Diet to Lose Weight: वजन झपाट्याने कमी करण्यासाठी या गोष्टींचा करा आहारात समावेश

Diet to Lose Weight: खराब लाइफस्टाइल आणि खाण्या-पिण्याच्या बिघडलेल्या सवयींमुळेआजकाल बहुतेक लोक वाढत्या वजनाच्या समस्येने त्रस्त आहेत. अशा स्थितीत व्यायामासोबतच चांगला डाएट प्लॅन फॉलो करणं खूप गरजेचं आहे.

include some specific foods in your diet to lose weight fast
वजन झपाट्याने कमी करण्यासाठी या गोष्टींचा करा आहारात समावेश 
थोडं पण कामाचं
  • आहारात फायबर युक्त पदार्थांचा समावेश करा
  • प्रथिने जास्त आणि कर्बोदकांचे प्रमाण कमी असलेला आहार घ्या
  • जंक फूडपासून दूर राहा

Diet to Lose Weight: आजकाल प्रत्येकजण आपल्या वाढत्या वजनाच्या (weight) समस्येने त्रस्त आहे. अशा परिस्थितीत ते जिमपासून डाएटपर्यंत (Diet) प्रत्येक पद्धतीचा अवलंब करतात, परंतु अनेक वेळा त्यांना अपेक्षित परिणाम मिळत नाही. त्यामुळे जर तुम्हीही वजन कमी करण्याचा विचार करत असाल तर तुमच्या आहारात (Food) काही बदल करण्याची गरज आहे. खरे तर व्यायामासोबतच पौष्टिक आहार घेतला तरच वजन कमी करण्यात यश मिळते. म्हणूनच आज आम्ही तुम्हाला अशा डाएट प्लॅनबद्दल सांगणार आहोत, ज्याद्वारे तुम्ही खूप झपाट्याने वजन कमी करू शकता. जाणून घेऊया या डाएट प्लॅनबद्दल सविस्तरपणे. (include some specific foods in your diet to lose weight fast)

पाच दिवसात पाच किलो वजन कमी करणारं डाएट

टरबूजचा समावेश करा 

जर तुम्ही वेगाने वजन कमी करण्याचा विचार करत असाल तर टरबूज खाणे तुमच्यासाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते. वास्तविक, टरबूजमध्ये भरपूर पाणी तसेच फायबर आणि इतर पोषक घटक असतात, ज्यामुळे ते वजन जलद कमी करण्यात प्रभावी ठरते.

अधिक वाचा: Cholesterol: मेणाप्रमाणे वितळेल कोलेस्ट्रॉल, फक्त १ महिना करा या ड्रिंकचे सेवन

वाफवलेल्या भाज्या
 
वाढणारे वजन कमी करण्यासाठी उकडलेल्या भाज्यांचे सेवन करणे देखील खूप फायदेशीर आहे. त्यामध्ये कॅलरीज कमी असतात, ज्यामुळे चरबी जमा होण्यास प्रतिबंध होतो. यासोबतच भरपूर फायबर असल्याने ते चयापचय सुधारते. नाश्त्यात उकडलेल्या भाज्या खाऊ शकता.

ब्राऊन राइस आणि भाजी रोटी
 
दुपारच्या जेवणाच्या वेळी आपल्याला सर्वाधिक भूक लागते. अशा परिस्थितीत शरीर सक्रिय ठेवण्यासाठी आणि ऊर्जा टिकवून ठेवण्यासाठी अधिक खाणे आवश्यक आहे. अशावेळी डाएट करणारे जास्त खाऊ शकत नाहीत. त्यामुळे तुम्ही ब्राऊन राइससोबत भाजी आणि २ चपात्या खाऊ शकता.

अधिक वाचा: Risk of Red Meat: लाल मांस खाल्ल्याने वाढतो मृत्यूचा धोका, संशोधनातून धक्कादायक खुलासा

जंक फूडचे सेवन टाळा
 
डाएट करत असताना आणि वजन कमी करण्याच्या प्रवासात जंक फूडचे सेवन शक्य तितके टाळा. जंक फूड केवळ चरबीच वाढवत नाही, तर तुम्हाला शारीरिकदृष्ट्या कमकुवत देखील करतं. त्यामुळे अशा प्रकारचे जंक फूड टाळावे.

(टिप: प्रस्तुत लेखात सुचविलेल्या टिप्स आणि सल्ले केवळ सामान्य माहितीसाठी आहेत त्याला व्यावसायिक सल्ला म्हणून समजू नये.)

ताज्या बातम्यांच्या अपडेटसाठी Times Now मराठीच्या फेसबुक पेजला लाइक करा.

पुढची बातमी