Covid-19 पासून लवकर बरे होण्यासाठी डाइटममध्ये करा या गोष्टींचा समावेश

Health Tips : देशात पुन्हा एकदा कोरोना विषाणू मोठ्या प्रमाणात पसरत आहे. अशा परिस्थितीत कोविड-19 पासून बरे होण्यासाठी आहारात कशाचा समावेश करावा. चला जाणून घेऊया.

Include these things in the diet for early recovery from Covid-19
Covid-19 पासून लवकर बरे होण्यासाठी डाइटममध्ये करा या गोष्टींचा समावेश  |  फोटो सौजन्य: BCCL
थोडं पण कामाचं
  • जे लोक रोज वनस्पतीजन्य पदार्थांचे सेवन करतात त्यांना आजारी पडण्याची आणि कोविड-19 ची लागण होण्याची शक्यता 40 टक्के कमी असते.
  • तुम्ही तुमच्या आहारात लसूण, आले आणि हळद, दालचिनी यांचा समावेश जरूर करा.
  • आहारात अंडी, मासे आणि बीन्स यांसारख्या प्रोटीनयुक्त गोष्टींचा समावेश करावा.

मुंबई : देशात पुन्हा एकदा कोरोना विषाणूचा मोठ्या प्रमाणावर प्रसार होत आहे. कोविड-19 चे रुग्ण पुन्हा वाढत असताना भारताने तिसऱ्या लाटेत प्रवेश केला आहे. त्याच वेळी, अनेक लोकांना कोरोनाव्हायरसच्या नवीन प्रकार, ओमिक्रॉन व्हेरिएंटची लागण होत आहे. तथापि, ही लाट फार प्राणघातक नाही. दुसरीकडे, जर तुम्हालाही कोरोना व्हायरसची लागण झाली असेल, तर कोविड-19 मधून बरे होण्यासाठी काही गोष्टींचा आहारात समावेश केला पाहिजे. अशा परिस्थितीत कोविड-19 पासून बरे होण्यासाठी आहारात कोणत्या गोष्टींचा समावेश करावा हे आम्ही तुम्हाला येथे सांगणार आहोत. चला जाणून घेऊया. (Include these things in the diet for early recovery from Covid-19)

आहारात प्लांट बेस्ड फूड्सचा समावेश करा - वनस्पतींवर आधारित अन्नपदार्थांमध्ये पोषक तत्वे जास्त असतात. त्यांचे सेवन केल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते. आम्ही तुम्हाला सांगतो की जे लोक रोज वनस्पतीजन्य पदार्थांचे सेवन करतात त्यांना आजारी पडण्याची आणि कोविड-19 ची लागण होण्याची शक्यता 40 टक्के कमी असते. कारण हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये जीवनसत्त्वे ए, बी6 आणि बी12 भरपूर प्रमाणात असतात. याशिवाय बिया आणि नट हे प्रथिने, निरोगी चरबी, व्हिटॅमिन ई आणि लोहाचे उत्कृष्ट स्रोत आहेत.

 तुमच्या आहारात सौम्य मसाले आणि औषधी वनस्पतींचा समावेश करा - कोरोना व्हायरसच्या सर्वात सामान्य लक्षणांपैकी एक म्हणजे तुमच्या चव किंवा वासाच्या जाणिवेमध्ये बदल, ज्यामुळे स्वयंपाक करणे आणि खाणे कठीण होऊ शकते. त्याच वेळी, तुम्ही तुमच्या आहारात लसूण, आले आणि हळद, दालचिनी यांचा समावेश जरूर करा. हे फक्त तुमच्या जेवणाची चव सुधारत नाही तर रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यासही मदत करते.

पुरेशी प्रथिने आणि कॅलरीज घ्या - जर तुम्हाला कोविड-19 झाला असेल तर तुमच्या शरीराला विषाणूशी लढण्यासाठी पुरेशी ऊर्जा हवी आहे. अशा परिस्थितीत तुम्ही तुमच्या आहारात अंडी, मासे आणि बीन्स यांसारख्या प्रोटीनयुक्त गोष्टींचा समावेश करावा.

ताज्या बातम्यांच्या अपडेटसाठी Times Now मराठीच्या फेसबुक पेजला लाइक करा.

पुढची बातमी