दररोज किती पाणी प्यावे? दैनंदिन पाणी पिण्याचे निरीक्षण करणं का आहे महत्त्वाचं, जाणून घ्या

जरी पृथ्वीच्या 70 टक्के भागामध्ये पाणी आहे याचा अर्थ असा नाही की सर्व 70 टक्के पाणी (Water ) पिण्यासाठी (drink) सुरक्षित आहे. भारतात, जिथे डिजिटल स्पेसेस वेगाने गती घेत आहेत, तेथे 50 टक्क्यांहून अधिक देशांतर्गत भागात अजूनही पिण्यासाठी पाणी उकळावे लागते. तुमच्या शरीरातील जवळपास ७० टक्के पाणी आहे आणि ते पाणी लघवी आणि घाम याद्वारे विषारी पदार्थ बाहेर टाकत असते.  

 Why it is important to monitor daily water intake
दैनंदिन पाणी पिण्याचे निरीक्षण करणं का आहे महत्त्वाचं  |  फोटो सौजन्य: Indiatimes
थोडं पण कामाचं
  • आपली त्वचा पाण्याने भरलेली आहे. कोलेजन, तुमची त्वचा मजबूत आणि लवचिक ठेवणारे प्रथिने पाण्यावर अवलंबून असतात.
  • योग्य प्रमाणात पाणी न प्यायल्याने तापमान नियंत्रण आणि आवश्यक पोषक घटकांचे विघटन यासारखी बहुतांश कार्ये होणार नाहीत.

नवी दिल्ली : जरी पृथ्वीच्या 70 टक्के भागामध्ये पाणी आहे याचा अर्थ असा नाही की सर्व 70 टक्के पाणी (Water ) पिण्यासाठी (drink) सुरक्षित आहे. भारतात, जिथे डिजिटल स्पेसेस वेगाने गती घेत आहेत, तेथे 50 टक्क्यांहून अधिक देशांतर्गत भागात अजूनही पिण्यासाठी पाणी उकळावे लागते. तुमच्या शरीरातील जवळपास ७० टक्के पाणी आहे आणि ते पाणी लघवी आणि घाम याद्वारे विषारी पदार्थ बाहेर टाकत असते.  पाणी सांध्यांना वंगण घालण्यास मदत करते आणि आपल्या शरीरातील संवेदनशील ऊतींचे संरक्षण करते. असे म्हटले जाते की दिवसातून आठ ग्लास पाणी पिणे एकंदर आरोग्यासाठी योग्य आहे. 
पाणी आपल्या शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहे. किंबहुना, त्याशिवाय, तापमान नियंत्रण आणि आवश्यक पोषक घटकांचे विघटन यासारखी बहुतांश कार्ये होणार नाहीत. अधिक पाणी पिण्याचे उल्लेखनीय फायदे आहेत. दुर्दैवाने, लोक तहान लागल्यावरच पाणी पित असतात, जे स्पष्टपणे सूचित करते की त्यांना फक्त कमीत कमी फायदे मिळतात.

त्यामुळे, जर तुम्ही कमी पाण्याचे सेवन करत असाल, तर मुबलक प्रमाणात पाणी पिणे आवश्यक आहे. बहुतेक वैद्यकीय तज्ञ दिवसभरात 2-3 लिटर पिण्याची शिफारस करतात. चष्म्याच्या बाबतीत ते तोडणे आणि फक्त आपल्या हायड्रेशन पातळीचा मागोवा ठेवणे चांगले आहे लस्ट्रल वॉटरचे सीईओ आणि संस्थापक आदित्य पटनायक यांनी वृत्तसंस्थेला सांगितले की, तुमच्या दैनंदिन पिण्याच्या पाण्याच्या वापरावर लक्ष ठेवण्याचे कारण का महत्त्वाचे आहे : ह

 ऊर्जा पातळी राखण्यास सुलभ करते: 

तुम्हाला कदाचित कमी उर्जा पातळी जाणवत असेल, विशेषतः उन्हाळ्यात सतत डिहायड्रेशनचा तुमच्या मेंदूवर अधिक परिणाम होतो. उदाहरणार्थ, थकल्यासारखे आणि निष्क्रिय वाटणे. तुमची उर्जा पातळी वाढवण्याचा सर्वात अपवादात्मक मार्ग म्हणजे अधिक पाणी पिणे, असे केल्याने तुमची दिवसभरातील शक्ती आणि उर्जा वाढम्यास मदत होते. 

