Bad Habits : या 7 सवयींमुळे जाणवतो दिवसभर थकवा, तुम्हालाही आहेत का या वाईट सवयी?

Healthy Lifestyle : आपल्या आरोग्याचा (Health) आणि आपल्या शरीरातील ऊर्जेचा (Energy) अगदी थेट संबंध असतो. तुम्ही ऊर्जावान असल्यास निरोगी असता. जगण्याचा भरपूर उत्साह अशी व्यक्तीत असतो. आपल्या दैनंदिन आयुष्य जगण्यासाठी, धावपळ करण्यासाठी, आपली स्वप्ने पूर्ण करण्यासाठी ऊर्जेची आवश्यकता असते. निसर्गाने आपल्याला खूप ऊर्जा दिलेली असते. मात्र आपली दिनचर्या, आपली जीवनशैली (Lifestyle) आणि आपल्या सवयी (Habits) यामुळे आपण ही ऊर्जा गमावत असतो.

Health Tips
चुकीच्या सवयी ज्या तुम्ही टाळल्या पाहिजेत 
थोडं पण कामाचं
  • अनेक सवयींमुळे तुम्हाला थकवा येतो.
  • सकाळी उठल्यापासून ते झोपेपर्यंत माणूस अनेक चुका करतो.
  • पुरेसे पाणी न पिणे ही अशीच एक वाईट सवय आहे.

Health Tips : नवी दिल्ली : ऊर्जा (Energy)हा आपल्या जीवनाचा स्त्रोत आहे. ऊर्जेविना जीवन व्यर्थच आहे. आपल्या आरोग्याचा (Health) आणि आपल्या शरीरातील ऊर्जेचा अगदी थेट संबंध असतो. तुम्ही ऊर्जावान असल्यास निरोगी असता. जगण्याचा भरपूर उत्साह अशी व्यक्तीत असतो. आपल्या दैनंदिन आयुष्य जगण्यासाठी, धावपळ करण्यासाठी, आपली स्वप्ने पूर्ण करण्यासाठी ऊर्जेची आवश्यकता असते. निसर्गाने आपल्याला खूप ऊर्जा दिलेली असते. मात्र आपली दिनचर्या, आपली जीवनशैली (Lifestyle) आणि आपल्या सवयी (Habits) यामुळे आपण ही ऊर्जा गमावत असतो. आपल्याला असलेल्या अनेक वाईट सवयींचा परिणाम म्हणजे ऊर्जेची कमतरता जाणवणे, थकवा जाणवणे. हल्ली अनेकांना थकवा जाणवणे, उत्साह नसणे यासारख्या समस्या मोठ्या प्रमाणात दिसून येतात. चला जाणून घेऊया अशा कोणत्या सवयी (Bad Habits)आहेत ज्यापासून तुम्ही दूर राहावे. (Due to these 7 bad habits you feel tired)

अधिक वाचा : Grey hair : केस पांढरे होतायेत? नो टेन्शन ... सोप्या घरगुती उपायांनी झटपट काळे करा केस

ऊर्जेचा अभाव 

कधीकधी लोकांना रात्री 5-6 तासांची झोप (Sleep)लागत नाही आणि दिवसभर थकवा जाणवतो, जे काही प्रमाणात समजण्यासारखे आहे. पण, पुरेशी झोप न मिळाल्याने थकल्यासारखे वाटणे (Feeling Tired) म्हणजे कुठेतरी काहीतरी चूक आहे. खरे तर लोक अशा अनेक चुका करतात ज्यामुळे त्यांना सतत थकवा जाणवतो. पुढे या चुका सवयी झाल्या तर आणखी त्रास होतो. अशा कोणत्या सवयी (Bad Habits)आहेत ज्यामुळे ऊर्जेची कमतरता जाणवते ते तुम्ही जाणून घेतले पाहिजे.

अधिक वाचा : उन्हाळ्यात ग्रीन टी पिण्याची योग्य वेळ 

अशा वाईट सवयी ज्यामुळे तुम्हाला थकवा जाणवतो (Bad Habits That Make You Feel Tired) -

  1. दिवसभर कॉम्प्युटरसमोर (Computer)  बसणे किंवा लॅपटॉप घेऊन बसणे हे देखील थकवणारे काम आहे. यामुळे तुमची ऊर्जा कमी वेळात संपत असल्याचे जाणवते. ही परिस्थिती टाळण्यासाठी, दर 2 ते 3 तासांनी एक छोटा ब्रेक घ्या किंवा 20 मिनिटे चालण्याचा प्रयत्न करा.
  2. नाश्ता न करणे ही अशीच एक चूक आहे जी लोक अनेकदा करतात. लक्षात ठेवा की न्याहारी तुमच्या संपूर्ण दिवसाची ऊर्जा राखण्यासाठी खूप महत्त्वाची असते.
  3. पुरेसे पाणी न पिल्याने शरीरात निर्जलीकरण (Dehydration) होते ज्यामुळे थकवा जाणवू लागतो. निर्जलीकरणामुळे शरीरातील रक्ताचे प्रमाण कमी होते आणि शरीरातील रक्ताभिसरणात अडथळा निर्माण होतो.
  4. त्याचबरोबर जंक फूड (junk food) खाल्ल्यानेही शरीर थकवा तर कधी थकवा येतो. त्यामुळे रोज जंक फूड खाण्याची सवय सोडून द्या.
  5. दिवसभर घरात राहण्याची सवयही चांगली नाही. ऊर्जा पुनर्संचयित करण्यासाठी बाहेर जाणे चांगले आहे. किमान 10-15 मिनिटे बाहेरचा सूर्यप्रकाश (Sun light)घ्यावा.
  6. आणखी एक वाईट सवय ज्यामुळे थकवा येतो तो म्हणजे क्षमतेपेक्षा जास्त काम करणे. जेव्हा एखादी व्यक्ती आवश्यकतेपेक्षा जास्त काम करू लागते, तेव्हा त्याच्या शरीरातही थकवा येतो.
  7. झोपण्यापूर्वी अल्कोहोलचे (Alcohol)सेवन केल्याने तुमचे शरीर आळशी  (Lazy) बनते. जर तुम्ही हे दर इतर दिवशी करत असाल तर हे तुमच्या थकव्याचे कारण असू शकते.

अधिक वाचा : Health Tips: गरमीच्या दिवसात जास्त मॅंगो शेक पिणाऱ्यांनो सावधान! आरोग्याचे होऊ शकते मोठे नुकसान

(Disclaimer : प्रस्तुत लेखात सुचविलेल्या टिप्स आणि सल्ले फक्त सामान्य माहितीसाठी आहेत आणि त्यांचा व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला म्हणून अर्थ लावला जाऊ नये. कोणत्याही प्रकारचे फिटनेस प्रोग्राम सुरू करण्यापूर्वी किंवा आपल्या आहारात कोणतेही बदल करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)

ताज्या बातम्यांच्या अपडेटसाठी Times Now मराठीच्या फेसबुक पेजला लाइक करा.

पुढची बातमी