Yoga to improved posture: करीना कपूर खानच्या ट्रेनरने पाठदुखीसाठी आणि पोश्चर सुधारण्साठी सर्वोत्तम आसने शेअर केली आहेत

तब्येत पाणी
Updated Apr 21, 2022 | 14:18 IST | टाइम्स नाऊ मराठी

Yoga to improved posture: व्हिडिओमध्ये, अंशुका परवानी यांनी पोश्चर सुधारण्यासाठी आसनांचे प्रात्यक्षिक केले आणि तपशीलवार मथळ्याद्वारे आरोग्याच्या या पैलूंवर काम करण्याची आवश्यकता स्पष्ट केली.

Kareena Kapoor Khan's trainer has shared the best asana's for back pain and posture improvement
योगासनाद्वारे पाठदुखी आणि पोश्चर सुधारा  |  फोटो सौजन्य: BCCL
थोडं पण कामाचं
  • योगासनांमुळे संपूर्ण फिटनेस सुधारतो आणि ते मानसिक आरोग्यासाठीदेखील फायदेशीर आहे.
  • जागतिक स्तरावर, स्टार्ससह सामान्य लोकांसाठी आणि सेलिब्रिटींसाठी योग हा आरोग्य आणि निरोगीपणासाठी एक जगण्याचा पर्याय बनला आहे.
  • कोब्रा पोझ छाती, पोट आणि खांदे ताणून, ग्लूट्स टोन करते आणि तणाव आणि थकवा दूर करते.

Yoga to improved posture: नवी दिल्ली: योग हा एक प्राचीन भारतीय व्यायामप्रकार आहे . ज्यामध्ये एकंदर तंदुरुस्ती सुधारणारी आसनांची मालिका समाविष्ट आहे. मानसिक आरोग्यासाठी देखील फायदेशीर आहे. जागतिक स्तरावर, करीना कपूर खान, आलिया भट्ट, शिल्पा शेट्टी आणि जेनिफर अॅनिस्टन यांसारख्या स्टार्स आणि त्यांच्या चाहत्यांना त्याचे फायदे सांगत असलेल्या सेलिब्रिटींसाठी योग हा आरोग्य आणि निरोगीपणाचा एक पर्याय बनला आहे.आणखी एक सामान्य समस्या ज्याची बहुतेक लोक तक्रार करतात ती म्हणजे आसन समस्या आणि पाठदुखी; आणि ख्यातनाम योग प्रशिक्षक अंशुका परवानी यांनी अलीकडेच पाच साधी योगासने शेअर केली आहेत जी आसनं मणक्याचे आरोग्य सुधारू शकतात आणि पाठीचे स्नायू मजबूत करू शकतात.

आलिया भट्ट, करीना कपूर खान, अनन्या पांडे, रकुल प्रीत सिंग आणि दीपिका पदुकोण यांसारख्या अभिनेत्रींच्या प्रशिक्षक असलेल्या अंशुका परवानी यांनी नुकताच पाठीच्या समस्या आणि चुकीच्या पोश्चरसाठी पाच सर्वोत्तम योगासनांचे प्रात्यक्षिक दाखवणारा व्हिडिओ इन्स्टाग्रामवर शेअर केला आहे. यामध्ये हे समाविष्ट होते:


अर्ध चंद्रासन किंवा हाफ मून पोझ

त्रिकोनासन किंवा त्रिकोणी मुद्रा

मांजर-गाय मुद्रा किंवा मार्जरासन-बितलासन

भुजंगासन किंवा कोब्रा पोझ

मुलाची मुद्रा किंवा बालासन


व्हिडिओमध्ये, तिने मागे आणि पोश्चरसाठी योग्य अशा आसनांचे प्रात्यक्षिक केले आणि दीर्घ, तपशीलवार मथळ्याद्वारे या आरोग्याच्या पैलूंवर काम करण्याची आवश्यकता स्पष्ट केली.


"बैठी जीवनशैली, चुकीचे पोश्चर, स्नायूंचा ताण, संधिवात इ. ही पाठदुखीची काही कारणे आहेत. शरीरातील मुख्य स्थिरता आणि संरचनात्मक आधार राखण्यासाठी पाठीचे आरोग्य खूप महत्वाचे आहे. योगासने स्ट्रेचिंग आणि टोनिंगमध्ये मदत करतात. तुमच्या मणक्याचे स्नायूज्यामुळे पाठदुखी कमी होते, चांगले संतुलन होते.  आता तुमची पाठ बळकट करण्यासाठी काम करा जेणेकरून तुम्हाला नंतर पश्चात्ताप होणार नाही! हे नियमितपणे करा आणि तुम्हाला फरक दिसेल,” असे योग प्रशिक्षक म्हणतात. 

अर्ध चंद्रासन किंवा अर्ध चंद्र आसन:


ही मुद्रा छाती, नितंब आणि हॅमस्ट्रिंग्स उघडून आसनात्मक असंतुलन दूर करते. हे गुडघे, पाय, पोटाचे स्नायू आणि घोट्याला मजबूत करते.


त्रिकोनासन किंवा त्रिकोणी मुद्रा


या आसनामुळे पाठीचा कणा मजबूत आणि लांब होतो, मुख्य स्नायू सक्रिय होतात, लवचिकता सुधारते आणि तणावाची पातळी कमी होते.


मांजर-गाय मुद्रा किंवा मार्जरासन-बितलासन:

हे आसन शरीर आणि मनासाठी सारखेच कार्य करते.  ते तणाव पातळीशी सामना करताना समन्वय, मानसिक स्थिरता, एकाग्रता आणि रक्त परिसंचरण सुधारते.

भुजंगासन किंवा कोब्रा पोझ:

कोब्रा पोझ हे सर्वात बहुमुखी योग आसनांपैकी एक आहे. हे छाती, उदर आणि खांदे पसरवते, ग्लूट्स टोन करते तणाव.  आणि थकवा दूर करते.

लहान मुलांचे आसन किंवा बालासन:

हे योग आसन मेंदूतील रक्त परिसंचरण सुधारून नितंब, मांड्या आणि मणक्याला ताणते. हे मन शांत करण्यास आणि तणाव, चिंता आणि थकवा कमी करण्यास मदत करते.

Disclaimer: लेखात नमूद केलेल्या सूचना केवळ सामान्य माहितीच्या उद्देशाने आहेत आणि त्यांचा व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला म्हणून अर्थ लावला जाऊ नये. कोणताही फिटनेस प्रोग्राम सुरू करण्यापूर्वी किंवा आपल्या आहारात कोणतेही बदल करण्यापूर्वी नेहमी आपल्या डॉक्टरांचा किंवा आहारतज्ञांचा सल्ला घ्या.

ताज्या बातम्यांच्या अपडेटसाठी Times Now मराठीच्या फेसबुक पेजला लाइक करा.

पुढची बातमी