Health News: लठ्ठपणावर रामबाण उपाय! या गोष्टींचे सेवन केल्याने झपाट्याने होईल वजन कमी
Tips For Weight Loss | लठ्ठपणा कमी करणे ही आजच्या धावपळीच्या जीवनातील सर्वात कठीण समस्या बनली आहे. यासाठी अनेकवेळा आरोग्यदायी आहार घ्यावा लागता आणि जिममध्ये घाम गाळावा लागतो.
या गोष्टींचे सेवन केल्याने झपाट्याने होईल वजन कमी | फोटो सौजन्य: BCCL
थोडं पण कामाचं
- लठ्ठपणा कमी करणे ही आजच्या धावपळीच्या जीवनातील सर्वात कठीण समस्या बनली आहे.
- कढीपत्ता ट्रायग्लिसराइड आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यासाठी उपयुक्त आहे.
- दही हे चांगल्या बॅक्टेरिया म्हणजेच प्रोबायोटिक्सचा खजिना आहे.
Tips For Weight Loss | मुंबई : लठ्ठपणा कमी करणे ही आजच्या धावपळीच्या जीवनातील सर्वात कठीण समस्या बनली आहे. यासाठी अनेकवेळा आरोग्यदायी आहार घ्यावा लागता आणि जिममध्ये घाम गाळावा लागतो. तरीदेखील लठ्ठपणापासून सुटका होत नसल्याची तक्रार होत असते. कोरोना व्हायरसची महासाथी (Coronavirus Pandemic) सुरू झाल्यानंतर लॉकडाऊन आणि वर्क फ्रॉर्म होम (Work From Home) यामुळे लोकांचे वजन झपाट्याने वाढले आहे. दरम्यान आता लोकांना वजन कमी करणे खूप कठीण झाले आहे. (Consuming these things will help you lose weight fast).
अधिक वाचा : सुरतेतील झटक्यामुळे महाराष्ट्रातील राजकारणात भूकंप होणार?
- खोबरेल तेल - खोबरेल तेलामध्ये फॅटी ॲसिड असते, जे लठ्ठपणा कमी करण्यास मदत करते. हे चयापचय वाढवते. खोबरेल तेल सॅलडमध्ये घालून किंवा त्यात अन्न शिजवून सेवन करता येते. लठ्ठपणापासून मुक्ती मिळवण्यासाठी नियमितपणे एक चमचा शुद्ध खोबरेल तेल दिवसातून दोन ते तीन वेळा घ्यावे.
- लाल मिरची - लाल मिरचीमध्ये असलेले कॅप्सेसिन घटक चयापचय वाढवते आणि शरीराला उबदार ठेवते. एक ग्लास पाण्यात एक चमचा लाल तिखट मिसळा, त्यात मध टाका आणि नंतर हे मिश्रण प्या. तुम्हाला हवे असल्यास तुम्ही तुमच्या जेवणात चिमूटभर लाल मिरची देखील घालू शकता, यामुळे लठ्ठपणा कमी होण्यास मदत होते.
- दही - दही हे चांगल्या बॅक्टेरिया म्हणजेच प्रोबायोटिक्सचा खजिना आहे. दह्याचे सेवन केल्याने चयापचय वाढते आणि वजन नियंत्रित ठेवण्यास ते उपयुक्त ठरते. लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी एक वाटी साधे दही दिवसातून दोनदा घ्या.
- कढीपत्ता - कढीपत्ता ट्रायग्लिसराइड आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करण्यासाठी उपयुक्त आहे. हे पचन सुधारते आणि लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम औषध मानले जाते. कढीपत्ता नियमितपणे सकाळी रिकाम्या पोटी खाल्ल्याने त्याचा परिणाम जाणवतो.
