Flat Tummy : दह्याचा डाएटमध्ये समावेश करुन टमी बनवा फ्लॅट, मेटाबॉलिज्‍म वाढवून वजन कमी करा

Waight loss tips : दही एक चांगला चरबी बर्नर आहे. वजन कमी करण्यासाठी दह्याचा चांगला वापर होऊ शकतो. त्यामुळे डाएटमध्ये त्याचा समावेश करावा. पण वजन कमी करण्यासाठी दही कसे खावे हे जाणून घेऊया.

Flat Tummy: Make a flat tummy by including curd in your diet. Lose weight by increasing your metabolism.
Flat Tummy : दह्याचा डाएटमध्ये समावेश करुन टमी बनवा फ्लॅट, मेटाबॉलिज्‍म वाढवून वजन कमी करा   |  फोटो सौजन्य: BCCL
थोडं पण कामाचं
  • दही हे भारतीय स्वयंपाकघरातील मुख्य अन्न आहे
  • हे केवळ जेवणाची चवच वाढवत नाही, तर कोलेस्ट्रॉलची पातळी संतुलित ठेवण्याचे काम करते
  • दही एक चांगला चरबी बर्नर आहे

 Waight loss tips  । मुंबई : एक वाटी दही हे भारतीय स्वयंपाकघरातील मुख्य अन्न आहे. हे केवळ जेवणाची चवच वाढवत नाही, दही डाइजेशन योग्य राखण्यासाठी आणि कोलेस्ट्रॉलची पातळी आणि रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास देखील खूप मदत करते. याशिवाय दात आणि हाडे मजबूत ठेवण्यासोबतच वजन झपाट्याने कमी करण्यासही दही उपयुक्त आहे. दह्यामध्ये कॅल्शियम, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, व्हिटॅमिन बी 2, व्हिटॅमिन बी 12 भरपूर प्रमाणात असते, जे वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त आहे. तुम्ही त्याचा आहारात अनेक प्रकारे समावेश करू शकता. (Flat Tummy: Make a flat tummy by including curd in your diet. Lose weight by increasing your metabolism.)


वजन कमी करण्यासाठी दही कसे खावे

संशोधनात असे आढळून आले आहे की दही वापरल्याने 61 टक्के वजन कमी केले जाऊ शकते. दैनंदिन आहारात याचा समावेश केल्यास पोटाच्या चरबीच्या समस्येलाही सहज सामोरे जाऊ शकते. TOI नुसार, अमेरिकन डायटेटिक असोसिएशन देखील पुष्टी करते की दही एक उत्कृष्ट चरबी बर्नर आहे. यामध्ये कॅल्शियमचे प्रमाण असल्याने वजन कमी करण्यासही मदत होते. हे बीएमआय निरोगी ठेवते आणि शरीराचे वजन राखते. 100 ग्रॅम दह्यामध्ये 80 मिलीग्राम कॅल्शियम असते. चला जाणून घेऊया दह्याच्या मदतीने आपण वजन कसे कमी करू शकतो आणि त्याचे इतर फायदे काय आहेत.


वजन कमी करण्यासाठी आहारात अशा प्रकारे दह्याचा समावेश करा

  1. दिवसातून तीन वेळा दही खाल्ल्यास वजन झपाट्याने कमी होऊ शकते.
  2. तुम्ही स्मूदी बनवू शकता आणि नाश्त्यात फळ आणि दही मिसळून खाऊ शकता. .
  3. रायत्याच्या रूपातही दही रोटीसोबत खाऊ शकता.
  4. साखर न वापरल्यास बरे होईल. गोड आवडत असेल तर गूळ हलका वापरावा.
  5. दह्यामध्ये मसाले टाकून तुम्ही ते ताकाच्या स्वरूपातही पिऊ शकता.
  6. ड्रायफ्रुट्स आणि कॉर्नफ्लेक्ससोबतही दही खाऊ शकता.

दह्याचे इतर फायदे

  1. शरीरातील चयापचय क्रिया संतुलित न राहिल्यास वजनही वाढते. तर वजन कमी करायचे असेल तर ते संतुलित करणे आवश्यक आहे.
  2. दह्यात प्रोबायोटिक्स असतात जे पचन आणि चयापचय सुधारण्यास मदत करतात.
  3. हे पोषक तत्वांचे शोषण करण्यास देखील मदत करते.
  4. दही खाल्ल्याने पोट दीर्घकाळ भरलेले राहते. ज्याद्वारे आपण जास्त वेळा खाणे टाळू शकतो.
  5. दही हे कमी कार्ब आणि उच्च प्रथिनयुक्त अन्न आहे जे वजन कमी करण्यासाठी योग्य बनवते.

ताज्या बातम्यांच्या अपडेटसाठी Times Now मराठीच्या फेसबुक पेजला लाइक करा.

पुढची बातमी