सकाळी झोपेतून उठल्याबरोबर या 5 गोष्टी केल्याने कमी होईल वजन, या चुका वाढू शकतात लठ्ठपणा

Health Tips : सकाळी लवकर उठणे आरोग्यासाठी खूप चांगले मानले जाते. पण सकाळी उठल्यानंतर काय करावे, जे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे, आम्ही तुम्हाला हे सांगत आहोत…

Doing these 5 things as soon as you wake up in the morning will reduce weight, these mistakes can increase obesity
सकाळी झोपेतून उठल्याबरोबर या 5 गोष्टी केल्याने कमी होईल वजन, या चुका वाढू शकतात लठ्ठपणा  |  फोटो सौजन्य: BCCL
थोडं पण कामाचं
  • सकाळी लवकर उठणे आरोग्यासाठी खूप चांगले मानले जाते.
  • वजन कमी करण्यासाठी या 5 सकाळच्या सवयींचा अवलंब करा
  • दिवसाची सुरुवात योग्य पद्धतीने केली तर निरोगी, तंदुरुस्त आणि सुंदर दिसाल.

मुंबई : फिटनेस फ्रीकच्या (Fitness Freak) जगात प्रत्येकाला अधिक फिट दिसण्याची इच्छा असते. यासाठी जो- तो जीममध्ये तासनतास व्यायाम (Exercise) करतो आणि खाणेपिण्याच्या सवयी सोडून देतो. पण जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर तुम्हाला तुमच्या दिवसाची सुरुवात योग्य मार्गाने करावी लागेल. होय, जर तुम्ही तुमच्या दिवसाची सुरुवात चुकीच्या पद्धतीने करत असाल तर तुम्ही दिवसभरात कितीही जीम (, gym)केले तरी तुमचे वजन कमी होणार नाही. दुसरीकडे, जर तुम्ही तुमच्या दिवसाची सुरुवात योग्य पद्धतीने केली तर वजन कमी (weight loss ) करण्यासोबतच तुम्ही निरोगी, तंदुरुस्त (fitness)आणि सुंदर दिसाल. चला तर मग आज आम्ही तुम्हाला अशाच पाच गोष्टी सांगत आहोत ज्या तुम्ही सकाळी उठल्यानंतर कराव्यात. (Doing these 5 things as soon as you wake up in the morning will reduce weight, these mistakes can increase obesity)

गरम पाणी प्या

सकाळी उठल्याबरोबर पहिली गोष्ट करावी लागते ती म्हणजे गरम पाणी. हिवाळा असो किंवा उन्हाळा, तुम्ही तुमचा दिनक्रम ठरवला पाहिजे की तुम्ही सकाळी सर्वात आधी गरम पाणी प्यावे. तुम्ही त्यात लिंबू आणि मधाचे काही थेंबही टाकू शकता. मात्र, जर तुम्ही साधे पाणी प्यायले तर त्याचा तुम्हाला खूप फायदा होईल.

आळशीपणाचा सोडा

थंडीच्या दिवसात व्यायाम करायला कोणालाच आवडत नाही आणि लोक अंथरुण सोडू इच्छित नाहीत. पण आम्ही तुम्हाला सांगतो की सकाळी फक्त 30 ते 45 मिनिटे हलका व्यायाम करूनही तुम्ही तुमचे वजन कमी करू शकता. तसेच निरोगी आणि तंदुरुस्त राहा. पण लक्षात ठेवा की व्यायाम करण्यापूर्वी तुम्ही थोडे काही तरी खावे, कारण रिकाम्या पोटी व्यायाम केल्याने चक्कर येऊ शकते. व्यायामापूर्वीच्या आहारात तुम्ही कोणताही ज्युस किंवा स्मूदी पिऊ शकता.

रिकाम्या पोटी चहा कॉफी पिऊ नका

अनेकांना सवय असते की ते सकाळची सुरुवात एक कप चहा किंवा कॉफीने करतात. चहा-कॉफी प्यायल्याशिवाय तो कोणतेही काम करू शकत नाही. पण ही सवय तुमच्या आरोग्यासाठी खूप हानिकारक आहे, कारण यामध्ये कॅफिनचे प्रमाण खूप जास्त असते आणि रिकाम्या पोटी कॅफिनचे सेवन केल्यास अॅसिडिटीची समस्या होऊ शकते. जर तुम्हाला सकाळी चहा किंवा कॉफी पिण्याची सवय असेल तर तुम्ही नेहमीच्या चहाऐवजी ग्रीन टी पिऊ शकता.

सूर्यस्नान

सकाळी उठल्यानंतर 10 ते 15 मिनिटे सूर्यप्रकाश घेणे आवश्यक आहे. यामुळे तुमच्या शरीरातील व्हिटॅमिन डीची कमतरता तर पूर्ण होतेच, पण ऊर्जाही मिळते. शिवाय, वजन कमी करण्यासाठी देखील हे फायदेशीर आहे.

भरपेट नाश्ता करा

अनेकदा लोक सकाळच्या गर्दीत न्याहारी आणि थेट दुपारी जेवण करायला विसरतात. जी खूप वाईट सवय आहे, कारण भुकेल्या पोटाला सकाळच्या नाश्त्याची खूप गरज असते, त्यामुळे तुम्ही तुमच्या न्याहारीमध्ये उच्च प्रथिनेयुक्त अन्न घ्यावे. ज्यामध्ये तुम्ही फळे, चीज, दही, अंडी, चीज, नट्स या गोष्टींचा समावेश जरूर करा.

ताज्या बातम्यांच्या अपडेटसाठी Times Now मराठीच्या फेसबुक पेजला लाइक करा.

पुढची बातमी