Super Foods : आरोग्य, त्वचा आणि केसांसाठी पाच आश्चर्यकारक सुपरफूड...आठवड्यातून दोनदा खा आणि जादू पाहा...

आरोग्यासाठी सुपर फूड  |  फोटो सौजन्य: Representative Image

Amazing Super Foods for Health : नवी दिल्ली : आपल्या आरोग्याचा (Health) आपल्या आहाराशी (Food) थेट संबंध असतो. आपण काय खातो, कधी खातो आणि किती खातो याच्यावर आपले आरोग्य अवलंबून असते. अशा काही गोष्टी आहेत ज्या प्रत्येकाने खाव्यात. हे सुपरफूड (Super Food) आपल्या संपूर्ण शरीरासाठी फायदेशीर जीवनसत्त्वांनी परिपूर्ण आहेत. रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासोबतच आरोग्य, त्वचा आणि केस निरोगी ठेवायचे असतील तर या गोष्टींचा आहारात समावेश करायलाच हवा. चला जाणून घेऊया कोणते आहेत ते सुपरफूड- (If you want health, better skin, strong hairs then eat these 5 super foods)

अधिक वाचा : Simple Health Test : तुम्ही जास्त जगणार की कमी? या पाच संकेतांवरून येतो अंदाज

आरोग्यासाठी महत्त्वाचे असलेले सुपरफूड कोणते ते पाहूया- (5 Amazing SUper Foods)

अंबाडीच्या बिया ( Flax Seeds)

या लहान बियांना कमी लेखू नका. या लहान तपकिरी बिया पोषक तत्वांनी भरलेल्या आहेत. ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडचे उच्च प्रमाण शरीरातील तेलाचे नैसर्गिक उत्पादन वाढवते आणि त्वचा हायड्रेटेड ठेवण्यास मदत करते. वजन कमी करण्यात मदत करण्यासाठी हे एक उत्तम सुपरफूड आहे. शिवाय ते कोलेस्टेरॉल मुक्त आहेत, म्हणून तुमच्या हृदयासाठी अत्यंत चांगले. त्वचा चमकदार बनवण्यासोबतच केसांनाही मजबूत बनवते.

नारळ

नारळ तेल हे सुपरफूडचे दैवत आहे. हे स्वयंपाक, सौंदर्य वाढवण्यासाठी आणि केसांच्या वाढीसाठी वापरले जाते. खोबरेल तेल हे बॉडी लोशन, फेस क्रीममध्ये एक उत्तम मॉइश्चरायझर आहे. त्यात जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि फायबर भरपूर प्रमाणात असतात.

अधिक वाचा : Oversleeping Side Effects: जेव्हा आपण खूप झोपतो तेव्हा काय होते? पाहा झोपेशी निगडीत महत्त्वाचे मुद्दे...

कोरफड

नारळाप्रमाणे कोरफडीमध्येही अनेक गुणधर्म आहेत. हे त्वचेच्या समस्या, मुरुम, चट्टे आणि सनबर्नवर उपचार करण्यासाठी वापरले जाते. कोरफड व्हेरा जेलचा वापर त्वचेचा पोत सुधारण्यासाठी आणि वृद्धत्व कमी करण्यासाठी एक स्वतंत्र उत्पादन म्हणून देखील केला जाऊ शकतो. कोरफडीचा रस प्यायल्याने बद्धकोष्ठता आणि छातीत जळजळ दूर होण्यास मदत होते. त्याचा रस प्यायल्याने त्वचा आणि पोट दोन्ही स्वच्छ होतात.

अधिक वाचा - High Cholesterol : कोलेस्ट्रॉल वाढलं असेल तर त्वचेत जाणवतात ‘हे’ बदल, वेळीच व्हा सावध

पपई

उच्च पपेन असलेले हे फळ सामान्यतः चमकणारी त्वचा क्रीम आणि लोशन बनविण्यासाठी वापरले जाते. पपईमध्ये जीवनसत्त्वे ए, सी आणि ई मुबलक प्रमाणात असतात म्हणजेच पपई हे मधुमेह हृदयरोगासारख्या आरोग्य समस्यांपासून बचाव करण्यासाठी उपयुक्त आहे. पपईचा रस मासिक पाळीच्या दुखण्यापासून आराम देतो आणि रोगप्रतिकार शक्ती देखील वाढवतो.

क्विनोआ (Quinoa)

क्विनोआ त्वचेला ग्लोइंग करण्यासोबतच वजन कमी करण्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. हे कोलेजनचे उत्पादन करण्यास मदत करते जे त्वचा निरोगी बनविण्यास मदत करते आणि सुरकुत्या, वयोमानानुसार पडणारे डाग इत्यादींचा तेल नियंत्रणामुळे पिंपल्सचा धोकाही दूर होतो.