Diabetes Control: तुम्हीही डायबिटीजग्रस्त असून देखील गोड पदार्थ खातायं? या ५ उपायांनी शुगरवर मिळवा नियंत्रण

Diabetes Control Tips In Marathi | डायबिटीज एक असा आजार आहे ज्याच्यावर वेळीच नियंत्रण ठेवले नाही तर शरीरात अनेक आजारांचा धोका वाढू शकतो. चुकीची जीवनशैली आणि चुकीचा आहार यामुळे डायबिटीजचा आजार घातक रूप धारण करतो.

Diabetes Patients Get Control Of Sugar With These 5 Remedies
तुम्हीही डायबिटीज ग्रस्त असून देखील गोड पदार्थ खाता?   |  फोटो सौजन्य: BCCL
थोडं पण कामाचं
  • डायबिटीज ही केवळ भारतातच नाही तर जगभरात मोठी समस्या बनली आहे.
  • डायबिटीजवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी शरीर सक्रिय ठेवणे गरजेचे आहे.
  • डायबिटीजच्या रुग्णांनी गोड खाल्ल्यास त्यांचे वजनही झपाट्याने वाढते आणि शरीरातील साखरही वेगाने वाढते.

Diabetes Control Tips In Marathi | मुंबई : डायबिटीज एक असा आजार आहे ज्याच्यावर वेळीच नियंत्रण ठेवले नाही तर शरीरात अनेक आजारांचा धोका वाढू शकतो. चुकीची जीवनशैली आणि चुकीचा आहार यामुळे डायबिटीजचा आजार घातक रूप धारण करतो. लठ्ठपणा, हाय कोलेस्टेरॉल आणि कौटुंबिक वातावरणामुळे टाइप-२ डायबिटीजचा धोका वाढतो. (Diabetes Patients Get Control Of Sugar With These 5 Remedies). 

अधिक वाचा : टिटवाळ्यात रेल्वे कर्मचार्‍यांनी फाडले धर्मवीरचे पोस्टर

जर तुम्ही देखील डायबिटीजने ग्रस्त असाल तर सर्वप्रथम तुम्ही तुमच्या जीवनशैलीत बदल करणे गरजेचे आहे. असे केले तरच तुम्ही भविष्यात किडनी, हृदय आणि मज्जातंतूंचे नुकसान यांसारख्या डायबिटीजसारख्या गंभीर आरोग्यविषयक आजारांपासून वाचू शकता. जर तुम्हाला डायबिटीज असेल आणि तुम्ही गोड पदार्थ खात असाल तर खासकरून तुमच्या खाण्याच्या सवयींमध्ये काही बदल करा जेणेकरून तुम्ही साखरेवर नियंत्रण ठेवू शकाल. चला तर मग जाणून घेऊया डायबिटीजच्या रुग्णांनी गोड पदार्थ खाल्ल्यानंतर साखर कशी नियंत्रणात ठेवावी. 

अधिक वाचा : राजद्रोह कायद्याला सर्वोच्च न्यायालयाने दिली स्थगिती

शरीर सक्रिय ठेवा - डायबिटीजवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी शरीर सक्रिय ठेवा. शरीर शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय असेल तर साखर नियंत्रणात राहते. शरीर सक्रिय ठेवण्यासाठी तुम्ही व्यायाम करणे गरजेचे आहे. 

वजन कमी करा - वाढत्या वजनामुळे अनेक आजारांचा धोका वाढतो. जर तुम्ही डायबिटीजचे रुग्ण असाल आणि तुमचे वजन जास्त असेल तर त्यावर नियंत्रण ठेवा. डायबिटीजच्या रुग्णांनी गोड खाल्ल्यास त्यांचे वजनही झपाट्याने वाढते आणि शरीरातील साखरही वेगाने वाढते. डायबिटीजवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी वजन कमी करणे आवश्यक आहे. वजन कमी करण्यासाठी दमा असलेले रूग्ण करतात ते व्यायाम करणे आवश्यक आहे. शरीर सक्रिय ठेवण्याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही आळशी आहात पण शरीलाला सतत सक्रिय ठेवले पाहिजे. 

प्लांट बेस फूडचे सेवन करा - प्लांट बेस फूड डायबिटीजला नियंत्रित करते. अनेक अभ्यासानुसार, वनस्पती-आधारित पदार्थ रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यासाठी हे खूप उपयुक्त आहे. या पदार्थांमुळे डायबिटीजचा धोका कमी होतो. रक्तातील साखरेवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी हिरव्या पालेभाज्या खाव्यात. यामध्ये कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला आणि त्याचे झाड, पालक, हिरवी सोरेल, राजगिरा, मेथी आणि पिष्टमय पदार्थ नसलेल्या भाज्या जसे की तिखट, कारले, कोबी, फ्लॉवर, काकडी, कांदा, भेंडी, टोमॅटो, मशरूम यांचा वनस्पतींच्या आहारात समावेश करू शकता. 

हेल्दी फूड खा - डायबिटीजवर नियंत्रण ठेवायचे असेल तर सकस आहार घ्या. कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स असलेले पदार्थ खा. आहारात ब्रोकोली स्प्राउट्स, भोपळ्याच्या बिया, नट आणि फ्लेक्स बिया किंवा फ्लेक्ससीड्सचा समावेश करा.

ताज्या बातम्यांच्या अपडेटसाठी Times Now मराठीच्या फेसबुक पेजला लाइक करा.

पुढची बातमी