Mango for Weight Loss: तुम्ही आंबा कापून खाता की चोखून, या चार पद्धतीने आंबा खाल्यानं कमी होईल वजन

सध्या उन्हाळा सुरू असून आंबा बाजारात उपलब्ध झाला आहे. फळांचा राजा म्हणून ओळखला जाणारा आंबा हा चव आणि आरोग्याचा उत्तम मिलाफ आहे. या सर्वात प्रिय फळाची वर्षभर आतुरतेने वाट पाहिली जाते. खरं तर, आंब्यामध्ये सर्व पोषक तत्व आढळतात,

eating mango in these four ways will reduce the weight
वजन कमी करायचं? हो, तर आंबा कसा ते आधी सांगा   |  फोटो सौजन्य: Indiatimes
थोडं पण कामाचं
  • आंब्यामध्ये मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स आणि फायबर मुबलक प्रमाणात असतात.
  • आहारात आंब्याचा सहज समावेश करू शकता.

नवी दिल्ली : सध्या उन्हाळा सुरू असून आंबा बाजारात उपलब्ध झाला आहे. फळांचा राजा म्हणून ओळखला जाणारा आंबा हा चव आणि आरोग्याचा उत्तम मिलाफ आहे. या सर्वात प्रिय फळाची वर्षभर आतुरतेने वाट पाहिली जाते. खरं तर, आंब्यामध्ये सर्व पोषक तत्व आढळतात, जे शरीराच्या सर्व अवयवांच्या चांगल्या कार्यासाठी आवश्यक असतात. वजन कमी करण्याचा विचार केला तर आंबा तुमच्यासाठी उत्तम पर्याय असू शकतो.

वजन कमी करण्याच्या दृष्टीने आंबा हे योग्य फळ नाही, असे अनेकदा काही लोक मानतात. पण ते खरे नाही. तुम्ही तुमच्या आहारात आंब्याचा सहज समावेश करू शकता. जर तुम्ही आंब्याचे मोठ्या प्रमाणात सेवन केले तर तुमचे वजन कमी होणार नाही हे खरे आहे, पण जर तुम्ही काही प्रकारे त्याचा आहारात समावेश केला तर वजन कमी करण्यासोबतच तुम्हाला त्याचे सर्व फायदे मिळू शकतात.

न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा तुम्हाला या खास पद्धती सांगत आहेत.

जेवणासोबत किंवा नंतर खाऊ नका

बहुतेक लोक दुपारच्या किंवा रात्रीच्या जेवणात आंबा खातात, हा योग्य मार्ग नाही. अन्नासोबत आंबा खाल्ल्याने तुम्ही जास्त कॅलरीज घेऊ शकता. 

जास्त आंबा खाऊ नका

आंब्यामध्ये मॅक्रोन्यूट्रिएंट्स आणि फायबर मुबलक प्रमाणात असतात. तुमचे वजन कमी होत आहे किंवा नाही, तुम्ही आंब्याचे जास्त प्रमाणात सेवन करू नये. अर्थात आंबा हा एक चवदार फळ असते आणि त्याला खाण्याची तल्लफ कमी होत नाही, पण जास्त खाल्ल्यास काही विशेष फायदा होणार नाही.
वजन कमी करण्यासाठी आंबा खाण्याची योग्य पद्धत

स्नॅक म्हणून खा

नाश्त्यात ते खाणे उत्तम असते. सकाळी एक वाटी आंबा खा. यामध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते, ज्यामुळे तुम्हाला पोट भरल्यासारखे वाटते. आंबा ऊर्जा वाढवण्यासाठी ही उपयुक्त आहे. हे एक उत्तम प्री-वर्कआउट फूड आहे.  

संपूर्ण आंबा खा

बरेच लोक फक्त आंब्याचा रस पिणे पसंत करतात आणि स्मूदीच्या स्वरूपात पिण्यास प्राधान्य देतात. त्याऐवजी संपूर्ण आंबा खावा. खरे तर फक्त रस प्यायल्याने तुम्हाला त्याचे फायबर मिळत नाही, ज्यामुळे तुमचे पोट भरणार नाही.

डिस्क्लेमर: हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. हे कोणत्याही प्रकारे कोणत्याही औषधाचा किंवा उपचारांचा पर्याय असू शकत नाही. अधिक तपशीलांसाठी नेहमी आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा.

ताज्या बातम्यांच्या अपडेटसाठी Times Now मराठीच्या फेसबुक पेजला लाइक करा.

पुढची बातमी