Health Tips: सकाळी उठल्यावर करा 'हे' काम, आरोग्याला होईल जबरदस्त फायदा

प्रातिनिधिक फोटो  |  फोटो सौजन्य: BCCL

Health news updates digestion tips: शरीरातील पचनप्रक्रिया हे आपले आरोग्य चांगले ठेवण्यास खूपच मदत करत असते. त्यामुळे पचनक्रिया सुरळीत आणि चांगली ठेवण्यासाठी आपल्या खाण्या-पिण्याच्या सवयी सुधारण्याचा प्रयत्ने केला पाहिजे. कारण, ज्यावेळी आपण एखाद्या गोष्टीचे सेवन करतो किंवा खातो त्यावेळी त्याचा आरोग्यावर योग्य की अयोग्य परिणाम होतो हे आपल्या सवयींवर अवलंबून असतो. (do this work when you wake up in the morning diet for digestion health news marathi)

जसे की, बरेच लोक जेवल्यानंतर लगेच खुर्चीवर बराचवेळ बसतात आणि बरेच लोक विश्रांती घेण्यास सुरुवात करतात. या सवयी आपल्या आरोग्यावर परिणाम करु शकतात. त्यामुळेच आपल्या चांगल्या आरोग्यासाठी आपण एक चांगली दैनंदिन दिनचर्या तयार केली पाहिजे. तसेच त्याचे पालनही केले पाहिजे. जेणेकरुन आपल्या शरीराला वाईट सवयीपासून दूर ठेवू शकू.

अधिक वाचा : High Cholesterol : कोलेस्टेरॉलची पातळी कशी नियंत्रित करावी, पाहा पाच सोपे मार्ग

या सवयींकडे द्या लक्ष

1. सकाळी उठण्यासाठी आपण अशा अलार्मने उठले पाहिजे ज्याचा आवाज हळूहळू वाढतो. 
2. सकाळी उठल्यानंतर एक ग्लास गरम पाणी प्यावे. 
3. रात्री जोपण्याची वेळ निश्चित केली पाहिजे. रात्री ११ वाजण्यापूर्वी झोपलात तर उत्तम आहे. 
4. जर तुम्ही दररोज तणावात असाल तर त्याचा आपल्या सवयींवर परिणाम होतो. त्यातून आपण इच्छा असूनही सुधारणा करु शकत नाही. 
5. पोहणे, सकाळी किंवा रात्री चालणे, सायकलिंग करणे यासोबतच चांगला आहारही आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. 
6. नाश्ता करताना किंवा जेवताना इतर कामे करू नका. 
7. आहारात अशा पदार्थांचा समावेश करा जे तुमच्या शरीराला पुरेसे फायबर, प्रोटीन आणि कॅल्शियम देईल.

(Disclaimer: हा मजकूर इंटरनेटवर उपलब्ध असलेल्या माहितीच्या आधारे लिहिण्यात आलेला आहे. टाइम्स नाऊ मराठी याची पुष्टी करत नाही.)