Flax Seeds Smoothie: जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर दररोज अळशीच्या बियाणे बनवलेली स्मूदी प्या, परिणाम लवकरच दिसून येईल.
Flax Seeds Smoothie: प्रथिने, फायबर, हेल्दी फॅट, कॅल्शियम, ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड्स यांसारख्या पोषकतत्त्वांनी समृद्ध, फ्लॅक्ससीड पचन सुधारते, ज्यामुळे वजन नियंत्रणात मदत होते. एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की दररोज 30 ग्रॅम फायबर शरीरात साठलेली चरबी खूप जलद कमी करू शकते.
- अळशीच्या बिया वजन झपाट्याने कमी करण्यासाठी प्रभावी आहेत
- अळशीच्या बीयांच्या स्मूदीने फायदा होईल
- पटकन वजन कमी करण्यासाठी पपईसोबत स्मूदी बनवा
Flax Seeds Smoothie: व्यस्त जीवनशैली आणि लॉकडाऊनमुळे लोकांचे घराबाहेर पडणे आणि स्वतःकडे लक्ष देणे कमी झाले आहे, त्यामुळे वजन वाढण्याची समस्या सामान्य झाली आहे. वाढते वजन कमी करणे आव्हानापेक्षा कमी नाही. वाढत्या वजनामुळे विविध आरोग्य समस्या देखील उद्भवू शकतात.अशा परिस्थितीत वजनावर नियंत्रण ठेवणे खूप गरजेचे आहे. वजन कमी करण्यासाठी फ्लॅक्ससीड्सचे सेवन करणे खूप फायदेशीर आहे. तुम्ही अळशीच्या बियापासून स्मूदी बनवू शकता आणि त्यांचे सेवन करू शकता. चला तर मग जाणून घेऊया अळशीच्या बियांपासून स्मूदी बनवण्याची पद्धत. चला जाणून घेऊया.
अधिक वाचा : पाण्याच्या मडक्याशी संबंधित हे उपाय केल्याने होईल धनलाभ
अळशीच्या बियांच्या स्मूदीसह वाढत्या वजनावर नियंत्रण ठेवा
अळशीच्या बियांचा गुणधर्म
प्रथिने, फायबर, हेल्दी फॅट, कॅल्शियम, ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड्स यांसारख्या पोषकतत्त्वांनी समृद्ध, फ्लेक्ससीडने पचन सुधारते, ज्यामुळे वजन नियंत्रणात मदत होते. एका अभ्यासात असे आढळून आले आहे की दररोज 30 ग्रॅम फायबर शरीरात साठलेली चरबी खूप जलद कमी करू शकते आणि फ्लेक्ससीड्स आहारातील फायबरमध्ये भरपूर असतात.आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, अळशी आणि पपईपासून स्मूदी बनवून ते प्यायल्यास वजन लवकर कमी होते. वास्तविक, फ्लेक्ससीडमध्ये भरपूर फायबर असते, तर पपईमध्ये जीवनसत्त्वे असतात, जी रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतात
अळशी स्मूदी बनवण्यासाठी तुम्हाला आवश्यक आहे-
दीड कप फ्लेक्ससीड
१ कप चिरलेली पपई
गोडपणासाठी गूळ किंवा मध
वेलची पावडर
दूध 3 कप
अंजीर
बदाम
अधिक वाचा : महागाई भत्ता (DA) 3 नव्हे तर 5 टक्के वाढवणार
फ्लेक्ससीड स्मूदी कशी बनवायची?
फ्लेक्ससीड स्मूदी बनवण्यासाठी प्रथम अळशीच्या बिया, बदाम आणि अंजीर १ तास पाण्यात भिजत ठेवा. यानंतर पपई चिरून त्यात दूध आणि गूळ एकत्र करून मिक्सरमध्ये मिसळा. आता त्यात भिजवलेल्या अळशीच्या बीया, बदाम आणि अंजीर घालून मिक्स करा. आता या मिश्रणावर वेलची पूड घाला आणि तुमची स्मूदी तयार आहे. आता ते ताजे प्या. हे चवदार असण्यासोबतच हेल्दी देखील आहे, ज्यामुळे तुम्हाला वजन कमी करण्यात खूप फायदा होईल.