- कोरफड - जर तुम्हाला लठ्ठपणाचा त्रास होत असेल तर कोरफड तुमच्यासाठी रामबाण उपाय ठरू शकते. कारण कोरफडीमुळे शरीरात चयापचयाची क्रिया वाढते आणि उर्जेचा वापर वाढतो. हे पाचन तंत्र आणि पोटातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास देखील उपयुक्त आहे. ब्लेंडरच्या मदतीने लिंबू किंवा द्राक्षाच्या रसात कोरफड व्हेरा जेल मिसळा. किमान एक महिना याचे नियमित सेवन करा.
- आले - आल्याचे सेवन केल्याने भूक लागत नाही आणि त्यामुळे सतत खावूसे वाटत नाही. हे थर्मोजेनेसिस वाढवून चरबी जाळण्यास मदत करते. आल्याच्या सेवनाने नैसर्गिकरित्या लठ्ठपणा कमी होण्यास मदत होते. एक कप पाण्यात आले बारीक करा आणि नंतर हे पाणी ५१० मिनिटे गरम करा. मिश्रण गाळून त्यात मध टाका आणि थंड झाल्यावर दिवसातून दोन ते तीन वेळा त्याचे सेवन करा.
- लसूण - लसणाचा वापर प्रत्येक घरामध्ये केला जातो, मात्र लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी देखील ते उपयुक्त आहे. तुमच्या शरीरात थर्मोजेनेसिस उत्तेजित करण्याची क्षमता त्यात आहे. लसणाच्या दोन पाकळ्या बारीक करून घ्या आणि त्याचा आहारात समावेश करा किंवा तुम्ही त्या कच्च्या चघळू शकता. कच्चा लसूण दिवसातून दोनदा चघळल्याने लठ्ठपणा कमी होण्यास मदत होईल.
- काळी मिरी - काळ्या मिरीमध्ये पिपराइन नावाचा घटक असतो, ज्यामुळे तिला तीव्र वास येतो. पिपराइन चरबी कमी करण्यासाठी उपयुक्त आहे. एक चमचा काळी मिरी नियमित घ्या. काळी मिरी पावडर चहा, कोशिंबीर किंवा इतर कोणत्याही आहारात मिसळून खाऊ शकता.
- बडीशेप - बडीशेपमध्ये लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ असतो आणि त्याचा उपयोग लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी केला जातो. एका जातीची बडीशेप भाजून त्याची पावडर बनवा. ही पावडर गाळून घेतल्यानंतर तुम्ही एक चमचा पावडर गरम पाण्यात मिसळून पिऊ शकता. आपण इच्छित असल्यास, आपण जेवण करण्यापूर्वी १५ मिनिटे आधी एका जातीची बडीशेप चहा देखील दिवसातून दोनदा पिऊ शकता. बडीशेपलाही खूप चांगला वास येतो आणि त्यामुळे जेवण चवदार बनते.
- ग्रीन टी - ग्रीन टीचे नियमित सेवन केल्यास लठ्ठपणा कमी होण्यास मदत होते. हे खासकरून पोटाची चरबी जाळण्यासाठी ओळखले जाते. ग्रीन टीमध्ये कॅटेचिन्स आणि कॅफिनचे प्रमाण चांगले असते, जे लठ्ठपणा कमी करण्यास मदत करतात. एक चमचा ग्रीन टी पाण्यात मिसळा आणि गरम ठेवा. गाळून घेतल्यानंतर त्यात चवीनुसार मध घालून दिवसातून दोन-तीन वेळा गरमागरम सेवन करा.
- लिंबूपाणी आणि मध - लिंबूपाणी आणि मध हे नेहमीच वजन कमी करण्यासाठी एक प्रमुख उपाय म्हणून वापरले जातात. लिंबूमध्ये असलेले व्हिटॅमिन सी फॅट ऑक्सिडेशनमध्ये मदत करते आणि मध देखील चरबी कमी करण्यासाठी ओळखले जाते. एक ग्लास कोमट पाण्यात एक चमचा लिंबाचा रस आणि दोन चमचे मध मिसळून ते लवकर प्या. हा उपाय दिवसातून तीन वेळा करा.
बातमीची भावकी
