Weight Loss : सहा प्रभावी व्यायाम प्रकारांनी महिला झटपट कमी करू शकतात वजन

fat loss exercise ladies can reduce their weight with these 6 effective exercises in any age do it daily to get a fit and slim body : वेटलॉस (wightloss) अर्थात वजन कमी करणे. वजन तर हल्ली अनेकांना कमी करायचे असते. पण वजन कमी करणे सर्वांसाठी कधीही एकसारखे असू शकत नाही.

fat loss exercise
Weight Loss : सहा प्रभावी व्यायाम प्रकारांनी महिला झटपट कमी करू शकतात वजन  |  फोटो सौजन्य: Representative Image
थोडं पण कामाचं
  • Weight Loss : सहा प्रभावी व्यायाम प्रकारांनी महिला झटपट कमी करू शकतात वजन
  • वजन कमी करण्याचे उपाय (Weight Loss Tricks)
  • वजन कमी करण्याचे प्रभावी प्रकार

fat loss exercise ladies can reduce their weight with these 6 effective exercises in any age do it daily to get a fit and slim body : वेटलॉस (wightloss) अर्थात वजन कमी करणे. वजन तर हल्ली अनेकांना कमी करायचे असते. पण वजन कमी करणे सर्वांसाठी कधीही एकसारखे असू शकत नाही. व्यक्ती तितक्या प्रकृती या सूत्रानुसार प्रत्येकाने आपल्या तब्येतीला झेपेल अशाच पद्धतीने वजन कमी करणे हिताचे असते, असे तज्ज्ञ सांगतात. तज्ज्ञांच्या मते अनेक तपासण्यांच्याअंती व्यायामाचे सहा प्रभावी प्रकार (Effective Ways To Lose Weight) लक्षात आले आहेत. या सहा व्यायाम प्रकारांनी (Weight Loss Exercise) महिला त्यांचे वजन झटपट कमी करू शकतात. पण या पैकी कोणत्याही व्यायाम प्रकाराची निवड करण्याआधी खबरदारीचा उपाय म्हणून तज्ज्ञाचा सल्ला घेणे हिताचे आहे.

आरोग्य - वेबस्टोरी । तब्येत पाणी

एक सूत्र कायम लक्षात ठेवा

आपण जेवढे जास्त खाल तेवढ्या जास्त कॅलरी शरीरात निर्माण होतील. आपण जेवढे जास्त शारीरिक श्रम कराल तेवढ्या जास्त कॅलरी बर्न होतील. शरीरात निर्माण होणाऱ्या कॅलरींच्या तुलनेत बर्न होणाऱ्या कॅलरींचे प्रमाण कमी झाल्यावर वजन वाढण्याचा धोका निर्माण होतो. वाढलेले वजन रक्तदाब, मधुमेह, हृदयरोग यांच्यासह अनेक आजारांना कारणीभूत ठरू शकते. यामुळे वजन नियंत्रणात ठेवणे आरोग्यासाठी लाभदायी आहे.

वजन कमी करण्याचे उपाय (Weight Loss Tricks)

  1. वजन कमी करण्याचा उत्साह : वजन कमी करण्याचा उत्साह दांडगा असतानाच व्यवस्थित नियोजन करून वजन कमी करण्यास सुरुवात केल्यास लवकर वजन कमी होऊ शकते
  2. वजन कमी करण्यामागचे रहस्य : वजन कमी करण्याचे चार प्रभावी पर्याय आहेत. या पर्यायांचा वापर केल्यास वजन लवकर वजन कमी होऊ शकते.
  3. प्रेरणा : वजन कमी करण्यासाठी काही तरी प्रेरणा मिळणे आवश्यक आहे. ठोस प्रेरणा मिळाल्यास वजन कमी करण्यासाठी वेगाने आणि योग्य दिशेने प्रयत्न होऊ शकतात

वजन कमी करण्याचे प्रभावी प्रकार 

  1. कार्डियो एक्सरसाइझ : कार्डियो एक्सरसाइझ अर्थात हृदयाची कार्यक्षमता वाढविणारे व्यायाम केल्यास लवकर वजन कमी होण्यास मदत मिळते. हे प्रकार तज्ज्ञांच्या सल्ल्याने करावे आणि चूक झाल्यास नुकसान होऊ शकते.
  2. इंटरवल ट्रेनिंग : ठराविक अंतराने विशिष्ट प्रमाणात व्यायाम करणे यामुळे लवकर वजन कमी होण्यास मदत मिळते. तज्ज्ञांचा सल्ला नियोजनासाठी लाभदायी.
  3. हाय इंटेंसिटी ट्रेनिंग : झटपट वजन कमी करण्यासाठी व्यायायामाचे प्रमाण आणि तीव्रता वाढविणे आवश्यक. हे व्यायाम प्रकार कायम तज्ज्ञांच्या देखरेखीत करावे. यामुळे हृदयाची कार्यक्षमता वाढते आणि लवकर वजन कमी होते.
  4. तबाता ट्रेनिंग : या प्रकारात वजन कमी करण्यासाठी कठोर शारीरिक मेहनत केली जाते. याच कारणामुळे हे व्यायाम प्रकार कायम तज्ज्ञांच्या देखरेखीत करावे.
  5. स्ट्रेंथ ट्रेनिंग : या प्रकारात व्यायाम करून शारीरिक क्षमता वाढविली जाते. स्नायू बळकट करणारे आणि हाडे मजबूत करणारे व्यायाम प्रकार म्हणजे स्ट्रेंथ ट्रेनिंग असे सोप्या शब्दात म्हणता येईल. या व्यायामात नकळतपणे पचनक्षमताही सुधारते. यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते. तज्ज्ञांचे मार्गदर्शन हिताचे.
  6. सर्किट ट्रेनिंग : नियमित आणि विशिष्ट प्रमाणात व्यायाम करणे, दररोज टप्प्याटप्प्याने व्यायामाचे प्रमाण वाढविणे याला सर्किट ट्रेनिंग म्हणतात. यात अनेकदा दोन व्यायाम प्रकारांमध्ये विश्रांती नसते किंवा विश्रांतीचा काळ खूपच कमी असतो. सर्किट ट्रेनिंग हे तज्ज्ञांच्या मार्गदर्शनात करणे आवश्यक आणि हिताचे आहे. 

ताज्या बातम्यांच्या अपडेटसाठी Times Now मराठीच्या फेसबुक पेजला लाइक करा.

पुढची बातमी