Foods That Lower Bad Cholesterol: बॅड कोलेस्टेरॉल कमी करण्यासाठी खा हे हेल्दी फूड, हृदय नेहमी राहील निरोगी

Foods That Lower Bad Cholesterol : कोलेस्ट्रॉलचे दोन प्रकार आहेत, गूडआणि बॅड कोलेस्ट्रॉल. शरीरातील खराब कोलेस्टेरॉल वाढल्याने हृदयविकाराचा धोका वाढतो. खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी तुम्ही काही आरोग्यदायी पदार्थ खाऊ शकता.

Eat these healthy foods to reduce bad cholesterol, heart will be healthy at all times
Foods That Lower Bad Cholesterol: बॅड कोलेस्टेरॉल कमी करण्यासाठी खा हे हेल्दी फूड, हृदय नेहमी राहील निरोगी   |  फोटो सौजन्य: BCCL
थोडं पण कामाचं
  • काही पदार्थांचे सेवन केल्याने वाढलेली कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी होण्यास मदत होऊ शकते.
  • रक्तातील खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यासाठी आजपासून हे 5 पदार्थ खाणे सुरू करा.

Low cholesterol foods : उच्च कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी अन्न: जेव्हा शरीरात खराब कोलेस्ट्रॉल किंवा एलडीएलची पातळी जास्त होते, तेव्हा रक्तवाहिन्यांमध्ये प्लेक जमा होतो ज्यामुळे रक्तप्रवाहात अडथळा निर्माण होतो. यामुळे हृदयविकारांसोबतच स्ट्रोक आणि हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोकाही वाढतो. काही पदार्थांचे सेवन केल्याने कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते. अशाच पदार्थांची यादी येथे वाचा. (Eat these healthy foods to reduce bad cholesterol, heart will be healthy at all times)

अधिक वाचा : सावधान..! तुम्हीही भेसळयुक्त मध खात नाही ना?, 'या' 4 सोप्या पद्धतीनं तपासा घरबसल्या

लसूण
हिरवी लसणाची पाने खाल्ल्याने वाळलेल्या लसणाच्या पाकळ्या हे उच्च कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण कमी करणारे पदार्थ आहेत. त्यामध्ये अॅलिसिन नावाची संयुगे असतात जी रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी संतुलित ठेवण्यास मदत करतात.


भाज्या आणि फळे
आहारातील फायबर समृद्ध हिरव्या भाज्या आणि हंगामी फळे खाल्ल्याने उच्च कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित करणे देखील सोपे होते. फळे आणि भाज्या हे कमी-कॅलरी असलेले पदार्थ आहेत जे कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करतात. स्ट्रॉबेरी, सफरचंद, द्राक्षे आणि लिंबूवर्गीय फळांव्यतिरिक्त वांगी आणि भेंडी यांसारख्या भाज्यांचे सेवन उच्च कोलेस्ट्रॉल पातळीच्या समस्येमध्ये चांगले मानले जाते.

अधिक वाचा : Cholesterol: कोलेस्ट्रॉल वाढलंय तर या 3 गोष्टी जरुर खा!
कोथिंबीर
स्वयंपाकघरात सहज मिळणारी कोथिंबीर कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी ठेवण्यासही मदत करते. कोथिंबीरमध्ये बीटा-कॅरोटीन, व्हिटॅमिन ए, फॉलिक अॅसिड आणि व्हिटॅमिन सी सारखे घटक असतात. वजन नियंत्रित ठेवण्याबरोबरच, हे हृदय निरोगी ठेवण्यास आणि कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करते.


ओट्स
उच्च कोलेस्ट्रॉल पातळी नियंत्रित करण्यासाठी ओट्सचे सेवन खूप प्रभावी मानले जाते. त्यात विरघळणारे आहारातील फायबर असते जे रक्तातील फ्लोटिंग कोलेस्टेरॉलची पातळी शोषून घेते आणि शरीरातील चांगले कोलेस्ट्रॉल आणि खराब कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण संतुलित करते.

अधिक वाचा : यूरिक ॲसिडमुळे वाढतोय लठ्ठपणा, सांधेदुखी आणि किडनीच्या आजारांचा धोका; जाणून घ्या कसं कंट्रोल करायचं


मेथी
मेथी बॉडी डिटॉक्ससाठी खूप प्रभावी मानली जाते, ज्यामुळे वजन नियंत्रित करणे आणि रक्तातील साखरेचे प्रमाण कमी ठेवणे सोपे होते. त्याचप्रमाणे मेथीमध्ये आढळणारे इतर औषधी घटकही रक्तातील कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात.

ताज्या बातम्यांच्या अपडेटसाठी Times Now मराठीच्या फेसबुक पेजला लाइक करा.

पुढची बातमी