डायबेटीसला पिकलेले केळे खावे की कच्चे? केव्हा आणि कसे सेवन करावे ?

Can Diabetes Patient Eat Banana : डायबिटीजमध्ये केळी पोहे, उपमासोबत नाश्त्यात खाणे योग्य नाही. केळी फक्त नाश्ता म्हणून खा.मधुमेहात केळी पोहे, उपमा सोबत नाश्त्यात खाणे योग्य नाही. केळी फक्त स्नॅक्स म्हणून खा.

Diabetes should be eaten raw or raw? Experts tell you when and how to consume it
डायबेटीसला पिकलेले केळे खावे की कच्चे? केव्हा आणि कसे सेवन करावे ?  |  फोटो सौजन्य: BCCL
थोडं पण कामाचं
  • मधुमेहात काही फळं खाणं आरोग्यदायी मानलं जातं.
  • फळांमध्ये नैसर्गिक साखर असते
  • जी सामान्य साखरेपेक्षा खूप वेगळी असते.

Diabetes Diet : केळी खाणे त्यांच्यासाठी आरोग्यदायी आहे की अपायकारक हे मधुमेही रुग्णांना अनेकदा समजत नाही. पिकलेली केळी किंवा कच्ची केळी खावी. अशा परिस्थितीत ते या फळाचे सेवन करणे बंद करतात. जर तुम्हाला केळी आवडत असेल आणि मधुमेहामुळे ते खात नसेल तर तज्ञांनी सांगितलेल्या या गोष्टींचा विचार करा. (Diabetes should be eaten raw or raw? Experts tell you when and how to consume it)

अधिक वाचा : Weight Loss Drink: हे पेय वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त ठरते, रोज प्या आणि वजन कमी करा

अधिक वाचा : 

Dumbbell Exercises: सिक्स पॅक ॲब्स बनवण्यासाठी डंबेलच्या मदतीने करा हे ५ व्यायाम, संपूर्ण शरीराला मिळेल फायदा

मधुमेहाचे रुग्ण केळी खाऊ शकतात का : मधुमेह असल्यास आहाराची विशेष काळजी घ्यावी लागते. थोड्याशा निष्काळजीपणामुळेही साखरेची पातळी वाढू शकते. अनेकदा मधुमेहींना फळे आणि भाज्यांमध्ये काय खावे आणि काय खाऊ नये हे समजत नाही. या प्रकरणात लोक अनेक फळांचे सेवन करणे बंद करतात. फळांच्या सेवनाने साखरेची पातळी वाढू शकते, असे त्यांना वाटते. पण तसं नाही, मधुमेहात काही फळं खाणं आरोग्यदायी मानलं जातं. फळांमध्ये नैसर्गिक साखर असते, जी सामान्य साखरेपेक्षा खूप वेगळी असते. जर आपण केळीबद्दल बोललो तर मधुमेहाचे रुग्ण देखील याचे सेवन करू शकतात, परंतु यासाठी काही गोष्टी लक्षात ठेवल्या तर फायदा अधिक होईल.

अधिक वाचा : 

Healthy Drinks : मँगो शेक, कोल्ड कॉफी आणि सरबत उन्हाळ्यात तुमची शुगर वाढवतात, हे हेल्दी ड्रिंक्स प्या

मी मधुमेहामध्ये केळी खाऊ शकतो का?

काही लोक या भीतीने केळी खात नाहीत, कारण त्यांना वाटते की त्यामुळे साखरेची पातळी वाढू शकते. या आजारात कच्ची केळी खाणे आरोग्यदायी आहे, पिकलेले नाही, असेही काहींना वाटते. एशियन हॉस्पिटल, फरीदाबादच्या आहारतज्ञ विभा बाजपेई सांगतात की, मधुमेहाच्या रुग्णांनी पिकलेली केळी खाल्ल्यास त्यांनी ती स्नॅक म्हणून घ्यावी. कच्ची केळी खाल्ली तर त्याची भाजी म्हणून खा. दोन्हीची सुसंगतता आणि वापर भिन्न आहे. मधुमेही रुग्ण पिकलेली केळी खाऊ शकतात, पण ते त्यांच्या साखरेच्या पातळीवर अवलंबून असते. केळ्यामध्ये ग्लायसेमिक इंडेक्स जास्त असतो. तुम्ही केळी कोणत्या वेळी खात आहात हेही लक्षात ठेवा. तुम्ही केळीचे सेवन स्नॅक्स म्हणून करत आहात, ते अन्नासोबत घेत आहात की जेवणासोबत घेत आहात हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे.

