कोलेस्टेरॉल कमी करण्यासाठी दररोज करा पाच व्यायाम प्रकार

Five types daily exercise to lower cholesterol : अपायकारक कोलेस्टेरॉल कमी करण्यासाठी फक्त पाच प्रकारचे व्यायाम अर्थात एक्सरसाइझ करणे आवश्यक आहे. हे व्यायाम केले तर अपायकारक कोलेस्टेरॉल कमी होण्यास मदत होईल तसेच अपायकारक कोलेस्टेरॉलमुळे निर्माण होणारे आजार टळण्यास मदत होईल.

Five types daily exercise to lower cholesterol
कोलेस्टेरॉल कमी करण्यासाठी दररोज करा पाच व्यायाम प्रकार  |  फोटो सौजन्य: Representative Image
थोडं पण कामाचं
  • कोलेस्टेरॉल कमी करण्यासाठी दररोज करा पाच व्यायाम प्रकार
  • कोलेस्टेरॉल कमी झाल्यास हृदयविकार, रक्तदाब, मधुमेह अशा समस्या दूर होण्यास मदत होईल
  • खाण्यापिण्याच्या सवयी

Five types daily exercise to lower cholesterol : दीर्घकाळ एकाच ठिकाणी बसून काम करणे तसेच तेलकट पदार्थ, जंकफूड आणि फास्टफूड यांचे वाढलेले सेवन यामुळे शरीरातील अपायकारक कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण वाढत असल्याच्या तक्रारी हल्ली अनेकजण घेऊन येऊ लागले आहेत. वाढलेल्या अपायकारक कोलेस्टेरॉलने त्रस्त असलेल्यांसाठी महत्त्वाची बातमी. शरीरातील अपायकारक कोलेस्टेरॉल कमी करणे शक्य आहे. अपायकारक कोलेस्टेरॉल कमी करण्यासाठी फक्त पाच प्रकारचे व्यायाम अर्थात एक्सरसाइझ करणे आवश्यक आहे. हे व्यायाम केले तर अपायकारक कोलेस्टेरॉल कमी होण्यास मदत होईल तसेच अपायकारक कोलेस्टेरॉलमुळे निर्माण होणारे आजार टळण्यास मदत होईल. हृदयविकार, रक्तदाब, मधुमेह अशा समस्या दूर होण्यास मदत होईल. 

  1. वेगाने चालणे (Brisk Walking to Reduce Cholesterol) : दररोज सकाळी वेगाने चालण्याचा व्यायाम केल्यास शरीरातील अपायकारक कोलेस्टेरॉल कमी होण्यास मदत होईल. दररोज किमान पाच किमी वेगाने चालण्याने फायदा होईल.
  2. वेगाने धावणे (Running to Reduce Cholesterol) : दररोज सकाळी वेगाने धावण्याचा व्यायाम केल्यास शरीरातील अपायकारक कोलेस्टेरॉल कमी होण्यास मदत होईल. दररोज किमान पाच किमी वेगाने धावण्याने फायदा होईल. 
  3. वेगाने सायकल चालवणे (Cycling To Reduce Cholesterol) : दररोज सकाळी वेगाने सायकल चालवण्याने दररोज सकाळी वेगाने धावण्याचा व्यायाम केल्यास शरीरातील अपायकारक कोलेस्टेरॉल कमी होण्यास मदत होईल. दररोज किमान पाच किमी वेगाने सायकल चालवण्याने फायदा होईल. 
  4. योगासने (Yoga To Reduce High Cholesterol) :  दररोज सकाळी तज्ज्ञांच्या स्ल्ल्याने योगासने करा. योगासनांमुळे शरीरातील अपायकारक कोलेस्टेरॉल कमी होण्यास मदत होईल. शरीर लवचिक होईल आणि निरोगी राहता येईल. 
  5. वेट ट्रेनिंग (Weight Training To Reduce High Cholesterol) : शरीरातील अपायकारक कोलेस्टेरॉल कमी करण्यासाठी दररोज किमान अर्धा तास तज्ज्ञांच्या मार्गदर्शनात वेट ट्रेनिंग करणे आवश्यक आहे. वेगवेगळी वजनं उचलण्याने स्नायू बळकट होण्यास मदत होईल. तसेच शरीरातील अपायकारक कोलेस्टेरॉल कमी होण्यास मदत होईल. 

खाण्यापिण्याच्या सवयी (Diet To Reduce High Cholesterol)

आहारतज्ज्ञाच्या सल्ल्याने खाण्यापिण्याच्या सवयींमध्ये आवश्यक ते बदल करा. यामुळे शरीरातील अपायकारक कोलेस्टेरॉल कमी होण्यास मदत होईल. 

डिस्क्लेमर / Disclaimer : मजकूर संकलित माहितीच्याआधारे तयार केला आहे. प्रयोग करण्याआधी वैद्यकीय सल्ला अथवा तज्ज्ञाचा सल्ला घेणे हिताचे आहे. टाइम्स नाउ मराठी या माहितीची जबाबदारी घेत नाही.

ताज्या बातम्यांच्या अपडेटसाठी Times Now मराठीच्या फेसबुक पेजला लाइक करा.

पुढची बातमी