5 foods that burn belly fat: पोटाची चरबी दूर करण्यासाठी खा हे 5 पदार्थ

पोटाची चरबी दूर करण्यासाठी खा हे 5 पदार्थ  |  फोटो सौजन्य: Times Now

burn belly fat : पोटाची जादा चरबी आपण कधी विचार केला होता त्यापेक्षा जास्त धोकादायक असू शकते. आपण जसेजसे मोठे होतो, आपले बसून काम करण्याचे प्रमाण वाढते. त्यामुळे आपल्या कंबरेत ही 'किलर फॅट' वाढण्याचा धोका वाढतो. एका अभ्यासानुसार पोटाची अतिरिक्त चरबी किंवा व्हिसेरल फॅट हे आपल्या अंतर्गत अवयवांना वेढलेले असल्याने ते खूप हानिकारक आहे आणि आपल्याला अनेक आरोग्य समस्या - मधुमेह, हृदयरोग, यकृत समस्या विकसित होण्याचा मोठा धोका आहे. 

चरबी ओटीपोटाच्या जवळ जमा होते आणि ती कमी करण्यासाठी खूप प्रयत्न करावे लागतात. ही चरबी कमी करण्यासाठी एक युक्ती आहे, चरबी कमी करण्याची प्रक्रिया ही हळू केली पाहिजे त्यासाठी कायमस्वरूपी जीवनशैलीत बदल करणे गरजेचे आहे. काही चांगल्या सवयी विकसित करणे जसे की नियमित व्यायाम करणे, शुद्ध, प्रक्रिया आणि साखरेचे पदार्थ टाळणे आणि सर्वसाधारणपणे सक्रिय राहणे यामुळे तुमच्या पोटाभोवती प्रभावी चरबी कमी होऊ शकते.

अधिक वाचा : Turmeric Face Pack: हळदीचा फेस पॅक वापरण्याचे फायदे आणि तयार करण्याच्या पद्धती

असे काही पदार्थ आहेत जे तुम्हाला पोटाची चरबी कमी करण्याचे तुमचे ध्येय साध्य करण्यात मदत करू शकतात. प्रथिने, लिंबूवर्गीय फळे, हिरव्या भाज्या हे असे काही पदार्थ आहेत जे तुम्हाला शक्य तितक्या काळ रोगमुक्त राहण्यासाठी तुमच्या मिशनमध्ये मदत करू शकतात. पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी आहारतज्ञांनी काही टिप्स दिल्या आहेत, त्यासाठी तुम्हाला तुमच्या रोजच्या आहारात हे पाच पदार्थ समाविष्ट करण्याचे सुचवतात.

1. अंडी

एक संपूर्ण अंडे आपल्याला अतिरिक्त चरबी कमी करण्यास मदत करू शकते. अंड्यांमध्ये प्रथिने जास्त असतात आणि त्यात अत्यावश्यक अमीनो ऍसिड ल्युसीन देखील असते जे चरबी जाळण्याची यंत्रणा उत्प्रेरित करते. अंड्यातील पिवळ बलकमध्ये कोलीनची उपस्थिती चरबी वाढवणारी जीन्स बंद करण्यासाठी ओळखली जाते.

2. दही

दह्यामध्ये लॅक्टोबॅसिलस हे फायदेशीर जिवाणू असतात जे चरबीचे प्रमाण कमी करते.

अधिक वाचा : Vitamin B12 ची कमतरता भरून काढण्यासाठी आहारात करा या 5 पदार्थांचा समावेश

3. लिंबूवर्गीय फळे

लिंबूवर्गीय फळे जसे लिंबू, संत्री पोटॅशियमयुक्त असतात- हे खनिज आपल्या शरीरातील पाण्याचे संतुलन नियंत्रित करण्यासाठी महत्त्वाचे असते आणि चरबी वाढण्याचे काम घटकांना बर्न करण्याचे काम हे लिंब वर्गीय फळे करतात. 

4. ग्रीन चहा

ग्रीन टीमध्ये कॅफिन आणि कॅटेचिन नावाचे फ्लेव्होनॉइड भरपूर प्रमाणात असते. ही दोन्ही संयुगे शरीरातील अतिरिक्त चरबी कमी करण्यास मदत करतात.

अधिक वाचा : How to Lose Weight in 10 Days: दहा दिवसांत कमी करा वजन,  तज्ञांच्या टिप्स आणि 10 दिवसांचा आहार योजना

5. हिरव्या भाज्या

पालक आणि ब्रोकोली सारख्या हिरव्या पालेभाज्या केवळ जीवनसत्त्वे आणि खनिजे नसतात, परंतु कॅलरीजमध्ये कमी असतात आणि फायबरने भरलेले असतात. फायबरमुळे तुम्हाला कमी खाण्यास आणि दीर्घ कालावधीसाठी पोट भरण्यास मदत होते.