा आहार पाळू शकता की नाही हे डॉक्टर तुम्हाला सांगू शकतील. याशिवाय वजन थोडे कमी करण्यासाठी हा आहार चांगला आहे. हा आहार दीर्घकाळ पाळल्याने अशक्तपणा, बद्धकोष्ठता आणि श्वासाची दुर्गंधी यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात.

ताज्या बातम्यांच्या अपडेटसाठी Times Now मराठीच्या फेसबुक पेजला लाइक करा.

पुढची बातमी