Long Life Tips : सोनाली फोगटसारखे तरुण वयात हार्ट अटॅकचे प्रमाण वाढले, जाणून घ्या दीर्घायुष्यासाठी आहार कसा असावा?
Heart Attack Prevention : भाजप नेत्या सोनाली फोगट (Sonali Phogat) यांचे हृदयविकाराच्या झटक्याने (Heart Attack) निधन झाले आहे. सोनाली फक्त 42 वर्षांच्या होत्या. मागील काळापासून अशी अनेक प्रकरणे समोर आली आहेत ज्यात सेलिब्रिटींना हृदयविकाराच्या झटक्याने आपला जीव गमवावा लागला आहे. यापूर्वी कॉमेडियन राजू श्रीवास्तव यांनादेखील हृदयविकाराचा झटका आला होता, त्यानंतर त्यांना एम्स रुग्णालयात उपचारासाठी दाखल करण्यात आले होते. कमी वयात हृदयविकाराचा झटका येण्याचे वाढते प्रमाण हा चिंतेचा विषय बनला आहे.
हेल्थ टिप्स
थोडं पण कामाचं
- भाजप नेत्या सोनाली फोगट (Sonali Phogat) यांचे हृदयविकाराच्या झटक्याने (Heart Attack) निधन झाले
- मागील काळापासून अशी अनेक प्रकरणे समोर आली आहेत ज्यात सेलिब्रिटींना हृदयविकाराच्या झटक्याने आपला जीव गमवावा लागला आहे
- कमी वयात हृदयविकाराचा झटका येण्याचे वाढते प्रमाण हा चिंतेचा विषय बनला आहे.
Health Tips : नवी दिल्ली : भाजप नेत्या सोनाली फोगट (Sonali Phogat) यांचे हृदयविकाराच्या झटक्याने (Heart Attack) निधन झाले आहे. सोनाली फक्त 42 वर्षांच्या होत्या. मागील काळापासून अशी अनेक प्रकरणे समोर आली आहेत ज्यात सेलिब्रिटींना हृदयविकाराच्या झटक्याने आपला जीव गमवावा लागला आहे. यापूर्वी कॉमेडियन राजू श्रीवास्तव (Raju Srivastava)यांनादेखील हृदयविकाराचा झटका आला होता, त्यानंतर त्यांना एम्स रुग्णालयात उपचारासाठी दाखल करण्यात आले होते. कमी वयात हृदयविकाराचा झटका येण्याचे वाढते प्रमाण हा चिंतेचा विषय बनला आहे. त्यामुळे आहार-विहार आणि आरोग्याच्या समस्या या चर्चेच्या केंद्रस्थानी आल्या आहेत. (BJP leader Sonali Phogat died of heart attack, know how to live long life)
अधिक वाचा : Sonali Phogat : एकटीच सांभाळ करत होती मुलीचा, 6 वर्षांपूर्वी फार्महाऊसवर सापडला होता पतीचा मृतदेह
दीर्घायुष्याचे रहस्य उलगडण्यासाठी, तज्ञांनी जगातील अशी क्षेत्रे ओळखली आहेत जिथे लोक सर्वात जास्त काळ जगतात. ब्लू झोन (Blue Zone) हा जगाचा एक भाग आहे जेथे लोक जगातील इतर भागांपेक्षा जास्त काळ जगतात. यामध्ये सर्वात मोठे कारण त्यांचा योग्य आहार असल्याचे संशोधकांचे मत आहे. त्यामुळे तुम्हीदेखील योग्य आहार घेत दीर्घायुषी होऊ शकतो. कसे ते पाहा-
दीर्घायुषी आणि निरोगी राहण्याच्या टिप्स-
तुमच्या आहारात बीन्स म्हणजे द्विदल धान्य आणि क्रूसिफेरस भाज्यांचा समावेश करा - दररोज किमान अर्धा कप बीन्स खाणे तुमच्या आरोग्यासाठी उत्तम आहे. तुमच्या दैनंदिन आहारात काळ्या, गरबान्झो आणि व्हाईट बीन्सचा समावेश करा. ते वनस्पती-आधारित प्रथिनांचे स्वस्त स्त्रोत देखील आहेत आणि फायबरने भरलेले आहेत, जे आपले वजन नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात. याशिवाय, ब्रोकोली, फ्लॉवर आणि कोबी सारख्या क्रूसीफेरस भाज्यांमध्ये नैसर्गिक संयुगे असतात जी तुमच्या हृदयासाठी चांगली असतात. याशिवाय त्याचे काही प्रकार काही प्रकारचे कर्करोग दूर करण्यातही मदत करतात.
अधिक वाचा : EPFO Scam: ईपीएफओ अधिकाऱ्यांनीच केला मोठा घोटाळा! खोटे दावे करून पीएफमधून काढले 1000 कोटी
बातमीची भावकी
स्नॅक्समध्ये काजू खा आणि जास्त पाणी प्या -
दररोज सुमारे 60 ग्रॅम दाणे किंवा सुकामेवा खा. म्हणजे सुमारे दोन मूठभर दाणे खा. विविध प्रकारचे आरोग्याचे फायदे मिळवण्यासाठी तुम्ही पिस्ता, अक्रोड आणि बदाम सोबत काही बियांचाही समावेश करू शकता. याशिवाय शेंगदाण्यांचाही समावेश करता येईल. आपण कॉफी आणि चहा पिऊ शकता, परंतु हे देखील लक्षात ठेवा की आपण अधिकाधिक पाणी प्या.
साखर आणि मांस कमी खा -
आपल्या शरीरात जात असलेल्या साखरेच्या प्रमाणाबद्दल आणि शर्करायुक्त पदार्थांच्या सेवनाबद्दल खूप काळजी घ्या. अतिरिक्त साखरेचा वापर कमीत कमी करण्याचा प्रयत्न करा. दिवसभर गोड खाण्या-पिण्याऐवजी खास प्रसंगीच साखर खाऊ शकतो. आपण साइड डिश म्हणून मांस समाविष्ट करू शकता आणि ते जास्त वेळा सेवन करू नये.
कुटुंबासमवेत खा आणि आजी-आजोबांचा सल्ला घ्या -
दररोज खाण्यापूर्वी कृतज्ञता व्यक्त करण्यासाठी थोडा वेळ घ्या. तुमच्या कुटुंबासोबत खाण्याचा आनंद घ्या, असे केल्याने तुम्हाला अन्न खाताना आनंद वाटेल, ज्याचा तुमच्या आरोग्यावरही परिणाम होतो. कोणत्याही विषयाबद्दल आजी-आजोबांकडून काही टिप्स घेणे आणि त्यांच्याकडून शिकणे चांगले.