Insomnia Cause: रात्री झोप येत नाही? यामागे कोणते जीवनसत्व कारणीभूत आहे ते जाणून घ्या

तब्येत पाणी
Updated May 23, 2022 | 18:36 IST | टाइम्स नाऊ मराठी

Insomnia Cause: अनेक वेळा रात्री झोप न येण्याची समस्या उद्भवते, ज्यामुळे आरोग्याच्या अनेक समस्या उद्भवू शकतात. झोप न येण्याची अनेक कारणे असू शकतात, जसे की चहा-कॉफीचे अतिसेवन किंवा रात्री उशिरापर्यंत फोनचा वापर.

Can't sleep at night? Find out which vitamin is responsible for this
झोप येत नसल्यास या व्हिटामिनची आहे कमतरता  |  फोटो सौजन्य: BCCL
थोडं पण कामाचं
  • अनेक जीवनसत्त्वांच्या कमतरतेमुळे झोपेचा त्रास होतो
  • शरीरात व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे झोप येत नाही
  • व्हिटॅमिन बी 6 च्या कमतरतेमुळे झोपेचा त्रास होऊ शकतो

Insomnia Cause: 7-8 तास पुरेशी झोप घेणे निरोगी शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहे. रात्री झोप पूर्ण झाली नाही, तर दिवसभर थकवा आणि सुस्तीची स्थिती राहते. यासोबतच आरोग्याशी संबंधित अनेक समस्याही उद्भवतात. म्हणूनच रात्री लवकर झोपणे आवश्यक आहे, परंतु काही वेळा खूप वेळ झोपूनही झोप येत नाही. झोप न येण्यामागे अनेक कारणे असू शकतात. परंतु शरीरात व्हिटॅमिन डी आणि बी 6 ची कमतरता हे निद्रानाशाचे मुख्य कारण आहे. शरीरात या दोन जीवनसत्त्वांची कमतरता असल्यास निद्रानाशाची समस्या उद्भवते. चला तर मग जाणून घेऊया ही जीवनसत्त्वे पूर्ण करण्यासाठी काय खावे-


जीवनसत्त्वाच्या कमतरतेमुळे निद्रानाश होतो

व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे निद्रानाश होतो

रात्री उशिरा अंथरुणावर पडूनही जर तुम्हाला लवकर झोप येत नसेल, तर याचे कारण शरीरात व्हिटॅमिन डीची कमतरता असू शकते. खरं तर, व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे शारीरिक आणि मानसिक थकवा येतो. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे निद्रानाश होऊ शकतो किंवा झोपेची पद्धत बिघडू शकते. व्हिटॅमिन डीच्या पुरवठ्यासाठी, तुम्ही सॅल्मन फिश, अंड्यातील पिवळ बलक, सोया दूध, गाईचे दूध आणि मशरूम घेऊ शकता.


व्हिटॅमिन बी 6 च्या कमतरतेमुळे निद्रानाश होतो

शांत झोपेसाठी मेलाटोनिन आणि सेरोटोनिन हार्मोन्स आवश्यक असतात. या दोन्ही संप्रेरकांची कमतरता व्हिटॅमिन बी 6 मुळे होते. शरीरात या दोन हार्मोन्सची कमतरता असल्यास निद्रानाशाची समस्या उद्भवते. या समस्येवर मात करण्यासाठी व्हिटॅमिन बी 6 असलेले पदार्थ खावेत. व्हिटॅमिन बी 6 च्या पुरवठ्यासाठी चिकन, शेंगदाणे, अंडी, दूध, सॅल्मन फिश, हिरवे वाटाणे आणि गाजरांचे सेवन केले जाऊ शकते.


निद्रानाशाची इतर कारणे

जीवनसत्त्वांव्यतिरिक्त, झोप न येण्याची इतर कारणे असू शकतात, जसे की रात्री उशिरापर्यंत फोनचा अतिवापर, कॅफिनचे जास्त सेवन, ताणतणाव, कामाची चुकीची वेळ, मधुमेहामुळे झोपेचा त्रास होऊ शकतो. अशावेळी डॉक्टरांकडून वेळेवर उपचार घ्या.

(Disclaimer: या लेखात सुचविलेल्या टिप्स आणि सल्ले फक्त सामान्य माहितीसाठी आहेत आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ल्याचा अर्थ लावला जाऊ नये. कोणताही फिटनेस प्रोग्राम सुरू करण्यापूर्वी किंवा आपल्या आहारात कोणतेही बदल करण्यापूर्वी, कृपया आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)

ताज्या बातम्यांच्या अपडेटसाठी Times Now मराठीच्या फेसबुक पेजला लाइक करा.

पुढची बातमी