रुटिनमध्ये करा या 5 सवयी फाॅलो, वजन मेंटेन ठेवण्याची करू नका काळजी

रुटिनमध्ये करा या 5 सवयी फाॅलो, वजन मेंटेन ठेवण्याची करू नका काळजी ।   |  फोटो सौजन्य: BCCL

Habits To Maintain Weight Loss : भारतात तेलकट पदार्थ खाण्याचा ट्रेंड जास्त आहे, त्यामुळे लोकांचे वजन वाढणे आश्चर्यकारक नाही. एकदा वजन वाढलं की ते कमी करणं खूप अवघड असतं आणि वजन काही प्रमाणात कमी झालं तरी ते टिकवणं अजिबात सोपं नसतं. याचं कारण म्हणजे आपण कुठेतरी चूक करत असतो.

अधिक वाचा : 

Breathe Out Of Your Bum: नाकातूनच नव्हे तर गुदद्वारातूनही घेता येणार श्वास; शास्त्रज्ञांचा धक्कादायक दावा

या 5 चुकांमुळे वजन वाढते

वजन कमी केल्यानंतर काही चुका झाल्या तर वजन पुन्हा वाढू लागते, चला जाणून घेऊया त्या 5 सवयी ज्या जर तुम्ही रोजच्या जीवनशैलीत समाविष्ट केल्या तर वजन नियंत्रित ठेवण्यात कोणतीही अडचण येणार नाही आणि तुम्ही नेहमी तंदुरुस्त राहाल.

1. जर एकदा वजन काही प्रमाणात कमी झाले तर आपण व्यायाम करणे थांबवतो, ही एक मोठी चूक असल्याचे सिद्ध होते, त्यामुळे व्यायामाची सवय सोडू नका.
2. वजन कमी केल्यानंतर, आपल्याला अनेकदा असे वाटते की आपण आता खाण्यापिण्याच्या जुन्या पद्धतीकडे जाऊ शकतो, परंतु ही वृत्ती योग्य नाही, आपण निरोगी आहार घेत रहा.
3. जेव्हा आपण वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेत असतो, तेव्हा आपण बाहेरील जंक आणि फास्ट फूडपासून अंतर ठेवतो, परंतु एकदा वजन कमी झाले की पुन्हा आपण बाहेरचे अन्न खाऊ लागतो, हे अजिबात करू नका.

अधिक वाचा : ​

Dark Underarms मुळे Sleeveless घालणं झालंय कठीण, मग या Tips ठरतील फायदेशीर

4. झोप न लागणे हे वजन वाढण्याचे मोठे कारण आहे, आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते तुमचे वजन कमी असो वा जास्त, पण 7 ते 8 तासांची झोप घेण्यास अजिबात संकोच करू नका.
5. पाणी पिणे आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहे, यामुळे शरीर हायड्रेट राहते. जर आपल्या शरीरात पाण्याची कमतरता असेल तर त्याचा परिणाम चयापचयावर होतो आणि वजन कमी होण्यात समस्या येतात.

अधिक वाचा : 

Jaundice treatment: औषधांपासून होईल सुटका! या ५ प्रकारच्या पांनामुळे दूर होईल कावीळ; लिव्हरही होईल मजबूत

या गोष्टी लक्षात ठेवा

प्रसिद्ध आहारतज्ञ सांगतात की, उच्च प्रथिने फायबरयुक्त आहार घ्या, शुद्ध कार्ब्स मर्यादित करा, साखरेचे सेवन नियंत्रित करा, याशिवाय फळे आणि भाज्यांचा रोजच्या आहारात समावेश करावा. समाविष्ट करण्यासाठी. लक्षात ठेवा की दर दोन तासांनी हलके जेवण घेणे आवश्यक आहे, पिण्याचे पाणी कमी करू नका, शक्य तितक्या लवकर दारू पिण्याची वाईट सवय सोडून द्या. या सर्व गोष्टींसह दैनंदिन कामे करा.