Chia Seeds Benefits: वजन कमी करण्यासोबतच चिया बिया या आजारांपासूनही वाचवतात, जाणून घ्या कसे करायचे सेवन
Health Tips : चिया बिया (Chia Seeds) तुमच्या शरीरासाठी खूप फायदेशीर असतात. यामध्ये फायबर, प्रथिने आणि हृदयासाठी आरोग्यदायी पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट (polyunsaturated fat) भरपूर असते, ज्यामुळे रोगप्रतिकारशक्ती वाढते आणि तुम्हाला निरोगी (Health) बनवते. चिया बिया वजन कमी करण्यासाठी देखील चांगले मानल्या जातात. याशिवाय अनेक आजारांपासूनही हे तुम्हाला वाचवू शकते.
चिया बियांचे फायदे
थोडं पण कामाचं
- चिया सीड्समध्ये फायबर, प्रथिने आणि हृदयासाठी आरोग्यदायी पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट (polyunsaturated fat) भरपूर असते
- चिया बिया वजन कमी करण्यासाठी देखील उपयुक्त
- चिया बिया उच्च रक्तदाब कमी करण्यास मदत करू शकतात.
Chia Seeds Benefits : नवी दिल्ली : चिया बिया (Chia Seeds) तुमच्या शरीरासाठी खूप फायदेशीर असतात. यामध्ये फायबर, प्रथिने आणि हृदयासाठी आरोग्यदायी पॉलीअनसॅच्युरेटेड फॅट (polyunsaturated fat) भरपूर असते, ज्यामुळे रोगप्रतिकारशक्ती वाढते आणि तुम्हाला निरोगी (Health) बनवते. चिया बिया वजन कमी करण्यासाठी देखील चांगले मानल्या जातात. याशिवाय अनेक आजारांपासूनही हे तुम्हाला वाचवू शकते. चिया बियांचा वापर करून रोग कसे टाळता येतील ते जाणून घेऊया. (How to reduce weight and avoid diseases by using Chia seeds)
अधिक वाचा : Mumbai Police: मुंबई ट्रॅफिक कंट्रोलला आलेल्या मेसेजनं खळबळ, पुन्हा एकदा 26/11 सारखा हल्ला?; बंदोबस्त वाढवला
चिया बिया उच्च रक्तदाब कमी करण्यास मदत करू शकतात. त्यात क्लोरोजेनिक ऍसिड नावाचे अँटीऑक्सिडंट असते, जे उच्च रक्तदाब कमी करू शकते. याव्यतिरिक्त, चिया बियांमध्ये अल्फा-लिनोलेनिक ऍसिड नावाचे ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड असते, जे तुमचे हृदय निरोगी ठेवण्यास मदत करते. ज्या लोकांमध्ये साखरेची पातळी जास्त आहे, त्यांनी त्यांच्या आहारात चिया बियांचा समावेश करावा. चिया बियांमध्ये असलेले फॅटी ऍसिड त्वचेच्या जळजळीपासून मुक्त होण्यास मदत करतात. चिया बिया नेहमी पाण्यात भिजवून वापराव्यात.
वजन कमी करण्यास मदत करते
100 ग्रॅम चिया बियांमध्ये 486 ग्रॅम कॅलरीज असतात, ज्यामुळे तुमच्या शरीराला ऊर्जा मिळते. चिया बिया वजन नियंत्रणासाठी देखील खूप फायदेशीर आहेत. जे लोक गरजेपेक्षा जास्त कॅलरी घेतात, त्यांचे वजनही वाढू शकते. कारण शरीरातील अतिरिक्त कॅलरीज बर्न करणे सोपे नसते.
अधिक वाचा : Vastu Tips : चुकूनही या दिशेला पाय ठेवून झोपू नका, होईल नुकसान
बातमीची भावकी
चिया बियाणे मध्ये पोषक
100 ग्रॅम चिया बियांमध्ये 16.5 ग्रॅम प्रथिने, 34.3 ग्रॅम फायबर, 42.1 ग्रॅम कार्ब आणि 30.7 ग्रॅम फॅट असते. उच्च प्रथिने आणि उच्च फायबर चिया बिया वजन कमी करण्यासाठी चांगले मानले जातात. त्याच वेळी, दिवसभर सक्रिय राहण्यासाठी, तुम्ही सकाळी चिया बियांचे सेवन करू शकता.
अधिक वाचा : Vastu Tips : घरात किंवा ऑफिसमध्ये घड्याळ लावण्याची योग्य जागा कुठली? वास्तूशास्त्र देतं असं उत्तर
उच्च कोलेस्टेरॉलमुळे हृदयविकार, स्ट्रोक आणि मधुमेह यांसारख्या आरोग्य समस्या निर्माण होतात. तुमचे वजन जास्त असेल किंवा लठ्ठ असेल, तर तुमचे वजन कमी होणे महत्त्वाचे आहे. वजन वाढल्याने तुमच्या कोलेस्टेरॉलची पातळी वाढते, ज्यामुळे तुमच्या धमन्या आणि रक्तवाहिन्यांवर नकारात्मक परिणाम होतो. निरोगी पद्धतीने वजन कमी करण्यासाठी भरपूर फळे, भाज्या, नट, बिया, संपूर्ण धान्य खा आणि नियमित व्यायाम करा. तसेच भरपूर पाणी पिणे थांबवू नका. अलीकडच्या काळात चुकीच्या जीवनशैलीमुळे आरोग्याच्या अनेक समस्या उद्भवत आहेत. कोलेस्ट्रॉलची पातळी वाढणे ही त्यातीलच एक समस्या आहे. योग्य जीवनशैली अवलंबणे हे सर्वाधिक महत्त्वाचे आहे.
(Disclaimer : प्रस्तुत लेखात सुचविलेल्या टिप्स आणि सल्ले फक्त सामान्य माहितीसाठी आहेत आणि त्यांचा व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला म्हणून अर्थ लावला जाऊ नये. कोणत्याही प्रकारचे फिटनेस प्रोग्राम सुरू करण्यापूर्वी किंवा आपल्या आहारात कोणतेही बदल करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)