वजन कमी करण्यासाठी जिम किंवा डाएटिंगची नाही गरज; फक्त फॉलो करा 'या' पाच टिप्स

तब्येत पाणी
Updated Sep 13, 2021 | 13:29 IST | टाइम्स नाऊ मराठी

योग्य प्रकारचा आहार घेतल्याने वजन झपाट्याने कमी होते. त्याचबरोबर ज्या लोकांना जिममध्ये जाण्यासाठी वेळ मिळत नाही, त्यांच्यासाठी हे छोटे उपाय अधिक प्रभावी आहेत.

Follow these five tips, without going to the gym or dieting to lose weight
वजन कमी करण्यासाठी जिम किंवा डाएटिंग न करता, या पाच टिप्स फॉलो करा  |  फोटो सौजन्य: BCCL

थोडं पण कामाचं

  • योग्य प्रकारचा आहार घेतल्याने तुमचे वजन झपाट्याने कमी होते
  • कॅलरी बर्न करण्याचा वेगवान मार्ग म्हणजे जलद चालणे.
  • वजन कमी करण्यासाठी पुशअप्स खूप प्रभावी

मुंबई : वजन नियंत्रणासाठी तुम्ही किती प्रयत्न करता? कधी डाएटिंग तर कधी जिम, पण जर आम्ही तुम्हाला सांगितले की, याशिवाय तुम्ही वजन कमी करू शकता, तर तुमचा विश्वास बसणार नाही, पण छोट्या छोट्या टिप्स तुमचे वजन लवकर कमी करू शकतात. विशेषत: योग्य प्रकारचा आहार घेतल्याने तुमचे वजन झपाट्याने कमी होते. त्याचबरोबर ज्या लोकांना जिममध्ये जाण्यासाठी वेळ मिळत नाही, त्यांच्यासाठी हे छोटे उपाय अधिक प्रभावी आहेत. (Follow these five tips, without going to the gym or dieting to lose weight)

धावणे / चालणे

धावणे, चालणे किंवा वेगाने चालणे हे वजन कमी करण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग आहे. कॅलरी बर्न करण्याचा वेगवान मार्ग म्हणजे जलद चालणे. ही शारीरिक क्रिया आपल्या दैनंदिन दिनक्रमात समाविष्ट करणे सोपे आहे. आपण आपले काम संपल्यानंतर किंवा रात्रीचे जेवण केल्यानंतर संध्याकाळी फिरायला जाऊ शकता. जेवणानंतर चालणे हे वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्तम गोष्टींपैकी एक आहे.

रस्सी उडी मारणे

रस्सी उडी मारणे हा एक व्यायाम आहे जो स्नायूंना निरोगी ठेवतो. याव्यतिरिक्त, ते कॅलरीज देखील बर्न करते. आपण ते घरी सहज करू शकता. व्यायामामुळे तुमच्या हृदयाची धडधड वाढते, ज्यामुळे संपूर्ण शरीरात रक्ताभिसरण जलद होते, याशिवाय दोरी उडी मारल्याने तुमचे हृदय निरोगी राहते.

पुशअप

वजन कमी करण्यासाठी पुशअप्स देखील सर्वात विशेष व्यायाम आहेत कारण ते कुठेही, कधीही आणि प्रत्येकासाठी केले जाऊ शकतात. वजन कमी करण्यासाठी पुशअप्स खूप प्रभावी आहेत कारण यासाठी तुम्हाला तुमचे शरीर जमिनीवरून उचलावे लागेल आणि ऊर्जा लावावी लागेल, ज्यामुळे कॅलरीज बर्न होतात.

प्लैंक

सर्वात सोपा व्यायाम प्लैंक आहे, पण दिसण्याइतपत सोपी, ही एक अतिशय थकवणारी पायरी आहे. जलद आणि चांगल्या परिणामांसाठी, शक्य तितक्या प्लैंकच्या पोझमध्ये राहण्याचा प्रयत्न करा.


स्क्वाट

स्क्वॅट वजन कमी करण्यासाठी सर्वात लोकप्रिय व्यायामांपैकी एक आहे, जे स्नायूंना बळकट करण्यात मदत करते. स्क्वॅट्स तुमचे खालचे शरीर मजबूत करतात तसेच कॅलरीज बर्न करण्यास मदत करतात. एवढेच नाही तर ते गतिशीलता आणि संतुलन सुधारण्यासाठी देखील प्रभावी आहेत.

ताज्या बातम्यांच्या अपडेटसाठी Times Now मराठीच्या फेसबुक पेजला लाइक करा.

पुढची बातमी