Yoga For Back Fat: चरबी कमी करण्याचा प्रभावी मार्ग, फक्त करा ही आसनं

Yoga For Back Fat: बहुतेक लोक पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी चिंतित असतात, परंतु पाठीच्या चरबीकडे लक्ष दिले जात नाही, परंतु पाठीची चरबी दिसायला खूप वाईट दिसते. अशा वेळी काही योगासनांच्या मदतीने पाठीची चरबी कमी करता येते.

effective measures to remove back fat 3 yoga posture have to be done
Yoga For Back Fat: चरबी कमी करण्याचा प्रभावी मार्ग, फक्त करा ही आसनं   |  फोटो सौजन्य: Representative Image
थोडं पण कामाचं
  • पाठीची चरबी कमी करण्यासाठी धनुरासन करा
  • पादहस्तासनामुळे पाठीची चरबी कमी होण्यास होईल मदत
  • पाठ स्लिम करण्यासाठी करा मर्कट आसन

Yoga: आजकाल खराब लाइफस्टाइल आणि चुकीच्या खाण्याच्या सवयींमुळे वजन वाढण्याची (Weight gain) समस्या सामान्य झाली आहे. अशा परिस्थितीत पोट आणि पाठीच्या वाढलेल्या चरबीमुळे (Fats) लोक खूप त्रस्त आहेत. या समस्येपासून सुटका मिळवण्यासाठी ते अनेक व्यायामही करतात, मात्र पाठीच्या चरबीकडे दुर्लक्ष करतात. पाठीची वाढलेली चरबी ही दिसायलाही खूप वाईट दिसते. जर तुम्हालाही तुमच्या पाठीची चरबी कमी करायची असेल, तर त्यासाठी काही योगासने (yoga posture) करता येतील, ज्यामुळे शरीराला पुन्हा आकार देण्यास खूप मदत होते. चला तर मग जाणून घेऊया या योगासनांविषयी- (effective measures to remove back fat 3 yoga posture have to be done)

पाठीची चरबी कमी करण्यासाठी करा हे 3 योगासन 

१. धनुरासन

हे आसन करण्यासाठी सर्वप्रथम चटईवर पोटावर झोपावे. त्यानंतर गुडघे वाकवून हाताच्या तळव्याने घोटे धरा. नंतर दोन्ही पाय आणि हात शक्य तितक्या वर करा. डोके वर करून काही वेळ या स्थितीत रहा. ही प्रक्रिया 5-6 मिनिटे करा, नंतर हळूहळू ही वेळ वाढवा. तुम्हाला काही दिवसातच परिणाम दिसू लागेल.

अघिक वाचा: Balance Disorder: तर तुम्हालाही असू शकतो बॅलेंस डिसऑर्डर आजार...

२. पादहस्तासन

पाठीची चरबी कमी करायची असेल तर त्यासाठी पादहस्तासन योगही करता येईल. हे करण्यासाठी, सरळ उभे रहा आणि हात शरीराच्या बाजूने ठेवा. श्वास घेत हात डोक्याच्या वर घ्या आणि वर खेचा. आता हळू हळू श्वास सोडा. मग पाठीचा कणा सरळ ठेवा. यानंतर, आपले गुडघे आणि हात सरळ ठेवून, पुढे वाकवा. नंतर आपले हात जमिनीवर ठेवा किंवा आपल्या घोट्याला चिकटवा. थोडा वेळ याच स्थितीत राहा.

अघिक वाचा: Vitamin D : या 9 लोकांमध्ये असते ‘ड’ जीवनसत्त्वाची कमतरता, अशी ओळखा लक्षणं

३. मर्कट आसन
 
पाठीची चरबी कमी करण्यासाठी, हे आसन करण्यासाठी आपल्या पाठीवर झोपा. नंतर दोन्ही हात कमरेच्या खाली ठेवा. यानंतर दोन्ही पाय जोडून गुडघ्यापासून वाकवा. आता कंबरेपासून खालचा भाग वाकवा आणि एकदा उजव्या बाजूला पाय जमिनीवर ठेवा. या अवस्थेत डोके नेहमी विरुद्ध दिशेला ठेवावे. हे आसन 10 ते 20 सेकंद सुरू करून वेळ वाढवा.

(टीप: या लेखातील टिप्स आणि सल्ले केवळ सामान्य माहितीसाठी आहेत. त्याचा व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला म्हणून अर्थ लावला जाऊ नये. कोणत्याही प्रकारचे फिटनेस प्रोग्राम सुरू करण्यापूर्वी किंवा आपल्या आहारात कोणतेही बदल करण्यापूर्वी, कृपया आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)

ताज्या बातम्यांच्या अपडेटसाठी Times Now मराठीच्या फेसबुक पेजला लाइक करा.

पुढची बातमी