रोज सकाळी ५ मिनिटे ही योगासने करा, दिवसभर राहाल एनर्जेटिक, दूर होतील अनेक आजार

Healthy living Yoga : शरीराला तंदुरूस्थ ठेवण्यासाठी योग अत्यंत प्रभावी. नियमित योग केल्याने शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य वाढते. आजकालच्या धावपळीच्या जिवनशैलीत तर, योगाचे महत्त्व दिवसेंदिवस वाढतच चालले आहे. तुम्ही शारीरिक आणि मानसिक त्रासांपासून दूर राहू इच्छित असाल तर, योग हा अत्यंत सोपा आणि फायदेशीर उपाय.

 Do this yoga for 5 minutes every morning, stay energetic throughout the day, many ailments will go away
रोज सकाळी ५ मिनिटे ही योगासने करा, दिवसभर राहाल एनर्जेटिक, दूर होतील अनेक आजार ।  |  फोटो सौजन्य: BCCL
थोडं पण कामाचं
  • योग ताण कमी करण्यास मदत करते
  • चिंता, तणाव आणि नैराश्यावर मात करण्यासाठी मन शांत ठेवते
  • वजन कमी करण्यास मदत होते

Healthy living Yoga : जीवनात योगासनांचे विशेष महत्त्व आहे. मानसिक आणि शारीरिक स्तरावरील सर्व समस्या सोडवण्यासाठी योगासन फायदेशीर असल्याचे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. जर तुम्ही नियमितपणे योगाभ्यास केलात तर तुम्ही अनेक आजार मुळापासून दूर करू शकता, तसेच मानसिक तणाव दूर करू शकता आणि शरीराची ऊर्जा वाढवू शकता. (Do this yoga for 5 minutes every morning, stay energetic throughout the day, many ailments will go away)

कंटाळवाणा मन आणि रोगी शरीरातून बाहेर पडण्यासाठी आपल्या दिवसाची चांगली उर्जेने सुरुवात करण्यासाठी दररोज सकाळी पाच मिनिटे द्या. या पाच मिनिटांत तुम्ही अशा योगासनांचा सराव करावा, ज्यामुळे तुमच्या मेंदूमध्ये ऊर्जा प्रवाही होईल. त्यांच्याबद्दल खाली जाणून घ्या...

निरोगी राहण्यासाठी हे योगासन करा

भुजंगासन

  1. सर्व प्रथम, पोटावर जमिनीवर झोपा.
  2. तुमचे दोन्ही तळवे खांद्याच्या रुंदीला जमिनीवर ठेवून शरीराचा खालचा भाग जमिनीवर ठेवा.
  3. श्वास घ्या आणि शरीराचा वरचा भाग किंवा छाती जमिनीवरून उचला.
  4. नंतर श्वास सोडताना शरीर परत जमिनीवर आणा.
  5. या आसनामुळे शरीर लवचिक बनते.
  6. तसेच पोटाची चरबी कमी होण्यास मदत होते

ताडासन

  1.  
  2. सर्व प्रथम सरळ उभे रहा.
  3. दोन्ही पायांच्या टाच आणि बोटांमध्ये थोडे अंतर ठेवा.
  4. आता दोन्ही हात कमरेच्या रेषेत वर करा.
  5. हात वर करून, तळवे आणि बोटांनी सामील व्हा.
  6. या दरम्यान, आपली मान सरळ ठेवा.
  7. नजर समोर ठेऊन, पायाची टाच वरच्या बाजूला करा.
  8. या दरम्यान, संपूर्ण शरीराचे वजन पंजावर ठेवा.
  9. पोट आत ठेवताना या पोझमध्ये संतुलन ठेवा.
  10. पाठीच्या कण्यामध्ये ताण आणून त्याचे विकार दूर करतात.

3. सुखासन

  1. सर्वप्रथम, योगा मॅटवर क्रॉस ठेवून बसा.
  2. यानंतर दोन्ही हात गुडघ्यावर ओम अवस्थेत ठेवा.
  3. आसन करताना तुमचा पाठीचा कणा सरळ असावा.
  4. डोळे बंद ठेवा आणि शरीर पूर्णपणे सैल सोडा.
  5. किमान 10 मिनिटे या आसनात रहा.
  6. या आसनामुळे तणाव कमी होण्यास मदत होते.

ताज्या बातम्यांच्या अपडेटसाठी Times Now मराठीच्या फेसबुक पेजला लाइक करा.

पुढची बातमी