Diabetes Control: डायबिटीज ग्रस्त लोकांनी जरूर खावी ही भाजी; तात्काळ साखर राहील नियंत्रणात 

Health Tips। उन्हाळ्यात अशा अनेक भाज्या असतात ज्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात. यापैकी एक म्हणजे तोंडलीची भाजी. तोंडलीची भाजी खाणे हे पोषक तत्वांचे भांडार मानले जाते. खासकरून डायबिटीजच्या रुग्णांनी तोंडलीची भाजी जरूर खावावी.

Diabetes sufferers must eat kundru vegetable
डायबिटीज ग्रस्त लोकांनी जरूर खावी ही भाजी  |  फोटो सौजन्य: BCCL
थोडं पण कामाचं
  • उन्हाळ्यात अशा अनेक भाज्या असतात ज्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात.
  • डायबिटीज ग्रस्त रुग्णांना खूप जपून आहार घ्यावा लागतो.
  • तोंडलीमध्ये व्हिटॅमिन आणि मिनरल्स आढळतात, ज्यामुळे प्रतिकारशक्ती वाढते.

Health Tips। मुंबई : उन्हाळ्यात अशा अनेक भाज्या असतात ज्या आरोग्यासाठी फायदेशीर असतात. यापैकी एक म्हणजे तोंडलीची भाजी. तोंडलीची भाजी खाणे हे पोषक तत्वांचे भांडार मानले जाते. खासकरून डायबिटीजच्या रुग्णांनी तोंडलीची भाजी जरूर खावावी. ही भाजी पांढऱ्या रंगाच्या फुलांपासून बनवली जाते. तोंडली बेलाच्या झाडावर येणाऱ्या फळांसारखी दिसतात त्यांचा रंग हिरवा असतो. तोंडलीची भाजी खायला खूप चविष्ट असते. हृदय आणि डायबिटीजच्या रुग्णांसाठी हे खूप फायदेशीर मानले जाते. जर तुम्ही डायबिटीजचे रूग्ण असाल तर तोंडलीच्या भाजीचा आहारात नक्की समावेश करा. (Diabetes sufferers must eat kundru vegetable). 

अधिक वाचा : सामना न खेळताच फायनलमध्ये पोहोचू शकते गुजरात टीम!

तोंडलीमध्ये असणारे पोषक घटक 

तोंडलीमध्ये असे अनेक व्हिटॅमिन आणि पोषक घटक आहेत, जे आरोग्यासाठी खूप उपयुक्त असतात. तोंडलीमध्ये व्हिटॅमिन मिनरल्स, कॅल्शियम, फायबर, अँटीऑक्सिडंट, अँटी-इंफ्लेमेटरी, अँटीबॅक्टेरियल असे गुणधर्म आहेत, ज्यामुळे शरीराला अनेक आरोग्यदायी फायदे मिळतात.

अधिक वाचा : राज्यसभेसाठी शिवसेनेकडून उमेदवार जाहीर

तोंडलीचे फायदे 

  1. डायबिटीजला नियंत्रित ठेवते - डायबिटीज ग्रस्त रुग्णांना खूप जपून आहार घ्यावा लागतो. आहारातील हलगर्जीपणामुळे रक्तातील साखरेचे प्रमाण लगेच वाढू लागते. अशा परिस्थितीत डायबिटीजच्या रुग्णांनी तोंडलीच्या भाजीचा आहारात समावेश करणे आवश्यक आहे. तोंडलीमध्ये अँटी-हायपरग्लाइसेमिक प्रभाव असतो, जो रक्तातील साखरेची वाढलेली पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करतो.
  2. लठ्ठपणापासून सुटका होते - तोंडली ही फायबरने समृद्ध असलेली भाजी आहे. ती खाल्ल्याने वजन सहज नियंत्रित करता येते. तोंडली खाल्ल्यानंतर बराच वेळ पोट भरलेले राहते. यामध्ये फायबर असते जे वजन कमी करण्यास मदत करते. जर तुम्ही डाएटवर असाल तर तोंडलीच्या भाजीचा तुमच्या आहाराचा भाग बनवू शकता.
  3. प्रतिकारशक्ती वाढवते - तोंडलीमध्ये व्हिटॅमिन आणि मिनरल्स आढळतात, ज्यामुळे प्रतिकारशक्ती वाढते. तोंडलीच्या भाजीचे सेवन केल्याने शरीराला व्हिटॅमिन सी मिळते. कुंदरू प्रतिकारशक्ती मजबूत आणि शरीराराला संसर्गापासून दूर ठेवण्यासाठी मदत करते. 
  4. हृदय निरोगी ठेवते - तोंडलीमध्ये असे अनेक पोषक तत्व असतात जे तुमच्या हृदयाशी संबंधित समस्या दूर करतात. तोंडलीमध्ये फ्लेव्होनॉइड्स आढळतात, जे दाहक-विरोधी आणि अँटिऑक्सिडंट गुणधर्मांनी परिपूर्ण असतात. ते तुमचे हृदय निरोगी आणि नेहमी सक्रिय ठेवण्यास मदत करतात. तोंडलीची भाजी हृदयाच्या समस्या वाढवणारे फ्री-रॅडिकल्स देखील कमी करते.
  5. संसर्गापासून दूर ठेवते - तोंडलीमध्ये अँटी-बॅक्टेरियल आणि अँटी-मायक्रोबियल गुणधर्म असतात जे तुम्हाला संसर्गापासून वाचवतात. याशिवाय तोंडलीध्ये आयरन, कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन बी चांगल्या प्रमाणात आढळते. जे शरीराला संसर्गापासून वाचवण्यास मदत करतात.

डिस्क्लेमर : तुमचे आरोग्य आमच्यासाठी खूप बहुमूल्य आहे. वरील दिलेल्या गोष्टी तज्ज्ञानी सांगितलेल्या आहेत, टाइम्स नाऊ मराठी यात एक्स्पर्ट नाही.  कोणत्याही पदार्थाचे सेवन करण्यापूर्वी तुम्ही डॉक्टरांचा सल्ला जरूर घ्यावा.

ताज्या बातम्यांच्या अपडेटसाठी Times Now मराठीच्या फेसबुक पेजला लाइक करा.

पुढची बातमी