Vitamin D Deficiency And Symptoms: शरीरात डी जीवनसत्त्वे कमी झाल्याने केस गळतात, या गोष्टी लगेच खाणे सुरू करा.

तब्येत पाणी
Updated May 09, 2022 | 20:07 IST | टाइम्स नाऊ मराठी

Vitamin D Deficiency And Symptoms: व्हिटॅमिन डी म्हणजे काय? शरीरासाठी व्हिटॅमिन डी का आवश्यक आहे? व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेची लक्षणे आणि ते असलेले पदार्थ कोणते आहेत? या सगळ्या प्रश्नांची उत्तरं तुम्हाला या बातमीतून मिळणार आहेत.

Hair loss is caused due to deficiency of Vitamin D in the body, start eating these things immediately.
शरीरातील विटामिन डी ची कमतरता भरून निघेल  |  फोटो सौजन्य: BCCL
थोडं पण कामाचं
  • व्हिटॅमिन डी शरीरासाठी अतिशय आवश्यक आहे.
  • थकवा, हाडांमध्ये वेदना, इत्यादी लक्षणे आढळल्यास त्वरित उपाय करा
  • व्हिटॅमिन डीची कतमतरता आढळल्यास व्हिटॅमिन डी समृद्ध पदार्थांचा आहारात समावेश करा

Vitamin D Deficiency And Symptoms: शरीरासाठी प्रत्येक खनिज आणि जीवनसत्वाचे स्वतःचे महत्त्व आहे. व्हिटॅमिन डी हे शरीरासाठी अत्यंत महत्त्वाचे आणि महत्त्वाचे मानले जाते. शरीरात व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेमुळे हाडे कमकुवत होणे, सांधेदुखी, पाठदुखी, स्नायू दुखणे याशिवाय स्नायू दुखण्याच्या तक्रारीही होऊ शकतात. आरोग्य तज्ञांचा असा विश्वास आहे की अनेक गंभीर प्रकरणांमध्ये, संधिवात, मुडदूस आणि ऑस्टिओपोरोसिसचा धोका असू शकतो. त्यामुळे शरीरात व्हिटॅमिन डीची कमतरता भासू देऊ नका.


आता मोठा प्रश्न असा आहे की शरीरात व्हिटॅमिन डीची कमतरता आहे की नाही हे कसे ओळखायचे? जर शरीरात ही चिन्हे दिसली तर समजून घ्या की शरीरात व्हिटॅमिन डीची कमतरता आहे.


शरीरात व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेची लक्षणे  (Symptoms of Vitamin D Deficiency)

1. नेहमी थकवा जाणवणे
2. हाडांमध्ये वेदना होणे
3. पाठदुखी, कंबरदुखी
4. न बरी होणारी जखम
5. तणावात असणे
6. केस गळणे


आहार आणि चुकीच्या जीवनशैलीमुळे व्हिटॅमिन डीची कमतरता निर्माण होते. आता ही उणीव कशी भरून काढायची याचा प्रश्न येतो. काही लोकांचा असा विश्वास आहे की सूर्यप्रकाश व्हिटॅमिन डी प्रदान करतो, परंतु तुम्हाला हे देखील माहित असणे आवश्यक आहे की हे जीवनसत्व डीचे एकमेव स्त्रोत नाही. असे काही खाद्य पदार्थ आहेत जे व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेवर मात करू शकतात. व्हिटॅमिन डी समृद्ध पदार्थांबद्दल जाणून घेऊया...


व्हिटॅमिन डी समृध्द अन्न (foods rich in vitamin d)


अंडे

अंडी व्हिटॅमिन डीची कमतरता पूर्ण करतात. अंड्यांमध्ये प्रथिने, व्हिटॅमिन डी, कॅल्शियम आणि अनेक प्रकारची खनिजे असतात. तुम्ही नाश्त्यात अंडी खाऊ शकता.


दूध


दुधात कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी भरपूर प्रमाणात असते. व्हिटॅमिन डीची कमतरता भरून काढण्यासाठी दूध मदत करते.


पालक

पालकाचे सेवन केल्याने शरीरातील व्हिटॅमिन डी सोबत इतर अनेक पोषक तत्वांची कमतरता पूर्ण होते. तुम्ही याचे नियमित सेवन केले पाहिजे.


पनीर 

पनीर हे व्हिटॅमिन डी आणि कॅल्शियमचा समृद्ध स्रोत आहे. याच्या सेवनाने हाडे आणि स्नायू मजबूत होतात. नियमित सेवनाने तुम्ही अनेक आजारांपासून दूर राहू शकता.

सोयाबीनचा वापर

सोयाबीनमध्ये प्रथिने, कॅल्शियम, व्हिटॅमिन डी, ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस्, लोह, व्हिटॅमिन बी, झिंक, फोलेट, सेलेनियम इत्यादी अनेक पोषक घटक आढळतात. याच्या सेवनाने हाडे मजबूत होतात आणि ऑस्टिओपोरोसिसचा धोका कमी होतो.


( Disclaimer : या माहितीची अचूकता, समयसूचकता आणि सत्यता सुनिश्चित करण्यासाठी सर्व प्रयत्न केले गेले आहेत. मात्र, कोणताही उपाय वापरण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. आमचा उद्देश फक्त तुम्हाला माहिती देणे हा आहे.)

ताज्या बातम्यांच्या अपडेटसाठी Times Now मराठीच्या फेसबुक पेजला लाइक करा.

पुढची बातमी