Walk for weight loss: वजन कमी करण्यासाठी हेल्थ रूटीनमध्ये करा मॉर्निंग वॉकचा समावेश
Weight Loss Walk: एकदा शरीरातील चरबी वाढली की ती कमी करताना अक्षरशः घाम निघतो. चरबी कमी करण्यासाठी अनेक खाण्यापिण्याच्या गोष्टींवर बंदी घालावी लागते. आवडता पदार्थ पाहून मन मरावे लागते. पुरी, पराठा, पिझ्झा, बर्गर, चाउमीन यांसारख्या जंक आणि फास्ट फूडला हात लावण्याचही धाडस होत नाही.
- हेल्थ रूटीनमध्ये करा मॉर्निंग वॉकचा समावेश
- दररोज 10,000 पावले चालणे
- 10,000 पावले कशी पूर्ण करायची
Walk for weight loss : एकदा शरीरातील चरबी वाढली की ती कमी करताना अक्षरशः घाम निघतो. चरबी कमी करण्यासाठी अनेक खाण्यापिण्याच्या गोष्टींवर बंदी घालावी लागते. आवडता पदार्थ पाहून मन मरावे लागते. पुरी, पराठा, पिझ्झा, बर्गर, चाउमीन यांसारख्या जंक आणि फास्ट फूडला हात लावण्याचही धाडस होत नाही. (Include morning walk in your health routine to weight loss )
पण जर आपण रोज सकाळ संध्याकाळ फिरायला गेलो तर आपण लठ्ठपणाच्या विळख्यात कधीच येणार नाही. नियमानुसार चालण्याचा समावेश केल्यास वजन संतुलित राहते आणि पोट, कंबर, मांड्यांवर चरबी जमा होत नाही. पण प्रश्न असा आहे की तंदुरुस्त राहण्यासाठी दररोज किती पावले (मॉर्निंग वॉक) योग्य आहे?
दररोज 10,000 पावले चालणे
जर तुम्ही दररोज 10,000 पावले चालत असाल तर तुमचे पोट बाहेर येणार नाही आणि हात आणि पायांचे स्नायू देखील मजबूत होतील. पण गोष्ट अशी आहे की वेळेच्या कमतरतेमुळे काम करणार्‍यांना इतके चालणे शक्य होत नाही. म्हणून आम्ही तुम्हाला हे लक्ष्य पूर्ण करण्याचा एक सोपा मार्ग सांगतो.
अधिक वाचा: पुरुषांच्या तुलनेत महिलांचा मेंदू लहान, पण त्याचे फायदे आहेत महान
10,000 पावले कशी पूर्ण करायची
एका दिवसात 10,000 पावले कशी पूर्ण करायची तुम्ही थोड्या थोड्या वेळाने जागेवरुन उठा, पाणी पिण्यासाठी, कॉफी पिण्यासाठी किंवा फोनवर बोलण्यासाठी थोडी पावलं चाला. यामुळे तुमच्या शरीरात जडपणा येणार नाही आणि शरीराला आरामही मिळेल.
अधिक वाचा: Roti Maker: तुम्ही पॅनऐवजी थेट गॅसवर चपाती भाजता का? मग जाणून घ्या त्याचे तोटे
लिफ्ट आणि एक्सीलरेटर ऐवजी पायऱ्यांचा वापर करा. असे केल्याने तुम्ही तुमच्या पोटावर चरबी वाढण्यापासून रोखू शकाल. याशिवाय कमी अंतरावर गाडी पार्क करावी म्हणजे जास्तीत जास्त चालण्याची संधी मिळेल. त्याचबरोबर घरगुती वस्तू खरेदी करण्यासाठी वाहनाचा वापर करण्याऐवजी चालत बाजारात जा.
अधिक वाचा: Chia Seeds: पोटाचा घेर वाढलायं? आजपासून वजन कमी करण्यासाठी चिया सीड्स घेण्याची ही पद्धत फॉलो करा
एकदा सकाळच चालायला सुरुवात केल्यानंतर15 मिनिटांनी जोरात चालायला सुरुवात करा. यामुळे शरीरात साठलेली चरबी घामाच्या रूपात बाहेर पडेल.