Benefits of Ginger in Diabetes : मधुमेहासाठी उपयुक्त असते 'आले'....सेवन करा या 4 प्रकारे, लगेच साखर येईल नियंत्रणात

Blood Sugar Control : मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी उच्च रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करणे महत्वाचे आहे कारण यामुळे मधुमेहाशी संबंधित गुंतागुंत टाळणे सोपे होते. वाढत्या शारीरिक हालचालींमुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढण्यापासून रोखता येते. आहार आणि व्यायामाव्यतिरिक्त, निरोगी जीवनशैलीच्या सवयीमुळे मधुमेह नियंत्रणात आणता येतो. रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यासाठी काही घरगुती पदार्थ आणि मसाल्यांचे सेवन केले जाते.

Ginger For Blood Sugar Control
डायबेटीजमध्ये आल्याचा उपयोग 
थोडं पण कामाचं
  • मधुमेह ही जागतिक स्तरावर आरोग्याची एक गंभीर समस्या आहे.
  • भारतात मधुमेही मोठ्या संख्येने आढळतात.
  • रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यासाठी काही घरगुती पदार्थ उपयुक्त ठरतात

Ginger For Blood Sugar Control : नवी दिल्ली : जीवनशैलीतील बदलांमुळे जो आजार सर्वत्र आढळतो आहे तो म्हणजे मधुमेह (Diabetes). या आजाराच्या रुग्णांना रक्तातील साखर नियंत्रणात ठेवावी लागते. मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी उच्च रक्तातील साखरेची पातळी (Blood Sugar level) नियंत्रित करणे महत्वाचे आहे कारण यामुळे मधुमेहाशी संबंधित गुंतागुंत टाळणे सोपे होते. त्यामुळेच डॉक्टर मधुमेही रुग्णांना नियमित व्यायाम करण्याचा सल्ला देतात. त्याचबरोबर मधुमेहींनी फायबर, प्रथिने आणि जीवनसत्त्वांनी युक्त आहार घ्या असेही सांगितले जाते. वाढत्या शारीरिक हालचालींमुळे रक्तातील साखरेची पातळी वाढण्यापासून रोखता येते आणि मधुमेहाचे व्यवस्थापन करणे सोपे होते. रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यासाठी काही घरगुती पदार्थ (Home remedies to control blood sugar) आणि मसाल्यांचे सेवन केले जाते. असाच एक मसाला म्हणजे आले ज्याच्या सेवनाने रक्तातील ग्लुकोजची पातळी वाढण्यापासून रोखते. हा पदार्थ म्हणजेच आले (Ginger). आल्याची उपयुक्तता आणि त्याचा वापर कसा करावा ते पाहूया. (Ginger is very useful to control blood sugar level)

अधिक वाचा : Pakistani Airlines latest : एअर होस्टेसने विमानात योग्य अंडरगारमेंट परिधान करावे... पाकिस्तानी एअरलाइनचा विचित्र आदेश

मधुमेहामध्ये आल्याचे फायदे-

  1. आल्यामध्ये आहारातील फायबर असते जे चयापचय वाढवते.
  2. यात दाहक-विरोधी घटक असतात जे मधुमेहाशी संबंधित गुंतागुंत कमी करतात.
  3. आल्यामध्ये असलेले जिंजरॉल नावाचे तत्व शरीरातील पेशींना इन्सुलिन वापरण्यास मदत करते.

अधिक वाचा : Fake identity for sim: व्हॉट्सअपवर खोटं नाव सांगितलं तर पडेल दंड, होईल तुरुंगवास!

मधुमेहामध्ये आले कसे वापरतात -

  1. -आल्याची चटणी बनवा किंवा किसून घ्या आणि सॅलड, चाट आणि पराठ्यात मिसळून खा.
  2. -सरबत किंवा लिंबूपाणी बनवताना त्यात आल्याची पेस्ट किंवा छोटे तुकडे टाका. त्यामुळे सरबताची चव वाढेल आणि पौष्टिक मूल्यही वाढेल.
  3. -चहा, काढा किंवा हर्बल चहा बनवताना त्यात आले घालावे.
  4. -आल्याच्या चवीचे पाणीही बनवता येते. यासाठी आल्याचे काही पातळ तुकडे करून रात्रभर पाण्याच्या भांड्यात किंवा बाटलीत पाण्याने झाकून ठेवा. हे चवीचे पाणी दुसऱ्या दिवशी प्या.

अधिक वाचा : Avalanche in Uttarakhand : उत्तराखंडमध्ये बाबा केदारनाथ मंदिराजवळ हिमस्खलन, सुदैवाने कुठलीही जिवीतहानी नाही

रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी कोणते उपाय आहेत?

आहार आणि व्यायामाव्यतिरिक्त, निरोगी जीवनशैलीच्या सवयीमुळे मधुमेह नियंत्रणात आणता येतो. त्याचबरोबर धूम्रपान आणि मद्यपान टाळणे यासारख्या उपायांमुळे मधुमेह नियंत्रित करणे सोपे होऊ शकते. तुमच्या माहितीसाठी मधुमेह किंवा मधुमेह ही जागतिक स्तरावर आरोग्याची एक गंभीर समस्या आहे. कारण जगभरात मधुमेहाच्या रुग्णांची संख्या झपाट्याने वाढत आहे. त्याच वेळी, भारतीय उपखंडात मधुमेही रुग्णांची संख्या खूप जास्त आहे. त्यातही भारतात मधुमेही मोठ्या संख्येने आढळतात. त्यामुळे त्याला जगाची मधुमेहाची राजधानी देखील म्हटले जाते. पूर्वी मधुमेहाला वृद्धत्वाशी निगडीत आजार म्हटले जायचे. मात्र आता 20-30 वर्षांच्या लोकांनाही चुकीच्या जीवनशैलीमुळे मधुमेहाचा आजार दिसून येत आहे. अशा परिस्थितीत मधुमेह रोखण्यासाठी आणि त्याच्या रुग्णांना मदत करण्यासाठी जगभरात प्रयत्न केले जात आहेत.

(Disclaimer : प्रस्तुत लेखात सुचविलेल्या टिप्स आणि सल्ले फक्त सामान्य माहितीसाठी आहेत आणि त्यांचा व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला म्हणून अर्थ लावला जाऊ नये. कोणत्याही प्रकारचे फिटनेस प्रोग्राम सुरू करण्यापूर्वी किंवा आपल्या आहारात कोणतेही बदल करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)

ताज्या बातम्यांच्या अपडेटसाठी Times Now मराठीच्या फेसबुक पेजला लाइक करा.

पुढची बातमी