Foods For Hemoglobin : भरपूर हीमोग्लोबिन पुरविणारे पदार्थ

how to overcome deficiency of hemoglobin : काहींच्या रक्तात हीमोग्लोबिनची कमतरता असते. या कमतरतेमुळे त्यांना वेगवेगळे आजार होण्याचा तसेच अशक्तपणा जाणवण्याचा धोका वाढतो. या समस्येवर उपाय म्हणून भरपूर हीमोग्लोबिन पुरविणाऱ्या पदार्थांचे सेवन करणे हा सोपा उपाय आहे.

how to overcome deficiency of hemoglobin
Foods For Hemoglobin : भरपूर हीमोग्लोबिन पुरविणारे पदार्थ 
थोडं पण कामाचं
  • Foods For Hemoglobin : भरपूर हीमोग्लोबिन पुरविणारे पदार्थ
  • भरपूर हीमोग्लोबिन पुरविणारे चार पदार्थ
  • डाळिंब, बीट, खजूर, पालक

how to overcome deficiency of hemoglobin : काहींच्या रक्तात हीमोग्लोबिनची कमतरता असते. या कमतरतेमुळे त्यांना वेगवेगळे आजार होण्याचा तसेच अशक्तपणा जाणवण्याचा धोका वाढतो. या समस्येवर उपाय म्हणून भरपूर हीमोग्लोबिन पुरविणाऱ्या पदार्थांचे सेवन करणे हा सोपा उपाय आहे.

आरोग्य - वेबस्टोरी । तब्येत पाणी

निरोगी पुरुषाच्या रक्तात १४ ते १८ मिलिग्रॅम हीमोग्लोबिन आणि निरोगी महिलेच्या रक्तात १२ ते १६ मिलिग्रॅम हीमोग्लोबिन असते. किमान मर्यादेपेक्षा कमी प्रमाणात हीमोग्लोबिन असेल तर शरीरात रक्ताची कमतरता निर्माण होते. रक्ताच्या कमरतेलाच अॅनिमिया असे म्हणतात. या अॅनिमियामुळे अशक्तपणा येतो. वेगवेगळे आजार होण्याचा धोका वाढतो. शरीराची थोडी हालचाल केली तरी थकवा येतो आणि दम लागतो. हृदयाची धडधड वाढते. रक्तदाबात चढउतार होण्याचा धोका वाढतो. शरीराला धोकादायक असलेल्या या स्थितीमधून लवकर बाहेर पडण्यासाठी भरपूर हीमोग्लोबिन पुरविणाऱ्या पदार्थांचे सेवन करावे.

भरपूर हीमोग्लोबिन पुरविणारे पदार्थ

  1. डाळिंब : डाळिंब हे लाल रंगाचे पाणीदार दाण्यांचे फळ आयर्न (लोह), व्हिटॅमिन, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम पुरविते. रक्तातील हीमोग्लोबिनची कमतरता दूर करण्यास मदत करते. दररोज एक डाळिंब खाल्ल्यास रक्तातील हीमोग्लोबिनची कमतरता लवकर दूर होऊ शकते. 
  2. बीट : बीटमध्ये आयर्न (लोह), व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी, मिनरल्स (खनिजे), फायबर, पोटॅशियम, कॅल्शियम असते. शिवाय बीट रक्तातील हीमोग्लोबिनची कमतरता दूर करण्यास मदत करते. यामुळे दररोज एक ग्लास बीटाचा ज्युस किंवा दररोज बीटाची कोशिंबिर खाल्ल्याने रक्तातील हीमोग्लोबिनची कमतरता लवकर दूर होऊ शकते.
  3. खजूर : खजूर या फळात मँगनीज, राइबोफ्लेविन, कॉपर, पँटोथेनिक अॅसिड असते. शरीरातील रक्ताची कमतरता दूर करण्यासाठी हे घटक उपयुक्त आहेत. दररोज एक ग्लास दुधासोबत खजूर खाल्ल्यास रक्तातील हीमोग्लोबिनची कमतरता लवकर दूर होऊ शकते.
  4. पालक : पालक ही हिरव्या रंगाची पालेभाजी आहे. पालकात आयर्न असते. शिवाय पालक खाल्ल्याने हीमोग्लोबिनची कमतरता लवकर दूर होऊ शकते. पालक खिचडी किंवा पालक राइस, पालकाची भाजी, पालक पनीर, पालकाचे सूप पालकाची पानं वापरून केलेली कोशिंबीर किंवा सॅलड यांचे नियमित सेवन केल्यास हीमोग्लोबिनची कमतरता लवकर दूर होऊ शकते.

ताज्या बातम्यांच्या अपडेटसाठी Times Now मराठीच्या फेसबुक पेजला लाइक करा.

पुढची बातमी