हायड्रेशन एकाग्र राहण्यास मदत करते:

तुम्ही किती थकले आहात हे तुम्हाला कदाचित समजत नसेल; तुमच्या मेंदूला ते प्रामुख्याने अनुभवायला मिळते.शेवटी, तुमच्या पेशींना विद्युत सिग्नल पाठवण्यासाठी तुमच्या मेंदूसाठी पाणी आवश्यक आहे. याचा अर्थ असा होतो की जेव्हा तुमचा मेंदू थकतो, तेव्हा तुमचे स्नायू कार्यक्षमतेने हालचाल करू शकत नाहीत, तुमचे डोळे थकतात आणि तुमचा मेंदू सर्व्हायव्हल मोडमध्ये जात असतो. तुमच्या मेंदूमध्ये मूलभूतपणे महत्वाची कार्ये चालवण्याव्यतिरिक्त इतर कोणतीच कामे करण्यासाठी ऊर्जा शिल्लक राहत नसते. त्यामुळे, तुम्हाला हवे असले तरीही तुम्ही हातातील कामावर लक्ष केंद्रित करू शकणार नाही. 
त्यामुळे हे टाळण्यासाठी, जर्नलिंग करून, फंक्शनल ड्रिंक-वॉटर अॅपचा वापर करून किंवा तुमच्या वॉटर प्युरिफायरद्वारे परीक्षण करून तुमच्या पाण्याच्या वापराचा मागोवा घ्या. 

तुमचा मूड सुधारण्यास मदत :

(डिहायड्रेशन )निर्जलीकरणामुळे तुम्हाला खूप विक्षिप्त आणि चिडचिड होऊ शकते, तुम्ही कदाचित एक ग्लास पाणी प्यायल्यास हे तुम्हाला बरे वाटण्यास आणि पुनर्संचयित करण्यात मदत करेल. 

पाणी वजन कमी करण्यास सक्षम :

पौष्टिक आहारासोबत, पाणी देखील वजन कमी करण्यास हातभार लावू शकते.  ते तुमची भूक दाबून चयापचय प्रक्रियेत भर घालते, अशा प्रकारे तुम्हाला जास्त खाण्यापासून प्रतिबंधित करते.

हे तुम्हाला सुंदर त्वचा टिकवून ठेवण्यास मदत : 

हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे की, आपली त्वचा पाण्याने भरलेली आहे. कोलेजन, तुमची त्वचा मजबूत आणि लवचिक ठेवणारे प्रथिने पाण्यावर अवलंबून असतात. त्यामुळे पाण्याच्या अभावामुळे तुमची त्वचा कोरडी आणि सुरकुत्या दिसू शकते. म्हणून, जर तुम्हाला निरोगी त्वचेची मदत कायम ठेवायची असेल, तर तुम्ही पुरेसे पाणी पिणे चांगले आहे.  आपल्या संपूर्ण शरीराच्या योग्य कार्यासाठी पाणी महत्वाचे आहे, म्हणून जेव्हा आपल्याला तहान लागते तेव्हाच पाणी पिणे पुरेसे नाही. त्याऐवजी, दररोजच्या विहित रकमेवर टिकून राहण्याचा प्रयत्न करा आणि जास्तीत जास्त फायदे मिळवण्यासाठी तुमच्या सेवनाचा मागोवा घेऊन सुरुवात करा.

ताज्या बातम्यांच्या अपडेटसाठी Times Now मराठीच्या फेसबुक पेजला लाइक करा.

पुढची बातमी