अधिक वाचा : 

Weight Loss Tips: वजन कमी करायचे असेल तरी लिंबासोबत करा गुळाचे सेवन; जाणून घ्या इतरही फायदे

डायटीशियन विभा बाजपेयी सांगतात की, जर तुम्ही सकाळी साडेआठ वाजता नाश्ता केला तर अकरा वाजता केळी खाऊ शकता, पण नाश्त्यात पोहे, उपमासोबत केळी खाणे योग्य नाही. 100 ग्रॅम केळी स्नॅक म्हणून खाऊ शकता. कारण, केळीमध्ये उच्च ग्लायसेमिक इंडेक्स आणि कार्बोहायड्रेट्स असतात, ज्यामुळे साखरेची पातळी देखील वाढू शकते. जेवणादरम्यान तुम्ही स्नॅक्स म्हणून केळी घेऊ शकता, पण नाश्ता, दिवस आणि रात्रीच्या जेवणात केळी अजिबात खाऊ नये. एक मैल ते दुस-या मैलाच्या अंतरामध्ये तुम्ही फक्त १०० ग्रॅम केळी खाऊ शकता. जर साखर नियंत्रणात असेल तर तुम्ही मध्यम आकाराचे केळे नाश्ता म्हणून खाऊ शकता. कर्बोदके, ऊर्जा, प्रथिने दिवसभर तुमच्या आहारात (नाश्ता, जेवण, रात्रीचे जेवण) पुरेशा प्रमाणात असतात, अशा परिस्थितीत जर तुम्ही केळी सोबत घेतलीत तर या सर्व गोष्टी अतिरिक्त होतील, ज्यामुळे तुमच्या आहारात (नाश्ता, जेवण, रात्रीचे जेवण) असते. साखर वाढण्याची शक्यता आहे.

अधिक वाचा : 

Weight loss tips: घरी बसून वजन कमी करायचंय? या व्यायामामुळे लवकर वितळेल पोटाची चरबी

उच्च पातळीच्या साखरेमध्ये केळी खाऊ नका

जर तुमची साखरेची पातळी खूप जास्त असेल तर तुम्ही पिकलेली केळी नियंत्रणात येईपर्यंत खाणे टाळावे. जर साखर सामान्य स्थितीत आली तर ती खा. कोणताही रोग जेव्हा तीव्र अवस्थेत होतो तेव्हा त्यावर नियंत्रण ठेवले पाहिजे आणि आहार वर्ज्य करून योग्य वेळी औषधे घ्यावीत. डायबिटीजमध्ये गूळ, साखर यासारख्या गोड पदार्थ थेट खाऊ नका, हे लक्षात ठेवा. तुम्ही फळांमध्ये असलेली साखर घेऊ शकता. साखरेच्या रुग्णांसाठी साखर निषिद्ध आहे, कारण ती थेट साखरेची पातळी वाढवते. केळीमध्ये फायबर, विद्राव्य फायबर, जीवनसत्त्वे, खनिजे देखील असतात, त्यामुळे केळी खाऊ शकता. साखरेमध्ये फक्त कॅलरीज असतात, त्यात इतर कोणतेही पोषक घटक नसतात, त्यामुळे मधुमेहामध्ये ते निषिद्ध आहे.

केळीमधील पोषक घटक आणि ते कसे खावे

केळ्यामध्ये विरघळणारे फायबर, व्हिटॅमिन सी, फॉलिक अॅसिड, पोटॅशियम, कार्बोहायड्रेट्स, ऊर्जा, फ्रक्टोज साखर इ. हे सर्व मधुमेही रुग्णांसाठी आरोग्यदायी आहे, परंतु कोणत्याही जेवणासोबत केळी घेऊ नका, ते स्नॅक्स म्हणून घ्या आणि त्याचे प्रमाण 100 ग्रॅमपेक्षा जास्त नसावे. जर मुलाला टाइप-१ मधुमेह असेल, इन्सुलिनवर अवलंबून असेल, तर त्याला साखर न घालता केळीचा शेक दिला जाऊ शकतो. 

ताज्या बातम्यांच्या अपडेटसाठी Times Now मराठीच्या फेसबुक पेजला लाइक करा.

पुढची बातमी