International Yoga Day 2022: वजन कमी करायचे आहे पण होत नाही? ही ५ योगासनं करू शकतात तुमची मदत

Yoga Asanas For Weight Loss | दरवर्षी २१ जून रोजी आंतरराष्ट्रीय योग दिवस साजरा केला जातो. या दिवशी जगभरात योगाशी संबंधित अनेक प्रकारच्या कार्यक्रमांचे आयोजन केले जाते. भारताशिवाय विदेशात देखील लोक या दिवशी योग करून हा दिवस साजरा करतात.

International Yoga Day 2022 These yoga can help you to lose weight
वजन कमी करण्यासाठी ही ५ योगासनं करू शकतात तुमची मदत  |  फोटो सौजन्य: BCCL
थोडं पण कामाचं
  • दरवर्षी २१ जून रोजी आंतरराष्ट्रीय योग दिवस साजरा केला जातो.
  • लठ्ठपणा कमी करणे ही आजच्या धावपळीच्या जीवनातील सर्वात कठीण समस्या बनली आहे.
  • वजन कमी करण्यासाठी काही योगासने प्रभावी आहेत.

Yoga Asanas For Weight Loss | मुंबई : दरवर्षी २१ जून रोजी आंतरराष्ट्रीय योग दिवस साजरा केला जातो. या दिवशी जगभरात योगाशी संबंधित अनेक प्रकारच्या कार्यक्रमांचे आयोजन केले जाते. भारताशिवाय विदेशात देखील लोक या दिवशी योग करून हा दिवस साजरा करतात. लक्षणीय बाब म्हणजे योग भारताकडून संपूर्ण जगाला दिलेली एक अनमोल देणगी आहे. एका आरोग्यदायी शरीरासाठी योग खूप महत्त्वाचे आहेत. योगाच्या माध्यमातून तुम्ही तुमच्या शरीरात अनेक प्रकारचे बदल घडवून आणू शकता. शारीरिक आरोग्याशिवाय मानसिक आरोग्यासाठी देखील योग प्रभावी आहेत. (International Yoga Day 2022 These yoga can help you to lose weight). 

दरम्यान, आजच्या धावपळीच्या जीवनात वाढते वजन, लठ्ठपणा ही खूप सामान्य समस्या झाली आहे. वजन कमी करण्यासाठी लोक नाना प्रकारचे उपाय अवलंबत असतात. तरी देखील यापासून सुटका होत नसल्याची तक्रार होत असते. त्यामुळे आज आपण अशा काही योगासनांबद्दल भाष्य करणार आहोत, ज्यांच्या साहाय्याने तुम्ही तुमचे वजन झपाट्याने कमी करू शकता. 

अधिक वाचा : एकनाथ शिंदे समर्थक 13 आमदार ‘आऊट ऑफ रिच

वजन कमी करण्यासाठी योग प्रभावी आहेत?

योग केल्याने वजन कमी होते की नाही यावर लोकांनी अनेक प्रकारची मतं व्यक्त केली आहेत. योगासोबत तुम्ही हेल्दी डाएट घेता तेव्हा वजन कमी होण्यास मदत होते. वजन कमी होण्यासोबतच तुमचे डोके आणि शरीर देखील निरोगी राहते. अशा परिस्थितीत जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल तर योगांसोबत हेल्दी डाएट घेणे आवश्यक आहे. 

वजन कमी करण्यासाठी योगासनं

  1. चतुरंग दंडासन - चतुरंग दंडासन हे तुमचे पोट मजबूत करण्यासाठी सर्वोत्तम आहे. हे जितके सोपे वाटते तितकेच त्याचे फायदेही अनेक आहेत. जेव्हा तुम्ही या आसनात असता तेव्हाच तुम्हाला तुमच्या पोटाच्या स्नायूंमध्ये त्याची तीव्रता जाणवू लागते.
  2. वीरभद्रासन - तुम्हाला तुमच्या मांड्या आणि खांदे टोन करायचे असतील तर हे आसन तुम्हाला मदत करू शकते. वीरभद्रासन केल्यावर काही मिनिटांनंतर तुम्हाला घट्ट चतुर्भुज मिळेल. या योगासन आसनामुळे तुमच्या पायाचे मागचे टोक, पाय आणि हात टोनिंगसह तुमचे संतुलन सुधारते. हे तुमचे पोट कमी करण्यास देखील मदत करते.
  3. त्रिकोणासन - त्रिकोनासनामुळे पचनक्रिया सुधारण्यास तसेच पोट आणि कंबरेवर साठलेली चरबी कमी होण्यास मदत होते. हे संपूर्ण शरीरात रक्त प्रवाह वाढवते आणि सुधारते. हे आसन केल्याने कमरेच्या आजूबाजूच्या भागातून चरबी निघून जाते. हे आसन संतुलन आणि एकाग्रता देखील सुधारते.
  4. अधो मुख श्वानासन - हे आसन केल्याने पोटाच्या खालच्या स्नायूंना बळकटी मिळते, तसेच या आसनामुळे मणक्यालाही आधार मिळतो. या आसनामुळे स्नायू मजबूत होण्यास मदत होते. असे केल्याने एकाग्रता आणि रक्ताभिसरणाची क्रिया योग्यरित्या होते. 
  5. सर्वांगासन - सर्वांगासन केल्याने पचनक्रिया सुधारण्यासोबतच शरीराला ताकद देखील मिळते, हे आसन चयापचय वाढविण्यासाठी तसेच थायरॉईड पातळी संतुलित करण्यासाठी ओळखले जाते. हे आसन पोटाचे स्नायू आणि पाय मजबूत करते आणि श्वसन प्रणालीमध्ये सुधारणा होते. 



 

ताज्या बातम्यांच्या अपडेटसाठी Times Now मराठीच्या फेसबुक पेजला लाइक करा.

पुढची बातमी