Lose weight naturally : नैसर्गिकरित्या 7 दिवसात वजन कमी करण्याच्या टिप्स

how to lose weight in 7 days naturally read in marathi  |  फोटो सौजन्य: Times Now

Tips to lose weight fast naturally: आम्ही पैज लावतो की तुम्ही पुन्हा एकदा तुमच्या छोट्या काळ्या कपड्यात बसण्याचा प्रयत्न करत आहात. पण जेमतेम वेळ असताना, इतक्या कमी कालावधीत ते अतिरिक्त किलो गमावणे सोपे नाही. परंतु जर तुम्ही दृढनिश्चय करत असाल आणि ते अतिरिक्त मैल जाण्यासाठी तयार असाल, तर तुमच्यासाठी ही योजना आहे.

आम्ही काही ट्राय केलेले आणि टेस्ट केलेले पदार्थ, पेये आणि वर्कआउट्स सूचीबद्ध केले आहेत जे तुमचे वजन कमी करण्यात आणि इंच कमी होण्याच्या प्रवासात नक्कीच मदत करतील.

अधिक वाचा : ​MOUNI ROY प्रमाणे घ्या त्वचेची आणि केसांची काळजी, नैसर्गिक ग्लोसाठी ट्राय करा न्यु ट्रिक्स

नैसर्गिकरित्या वजन कमी करण्याचे 3 सोपे मार्ग

वजन कमी करण्यासाठी व्यायाम

10,000 पावले

तुमचे शेड्युल कितीही व्यस्त असले तरी, किमान १०,००० पायऱ्या पूर्ण करण्यासाठी एक छान लांब चाला. सकाळी असो वा संध्याकाळ, 10 हजार पावले न चुकता करा.

प्लँक ( Planks)

कमीत कमी 3 सेट करा आणि दिवसातून दोनदा 30-45 सेकंदांचा सराव करा. तुमच्या एबी स्नायूंना टोन करण्यासाठी आणि तुमच्या कंबरेभोवती इंच कमी करण्यासाठी प्लँक उत्तम आहेत.

अधिक वाचा : Heart Attack : हार्ट अटॅक आणि रजोनिवृत्तीचे ही आहेत लक्षणे; महिलांनो लक्षणं ओळखण्यात करू नका चूक

सूर्यनमस्कार

हा पूर्ण-शरीर व्यायाम आहे आणि तुमचा दिवस सुरू करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे. सूर्यनमस्काराच्या किमान १५ फेऱ्या मध्यम गतीने करा.

वजन कमी करण्यासाठी अनुकूल पदार्थ

आमचे व्यस्त आणि व्यस्त वेळापत्रक पाहता, संरचित आहार योजना फॉलो करणे कठीण होऊ शकते. परंतु एक गोष्ट जी तुम्ही करू शकता ती म्हणजे निरोगी पदार्थ आणि भाज्यांची यादी जी ब्लोटिंग तसेच तुमचे वजन कमी करण्यात मदत करेल.

अधिक वाचा :  सलाडमध्ये मीठ घालावे का? तुम्ही सुद्धा ही चूक करत असाल तर....

1. रताळे
2. एवोकॅडो
3. पालक
4. अंडी
5. कोंबडीची छाती
6. सॅल्मन
7. क्रूसिफेरस भाज्या
8. बीन्स
9. मसूर
10. नट आणि बिया
11. ग्रीक दही
12. लाल तांदूळ
13. भोपळा

(Disclaimer: निरोगी आहार खाणे आणि राखणे याशिवाय, या 1 आठवड्यात जंक फूड किंवा प्रक्रिया केलेले अन्न न खाणे ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट लक्षात घेण्यासारखी आहे)

वजन कमी करणारे पेय

अर्धा चुना कापून बाटलीत घाला. नंतर बारीक चिरलेली काकडी आणि पुदिन्याची पाने टाका. तुम्ही संत्र्याचे काही तुकडे देखील टाकून ते रात्रभर रेफ्रिजरेट करू शकता. या डिटॉक्स ड्रिंकवर दुस-या दिवशी AM ते PM पर्यंत प्या.

वजन कमी करण्याची कृती

तुमचे पाण्याचे वजन आणि सूज कमी करण्यासाठी पाण्याची बाटली घ्या आणि त्यात ब्ल्यूबेरी, स्ट्रॉबेरी आणि संत्र्याचे तुकडे घाला. हे रात्रभर रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवा आणि दुसर्‍या दिवशी सकाळी ते संध्याकाळी या वेळेत प्या.

(Disclaimer: लक्षात घेण्याजोगा आणखी एक महत्त्वाचा मुद्दा म्हणजे या डिटॉक्स ड्रिंक्स व्यतिरिक्त, तुम्हाला किमान 8 ग्लास पाणी पिण्याची गरज आहे. पाण्याचे वजन आणि सूज येणे यावर उपचार करण्याचा हा सर्वात सोपा मार्ग आहे)