Blood Rich Diet: शरीरात रक्ताची कमतरता असल्यास...आहारात करा या फळांचा समावेश

Health Tips : जर सर्व आवश्यक पोषक तत्वांचा आहारात समावेश असेल तर आपल्याला आजारांना सामोरे जावे लागत नाही. रक्त हा आपल्या शरीराचा मूळ आधार आहे. शरीरात रक्ताची कमतरता (Blood Deficiency) असल्यास अनेक आजारांचा धोका असतो. रोगांशी लढण्याची आपली क्षमता कमी होते. रक्ताच्या कमतरतेमुळे माणूस पूर्णपणे अशक्त होतो.

Iron Rich Fruits
शरीरात रक्त वाढवणारी फळे 
थोडं पण कामाचं
  • रक्त हा आपल्या शरीराचा मूळ आधार
  • रक्ताच्या कमतरतेमुळे माणूस पूर्णपणे अशक्त होतो.
  • अशा फळे आणि भाज्यांचा आहारात समावेश करणे आवश्यक आहे जे आपल्या शरीरातील रक्त वाढवतात

Iron Rich Fruits:नवी दिल्ली : जर सर्व आवश्यक पोषक तत्वांचा आहारात समावेश असेल तर आपल्याला आजारांना सामोरे जावे लागत नाही. रक्त हा आपल्या शरीराचा मूळ आधार आहे. शरीरात रक्ताची कमतरता (Blood Deficiency) असल्यास अनेक आजारांचा धोका असतो. रोगांशी लढण्याची आपली क्षमता कमी होते. रक्ताच्या कमतरतेमुळे माणूस पूर्णपणे अशक्त होतो. त्यामुळे अशा फळे आणि भाज्यांचा आहारात समावेश करणे आवश्यक आहे जे आपल्या शरीरातील रक्त वाढवतात आणि आपल्याला निरोगी बनवतात. (Eat these fruits to increase blood in the body)

अधिक वाचा : Independence Day Speech 2022: असे तयार करा स्वातंत्र्यदिनाचे भाषण

शरीरात लोहाच्या कमतरतेमुळे (Iron Deficiency) हिमोग्लोबिन कमी होते. हिमोग्लोबिन रक्तातील ऑक्सिजन वाहून नेण्याचे काम करते. शरीरात हिमोग्लोबिनच्या कमतरतेमुळे ऑक्सिजन रक्तापर्यंत योग्यरित्या पोहोचू शकत नाही. त्यामुळे आरोग्याच्या अनेक समस्या उद्भवू लागतात. याशिवाय चक्कर येणे, अशक्तपणा, शरीर पिवळे पडणे, लवकर थकवा येणे, झोप न लागणे, काळी वर्तुळे यांसारखी लक्षणेही दिसतात.

लोह आणि हिमोग्लोबीन कमी असल्याने अॅनिमियासारखे जीवघेणे आजार होतात. त्यांना टाळणे कठीण होऊ शकते. म्हणूनच असे म्हणतात, काळजी घेण्यापेक्षा प्रतिबंध करणे चांगले. त्यामुळे लोहयुक्त अन्न अगोदरच खाल्ल्याने आपण अशा समस्या टाळू शकतो.

कोणती फळे रक्ताची कमतरता दूर करतात

जर आपल्या शरीरात लोह कमी असेल तर रक्ताची कमतरता जाणवते. अशा परिस्थितीत आपण लोहयुक्त अन्न खावे. दैनंदिन आहारात अधिकाधिक लोहयुक्त अन्नाचा समावेश करावा.

अधिक वाचा : Smarthpone खरेदी करताय? मग हे आहेत 20 हजारांहून कमी किमतीचे जबरदस्त फोन

सफरचंदमध्ये भरपूर लोह असते

सफरचंद स्वादिष्ट तसेच आरोग्यदायी आहे. सफरचंदात लोहाचे प्रमाण लक्षणीय असते. ते खाल्ल्याने लोह वाढते आणि हिमोग्लोबिनची कमतरता दूर होते. तसेच शरीराला रोगांशी लढण्याची शक्ती मिळते.

डाळिंब हिमोग्लोबिन वाढवते

डाळिंब रक्त लवकर वाढवते. यामध्ये भरपूर लोह असते.डाळिंब शरीरात रक्ताची कमतरता होऊ देत नाही. जर तुम्ही दररोज डाळिंबाचे सेवन केले तर तुमचे वजनही वाढते आणि शरीरात पुरेसे रक्त असल्याने चेहऱ्यावर चमक येते.

अधिक वाचा : FTII च्या हाॅस्टेलमधून येत होती दुर्गंधी, खिडकीतून बघितलं तर... 

बीटरूटचा देखील फायदा होईल

रक्त लवकर वाढवण्यासाठी बीटरूट खाण्याचा सल्ला दिला जातो. यामध्ये लोह जास्त प्रमाणात आढळते, ज्यामुळे हिमोग्लोबिन वाढते. रोज बीटरूट खाल्ल्यास आठवडाभरात शरीरातील रक्त वाढते. हे चवीला थोडे तुरट असते, त्यामुळे तुम्ही त्याचा रस बनवून पिऊ शकता.

द्राक्षे देखील लोहाचे स्रोत आहेत

द्राक्षे देखील लोहाचा चांगला स्रोत आहेत. लोह वाढवण्यासाठी द्राक्षे देखील एक उत्तम पर्याय आहे. रक्त वाढवण्यासाठी तुम्ही काळी आणि पांढरी दोन्ही द्राक्षे खाऊ शकता. द्राक्षे डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी चांगली असतात. 

फळे, भाज्या या आपल्या आहारात असणे खूप महत्त्वाचे आहे. शरीराची व्हिटामिन, मिनरल, पोषक तत्त्वे यांची गरज भागवण्याचे काम फळे आणि भाजीपाला करतात. त्यामुळे प्रत्येक सीझनची फळे आणि भाजीपाला यांचा आपल्या आहारात समावेश करा. यामुळे रोगप्रतिकार क्षमता वाढत तंदुरुस्त होण्यास मदत होते.

(Disclaimer : प्रस्तुत लेखात सुचविलेल्या टिप्स आणि सल्ले फक्त सामान्य माहितीसाठी आहेत आणि त्यांचा व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला म्हणून अर्थ लावला जाऊ नये. कोणत्याही प्रकारचे फिटनेस प्रोग्राम सुरू करण्यापूर्वी किंवा आपल्या आहारात कोणतेही बदल करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)

ताज्या बातम्यांच्या अपडेटसाठी Times Now मराठीच्या फेसबुक पेजला लाइक करा.

पुढची बातमी