Home Remedies: गॅस असो की बद्धकोष्ठता, या घरगुती उपायांनी चटकन मिळेल आराम

गॅस आणि बद्धकोष्ठतेसाठी घरगुती उपाय 

Gastric and Constipation Home Remedies:नवी दिल्ली : आहारात अडथळे आल्याने गॅस (Gastric), बद्धकोष्ठता (Constipation) आणि अॅसिडिटी (Acidity) सारख्या पचनाच्या समस्या उद्भवतात. जेव्हा एखादी व्यक्ती जास्त आंबट, मसालेदार, मसालेदार अन्न खाते, रात्री उशिरापर्यंत जागते, कमी पाणी पिते, राग, चिंता, एकाच जागी बराच वेळ बसते तेव्हा शरीरात गॅस तयार होतो. याशिवाय जर एखादी व्यक्ती आठवड्यातून 3 दिवसांपेक्षा जास्तवेळा शौचास जात नसेल तर त्याला बद्धकोष्ठता आहे. त्यावर तातडीने उपचार होणे गरजेचे आहे. या दोन्ही समस्यांमध्ये स्वयंपाकघरातील काही खास गोष्टींचे सेवन केल्याने फक्त पोटातील गॅसच नाही तर बद्धकोष्ठतेसारख्या समस्यांपासूनही आराम मिळतो. (Home remedies for problems like Gastric and Constipation)

अधिक वाचा : Remedies For Itchy Skin : हे घरगुती उपाय पावसाळ्यातील त्वचेच्या समस्यांवर देतील त्वरित आराम...

गॅस आणि बद्धकोष्ठता दूर करण्यासाठी उपाय- (Gastric and Constipation Home Remedies)

बडीशेप पाणी-
एक कप उकळलेल्या पाण्यात 1 चमचा बडीशेप मिसळा आणि रात्रभर ठेवा. सकाळी गाळून त्यात एक चमचा मध टाकून प्या. हे मिश्रण दिवसातून तीन वेळा प्यायल्याने पोटातील उष्णता आणि अॅसिडिटीची समस्या दूर होईल. त्यामुळे पोटफुगी आणि गॅसची समस्याही दूर होते.

कोरफडचा रस-
तुमच्या आतड्यात पाण्याचे प्रमाण वाढवण्यासोबतच कोरफडीचा रस बद्धकोष्ठतेची समस्याही दूर करतो. यासाठी अर्धा कप कोरफडीचा रस प्यायल्याने पोटाची जळजळ दूर होऊ शकते.

जिरे-
भाजलेले जिरे थंड पाण्यासोबत खा, गॅसमध्ये आराम मिळेल.

अधिक वाचा : Cholesterol Lowering Oil: हे खास तेल खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करेल, जाणून घ्या ते कसे वापरावे

आले-
पोटात सतत गॅस होत असेल तर आल्याचा थोडा रस तेवढाच मध मिसळून दिवसातून दोन ते तीन वेळा प्या. यामुळे तुमच्या पोटातील गॅस कमी होण्यास मदत होईल आणि जोडीदार तुमची पचनसंस्था देखील मजबूत करेल.

लिंबू-
जेवणात काळे मीठ, अर्धा लिंबू, सिका जिरे, हिंग आणि कोशिंबीर यांचे प्रमाण वाढवा. यासोबतच बद्धकोष्ठतेसह पोटाशी संबंधित इतर आजारही दूर होतात.

अंजीर-
अंजीर बद्धकोष्ठता देखील दूर करते. अंजीर रात्री भिजवा आणि सकाळी रिकाम्या पोटी खा. असे आठवडाभर केल्यास बद्धकोष्ठतेमध्ये आराम मिळतो.

अधिक वाचा : Benefits of Rose Flower : गुलाबाच्या पाकळ्या असतात मूळव्याधवर प्रभावी...शेफ संजीव कपूर यांनी सांगितले 4 आश्चर्यकारक फायदे

मध-
बद्धकोष्ठतेमध्ये मध खूप फायदेशीर असल्याचे आयुर्वेद सांगतो. रात्री झोपण्यापूर्वी एक ग्लास पाण्यात एक चमचा मध मिसळून प्या. याचे नियमित सेवन केल्याने बद्धकोष्ठतेची समस्या कायमची दूर होते.

जीवनशैलीतही करा हे बदल-

-तळलेले चरबीयुक्त पदार्थ, कॅफिन, चॉकलेट, मसालेदार अन्न यामुळे छातीत जळजळ होऊ शकते. या गोष्टींचे सेवन टाळा.
-जास्त लठ्ठपणामुळे छातीत जळजळ देखील होऊ शकते. जर तुमचे वजन जास्त असेल तर सर्वप्रथम तुम्ही ते कमी केले पाहिजे.
-रात्री झोपण्यापूर्वी किमान 3 तास आधी अन्न घ्या.
- दारू आणि तंबाखूचे सेवन टाळा.
-सैल कपडे परिधान केल्याने पचनसंस्थेवर कमी दबाव पडतो.

पचनाशी संबंधित समस्या या आपल्या चुकीच्या आहार विहारातून निर्माण होतात. त्यामुळे योग्य आहाराकडे लक्ष देणे महत्त्वाचे ठरते.

(Disclaimer : प्रस्तुत लेखात सुचविलेल्या टिप्स आणि सल्ले फक्त सामान्य माहितीसाठी आहेत आणि त्यांचा व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला म्हणून अर्थ लावला जाऊ नये. कोणत्याही प्रकारचे फिटनेस प्रोग्राम सुरू करण्यापूर्वी किंवा आपल्या आहारात कोणतेही बदल करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)