Weight Loss Tips: गोड पदार्थ कशी टाळायची? हे पाच पदार्थ तुमच्या वजन कमी करण्यासाठी ठरतील उपयुक्त

weight loss:  वजन (weight ) कमी करण्यासाठी आपण काय नाही करत, परंतु आपल्या खाण्याच्या (eat) सवयीमुळे (Habits) आपली सर्व मेहनत वाया जात असते. ज्यामध्ये कॅलरीजचे(Calories) प्रमाण जास्त असते. जास्त कॅलरीयुक्त पदार्थ (foods) खाल्ल्याने आपले वजन खूप वेगाने वाढते.

weight loss
'हे' पाच पदार्थ तुमच्या वजन कमी करण्यासाठी ठरतील उपयुक्त  
थोडं पण कामाचं
  • जास्त कॅलरीयुक्त पदार्थ खाल्ल्याने आपले वजन खूप वेगाने वाढते.
  • शुगर क्रेविंग शरीरात इन्सुलिनचे प्रमाण झपाट्याने वाढवते.
  • रोज रात्री एक अंडे खाल्ले तर तुमची मिठाईची लालसा सहज शमवली जाऊ शकते.

Sugar substitutes for weight loss:  नवी दिल्ली :  वजन (weight ) कमी करण्यासाठी आपण काय नाही करत, परंतु आपल्या खाण्याच्या (eat) सवयीमुळे (Habits) आपली सर्व मेहनत वाया जात असते. ज्यामध्ये कॅलरीजचे(Calories) प्रमाण जास्त असते. जास्त कॅलरीयुक्त पदार्थ (foods) खाल्ल्याने आपले वजन खूप वेगाने वाढते. ही समस्या सामान्यतः गोड पदार्थ खाणाऱ्या लोकांमध्ये दिसून येते. अशा परिस्थितीत, जर तुम्ही तुमच्या आहारात येथे नमूद केलेल्या पदार्थांचा समावेश केला तर तुमचे वजन कमी करण्याचा मार्ग सुकर होईल आणि तुम्ही गोड खाण्याची इच्छा अगदी सहजपणे शांत करू शकाल.

साखरेची लालसा नियंत्रित करण्यासाठी सर्वोत्तम पर्याय (Best options to control sugar cravings)

शुगर क्रेविंग शरीरात इन्सुलिनचे प्रमाण झपाट्याने वाढवते. संशोधकांच्या मते, अमीनो अॅसिड टायरोसिन असलेले अन्न साखरेची लालसा नियंत्रित करते. अशा परिस्थितीत, जर तुम्ही तुमच्या स्वयंपाकघरात 5 एमिनो अॅसिड टायरोसिन असलेले पदार्थ ठेवले तर तुम्ही गोड खाण्याची तुमची इच्छा सहज शांत करू शकता.

अंडी

अंड्यांमध्ये प्रथिने आणि चरबी मुबलक प्रमाणात आढळतात. अंडी मनाला शांत ठेवण्‍यासाठी खूप मदत करते. जर तुम्ही रोज रात्री एक अंडे खाल्ले तर तुमची मिठाईची लालसा सहज शमवली जाऊ शकते.

दूध आणि चीज

 दुधात प्रथिने, कॅल्शियम, जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि फॅटी अॅसिड्स मुबलक प्रमाणात आढळतात. याचे सेवन केल्याने शरीराला ऊर्जा मिळते. त्यामुळे आपली लालसा नियंत्रणात राहते. जर तुम्ही दररोज दूध आणि चीजचे सेवन केले तर तुम्ही गोड खाण्याची लालसा सहज दूर करू शकता आणि तुमचे वजनही नियंत्रित करू शकता.

शेंगदाणे आणि तीळ

शेंगदाणे आणि तीळ यांमध्ये फायबर, फॅट आणि प्रथिने यांसारखे पोषक घटक मुबलक प्रमाणात आढळतात. ते खाल्ल्यानंतर आपल्याला पूर्ण समाधान वाटते. जर तुम्ही दररोज अशा पदार्थांचे सेवन केले तर तुम्ही तुमचे वजन सहज नियंत्रित करू शकता. म्हणूनच तुम्ही रोज शेंगदाणे आणि तीळ यांचा समावेश करावा.

सोयाबीन

सोयाबीनमध्ये प्रथिने मुबलक प्रमाणात आढळतात. सोयाबीनला टायरोसिन तसेच फेनिलॅलानिनचा चांगला स्रोत मानला जातो. सोयाबीन आपली लालसा कमी करण्यास देखील मदत करते आणि स्नायूंना बरे करण्यास देखील मदत करते. त्यामुळे सोयाबीन आणि त्यापासून बनवलेल्या वस्तूंचे सेवन करून तुम्ही तुमचे वजन सहज नियंत्रित करू शकता.

सफरचंद

सफरचंद टायरोसिन आणि डोपामाइन या अमिनो अॅसिड्सची पातळी वाढवण्यासाठी खूप मदत करतात. याचे सेवन केल्याने नैराश्यासारख्या समस्या दूर होऊ शकतात. त्यात व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन के आणि पोटॅशियम सारखे पोषक घटक मुबलक प्रमाणात आढळतात. हे आपले चयापचय देखील मजबूत करते. त्यामुळे याच्या सेवनाने तुम्ही तुमचे वजनही कमी करू शकता.

ताज्या बातम्यांच्या अपडेटसाठी Times Now मराठीच्या फेसबुक पेजला लाइक करा.

पुढची बातमी