हे ८ संकेत देतात तुमचे आरोग्य बिघडल्याचा इशारा, दुर्लक्ष करण पडू शकते महागात

physical health tips : निरोगी राहण्यासाठी निरोगी खाणे खूप महत्वाचे आहे. जर तुम्हाला स्वतःला तंदुरुस्त ठेवायचे असेल तर येथे सांगितलेल्या 8 लक्षणांचे निरीक्षण केल्यानंतर तुमच्या आहारात बदल करा. असे केल्याने तुम्ही अनेक प्रकारच्या समस्या टाळू शकता.

Here are 8 signs that your health is deteriorating. Ignoring them can be costly
हे ८ संकेत देतात तुमचे आरोग्य बिघडल्याचा इशारा, दुर्लक्ष करण पडू शकते महागात ।   |  फोटो सौजन्य: Times Now
थोडं पण कामाचं
  • बद्धकोष्ठता कमी पाणी पिण्यामुळे होते,
  • लोहाच्या कमतरतेमुळे तोंडाच्या बाजूला लहान क्रॅक होतात
  • शरीरातील केस गळणे हे लक्षण असू शकते. लोह कमतरता

 मुंबई : निरोगी राहण्यासाठी सकस आहार (diet) घेणे अत्यंत आवश्यक आहे. पण तुमचा डाएट प्लॅन (diet plan) योग्य आहे का? योग्य आहाराने तुम्ही नेहमी तंदुरुस्त (Fit) राहू शकता. चांगला आहार निरोगी आयुष्य देतो. बहुतेक लोक कमी तेल आणि मसाल्यांच्या पदार्थांना (oily and spicy food )चांगले अन्न मानतात. तज्ञांच्या मते, शरीराला कमी तेल, मसाले तसेच इतर काही पोषक तत्वांची गरज असते जे त्यांना तंदुरुस्त ठेवण्यास मदत करतात. त्यांच्या कमतरतेमुळे शरीरात विविध प्रकारच्या समस्या उद्भवू शकतात. जर तुमचे शरीर येथे नमूद केलेल्या 8 पैकी कोणतेही संकेत देत असेल तर वेळीच तुमच्या आहाराबद्दल सतर्क व्हा. (Here are 8 signs that your health is deteriorating. Ignoring them can be costly)

तुमचा आहार योग्य नसल्याची 8 चिन्हे

श्वासाची दुर्गंधी: बर्‍याच लोकांना श्वासाची दुर्गंधी येते. अशा दुर्गंधीमुळे आपण अनेकदा दुसऱ्यांसमोर बोलण्यास कचरतो. तुम्ही त्याकडे अजिबात दुर्लक्ष करू नका. अशी दुर्गंधी शरीरातील केटोसिस नावाच्या चयापचयामुळे देखील होऊ शकते. तज्ज्ञांच्या मते, जेव्हा शरीरात ऊर्जा निर्माण करण्यासाठी पुरेसे ग्लुकोज नसते तेव्हा ते साठवून ठेवलेली चरबी जाळण्यास सुरुवात करते. परिणामी, केटोन्स तयार होतात आणि त्यामुळे श्वासाची दुर्गंधी येते.
 

केस गळणे: केस गळणे ही एक सामान्य समस्या आहे. पण तुमचे केस खूप गळत असतील तर त्याकडे अजिबात दुर्लक्ष करू नका. अशी केस गळण्याची अनेक कारणे आहेत. शरीरात लोहाची कमतरता हे देखील एक कारण असू शकते. लोहाच्या कमतरतेमुळे केस गळणे सुरू होते. तज्ज्ञांच्या मते, आर्यन लाल रक्तपेशी बनवतात, ज्या रक्तात ऑक्सिजन साठवतात. लोहाच्या कमतरतेमुळे केस गळणे तसेच शरीरात थकवा येऊ शकतो. जर तुम्हालाही अशी समस्या असेल तर तुम्ही लगेचच तुमच्या आहारात लोहयुक्त पदार्थांचा समावेश करावा.

बद्धकोष्ठतेची तक्रार: जर तुम्हाला नेहमी बद्धकोष्ठतेची तक्रार असेल तर तुम्ही तुमच्या आहारात फायबरयुक्त पदार्थांचा समावेश करावा तसेच भरपूर पाणी प्यावे.

ओठांच्या बाजूंना लहान क्रॅक: जर तुमच्या ओठांच्या बाजूला भेगा दिसू लागल्या असतील तर तुम्ही ताबडतोब डॉक्टरांना दाखवा आणि तुमच्या आहारात लोहयुक्त अन्नाचा समावेश करा.

नेहमी थकवा जाणवणे : जर तुम्हाला अनेकदा सुस्ती वाटत असेल तर गोड पदार्थ खाणे बंद करा. तज्ज्ञांच्या मते, साखर खाल्ल्याने इन्सुलिनची पातळी वाढते. यामुळे नंतर साखरेची पातळी लक्षणीयरीत्या कमी होते. साखरेची पातळी कमी झाल्यामुळे शरीराला थकवा जाणवू लागतो. हे करण्यासोबतच डॉक्टरांची तपासणी करून घ्या.

वारंवार लघवी होणे : तज्ज्ञांच्या मते डिहायड्रेशनमुळे वारंवार बाथरूममध्ये जाणे देखील होते. भरपूर पाणी प्यायल्यास तुमची समस्या दूर होऊ शकते. भरपूर पाणी प्यायल्याने लघवी करताना जळजळ होण्यापासून आराम मिळतो.

नेहमी चिडचिडे राहणे : तज्ज्ञांच्या मते, तुमच्या खाण्याच्या चुकीच्या सवयींमुळेही चिडचिडेपणा येऊ शकतो. कमी कार्बोहायड्रेट घेतल्याने रक्तातील साखरेची पातळी कमी होते आणि त्यामुळे आपल्याला प्रत्येक गोष्टीवर चटकन राग येतो. असे झाल्यास, तुम्ही डॉक्टरांना दाखवावे तसेच भरपूर कार्बयुक्त अन्न खावे.

नेहमी थंडी : जर तुम्हाला नेहमी थंडी जाणवत असेल तर तुम्ही आहारात संपूर्ण धान्य, ब्रेड आणि पास्ता यांसारख्या गोष्टींचा समावेश करावा. हे तुमच्या शरीराचे तापमान वाढविण्यात मदत करू शकते.

ताज्या बातम्यांच्या अपडेटसाठी Times Now मराठीच्या फेसबुक पेजला लाइक करा.

पुढची बातमी