Diabetes Remedy: रोज सकाळी चावून खा ही 2 हिरवी पाने, रक्तातील साखर येईल नियंत्रणात
Blood Sugar control : बदललेल्या जीवनशैलीमुळे (Lifestyle) अनेक आजार सध्या बळावले आहेत. त्यातीलच एक महत्त्वाचा आजार म्हणजे मधुमेह (Diabetes). भारतात मधुमेहाचा प्रसार मोठ्या झपाट्याने होतो आहे. मधुमेह म्हणजे रक्तातील साखरेचे प्रमाण वाढते. इन्सुलिन कमतरता असल्यामुळे किंवा साखरेची निर्मिती करणाऱ्या अन्नपदार्थांच्या अतीसेवनामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढते.
मधुमेहावर नियंत्रण
थोडं पण कामाचं
- बदललेल्या जीवनशैलीमुळे (Lifestyle) अनेक आजारांचे प्रमाण वाढले
- भारतात मधुमेहाचा प्रसार मोठ्या झपाट्याने होतोय
- काही नैसर्गिक गोष्टी आहेत ज्या रक्तातील इन्सुलिनचे प्रमाण योग्य ठेवतात.
Diabetes Remedy : नवी दिल्ली : बदललेल्या जीवनशैलीमुळे (Lifestyle) अनेक आजार सध्या बळावले आहेत. त्यातीलच एक महत्त्वाचा आजार म्हणजे मधुमेह (Diabetes). भारतात मधुमेहाचा प्रसार मोठ्या झपाट्याने होतो आहे. मधुमेह म्हणजे रक्तातील साखरेचे प्रमाण वाढते. इन्सुलिन कमतरता असल्यामुळे किंवा साखरेची निर्मिती करणाऱ्या अन्नपदार्थांच्या अतीसेवनामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढते. अशा परिस्थितीत तुम्ही अशा गोष्टी खाव्या ज्या तुमच्या इन्सुलिनचे नियमन करू शकतील. (Eat these leaves everyday morning & control your diabetes)
अधिक वाचा : उद्या होणार शिंदे सरकारचा मंत्रिमंडळ विस्तार?असं असू शकतं मंत्रिमंडळ, कोणाकडे जाणार वित्त खातं
रक्तातील इन्सुलिनचे प्रमाण
कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स असलेले अन्न आणि रफगेज खाल्ल्याने देखील इन्सुलिन सक्रिय होते. त्याचबरोबर काही नैसर्गिक गोष्टी आहेत ज्या रक्तातील इन्सुलिन वाढवण्याचे काम करतात. जर तुम्हाला तुमची साखर नैसर्गिकरित्या नियंत्रणात ठेवायची असेल तर औषधांसोबत काही खास पानांचेही सेवन केले पाहिजे. ही पाने इन्सुलिनचे नियमन करतात.
गुडमार : साखरेपासून ते डेंग्यू-मलेरियाच्या उपचारात गुडमारची पाने फायदेशीर मानली जातात. ते खाल्ल्यानंतर गूळ किंवा साखरेचा गोडवा जाणवत नाही. खरतर ते गुळासारखे गोड असले तरी साखर कमी करते. ते खाल्ल्याने मिठाईची लालसा संपते. जर तुम्ही ते दररोज कच्चे चघळायला सुरुवात केली तर ते चाचणीच्या कळीवरील साखरेचे रिसेप्टर्स अवरोधित करते. मग लोकांना गोड पदार्थ आवडत नाहीत. याव्यतिरिक्त, ते इन्सुलिन स्राव आणि पेशी पुनरुत्पादनावर देखील कार्य करते.
बातमीची भावकी
गुडमारचे सेवन कसे करावे
रोज रिकाम्या पोटी गुडमारची पाने चावा किंवा बाजारात मिळणारे गुळाचे द्रव आणि पावडर पाण्यासोबत खाऊ शकता.
सदाहरित पाने आणि फुले - सदाहरित फळांचा आणि पानांचाही मधुमेह नियंत्रणात मोठा हात असतो. जर तुम्ही रोज सकाळी ते खाण्याची सवय लावली तर ते तुमची इन्सुलिन पातळी कायम ठेवेल. आयुर्वेदात सदाहरित फुले आणि पाने हे रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित ठेवण्याचे औषध मानले गेले आहे.
अधिक वाचा : Commonwealth Games 2022 : 109 किलो वजन गटातील गुरदीप सिंगनं 390 किलो वजन उचलत भारतासाठी आणलं कांस्य पदक
सदाहरित पाने कशी खावीत
तुम्ही सदाहरित पाने किंवा फुले चघळून किंवा वाळवून खाऊ शकता आणि पावडर बनवू शकता आणि नंतर कोमट पाण्यासोबत घेऊ शकता.
मधुमेहापासून दूर राहायचं असेल तर काही गोष्टींना बाय-बाय करणं गरजेचं आहे. त्यामध्ये साखर, प्रोसेस्ड फूड, दही आणि ग्लुटेन यासारख्या वस्तूंपासून दूर राहिलेलंच चांगलं. प्रोसेस्ड फूड आणि फास्ट फूडचा पूर्णपणे त्याग करावा आणि आहारात फळं आणि भाज्यांचं प्रमाण वाढवावं. त्यामुळे तब्येत चांगली राहते आणि रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित राहायला मोठी मदत होते. गायीचं दूध आणि तूप यांचं आहारातील प्रमाणही कमी करणं गरजेचं आहे. थोडक्यात, ज्या ज्या पदार्थात मोठ्या प्रमाणात साखर आणि फॅट्स असतात, त्या गोष्टी खाणं टाळायला हवं. मधुमेहींच्या शरीरात इन्सुलीनचं प्रमाण कमी असतं. त्यामुळे रक्तातील ग्लुकोज शोषून घेण्यासाठी अतिरिक्त इन्सुलीनची गरज असते. जर अधिक गोड पदार्थ खाल्ले, तर रक्तात अधिक ग्लुकोज तयार होतं. त्यामुळे अधिक इन्सुलीनची गरज निर्माण होते.
(Disclaimer : प्रस्तुत लेखात सुचविलेल्या टिप्स आणि सल्ले फक्त सामान्य माहितीसाठी आहेत आणि त्यांचा व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला म्हणून अर्थ लावला जाऊ नये. कोणत्याही प्रकारचे फिटनेस प्रोग्राम सुरू करण्यापूर्वी किंवा आपल्या आहारात कोणतेही बदल करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)