Healthy & Long Life : कमी आजारी पडणाऱ्यांचे रहस्य...तुम्हालाही मिळू शकते दीर्घायुष्य

Healthy Life : अनेकदा अनुवांशिक आजार सोडले तर बहुतांश रोग हे आपल्या जीवनशैलीशी (Lifestyle) निगडीत असतात. त्याचबरोबर ऋतूमानात बदल झाल्याने अनेक आजारांचा संसर्ग पसरतो. त्यासाठी आपली रोगप्रतिकारक्षमता (Immunity) चांगली हवी. जीवाणू आणि विषाणू हे आपल्या वातावरणाचा भाग आहेत. तुम्ही कदाचित पाहत असाल की काहीजण सहजा आजारी पडत नाहीत. शिवाय ते आजारी पडले तरी ते लवकर बरे होतात.

Healthy Life
निरोगी आयुष्य 
थोडं पण कामाचं
  • जीवनशैली आणि आहार आरोग्यासाठीचा महत्त्वाचा
  • दीर्घायुष्यासाठी रोगप्रतिकारशक्ती महत्त्वाची
  • निरोगी आयुष्यासाठी काय करायचे ते पाहा

Long Life Secrets :नवी दिल्ली : दीर्घायुष्य आणि आरोग्य (Health) या प्रत्येकालाच हव्याशा वाटणाऱ्या गोष्टी आहेत. अनेकदा आपल्या जीवनशैलीमुळे, आहाराच्या चुकीच्या सवयीमुळे आपण आजारपण ओढवून घेतो. अनेकदा अनुवांशिक आजार सोडले तर बहुतांश रोग हे आपल्या जीवनशैलीशी (Lifestyle) निगडीत असतात. त्याचबरोबर ऋतूमानात बदल झाल्याने अनेक आजारांचा संसर्ग पसरतो. त्यासाठी आपली रोगप्रतिकारक्षमता (Immunity) चांगली हवी. जीवाणू आणि विषाणू हे आपल्या वातावरणाचा भाग आहेत. विशेष म्हणजे निसर्गाने आपल्या शरीराला प्रत्येक आजाराशी लढण्याची क्षमता दिली आहे. काही गोष्टींची काळजी घेतली तर साधे अन्न औषधासारखे काम करते. तुम्ही कदाचित पाहत असाल की काहीजण सहजा आजारी पडत नाहीत. शिवाय ते आजारी पडले तरी ते लवकर बरे होतात. तर त्याउलट काहीजण असे असतात की ते दर तीन ते सहा महिन्यांनी व्हायरल इन्फेक्शनला बळी पडतात. पाहूया निरोगी जगण्याचे आणि दीर्घायुष्याचे रहस्य काय आहे. (Know the secrets of long and healthy life)

अधिक वाचा : Twitter Blue Tick: आता ब्लू टिकसाठी 5000 रुपये द्यावे लागणार !

निरोगी आणि दीर्घायुषी जगण्याचे रहस्य -

हिरव्या भाज्या खाणे
हिरव्या भाज्यांचा समावेश आपल्या आहारात असलाच पाहिजे. हिरव्या भाज्या, गडद फळे, संपूर्ण धान्य आणि लिंबूमध्ये अँटिऑक्सिडेंट असतात. ते तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत ठेवतात. जर तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती व्यवस्थित काम करत असेल तर तुम्हाला लहान-मोठे आजार लवकर होणार नाहीत.

अधिक वाचा : तुमच्या खात्यात PF चे पैसे जमा होतायत की नाही? असे तपासा...

भरपूर घाम येणे
यातून तुमच्या शरीरातील टॉक्सिन बाहेर फेकले जातात. जेव्हा आपल्या शरीराचे तापमान वाढते तेव्हा त्यात जीवाणू किंवा विषाणू टिकू शकत नाहीत. यामुळेच संसर्ग झाल्यास शरीराचे तापमान आपोआप वाढते. त्याला आपण ताप म्हणतो. जर तुम्हाला भरपूर घाम येत असेल तर तुमचे शरीर डिटॉक्स होत राहते. त्यामुळे तुम्ही लगेच आजारी पडत नाही.

तणावमुक्त जगा
ताणतणाव आणि रोगप्रतिकारशक्ती यांचा जवळचा संबंध आहे. तणावामुळे व्यक्तीची प्रतिकारशक्ती कमी होते. अनेक वेळा जेव्हा आपण नकारात्मक विचार करतो तेव्हा शरीराला त्या सर्व नकारात्मक गोष्टी जाणवू लागतात. म्हणूनच हसणे आणि तणावमुक्त राहणे खूप महत्वाचे आहे. भूतकाळाबद्दल शोक करण्यापेक्षा किंवा भविष्याची चिंता करण्यापेक्षा वर्तमानात जगणे चांगले. यासाठी तुम्ही योगा आणि ध्यानाची मदत घेऊ शकता. तणावाचे व्यवस्थापन करायला शिका.

अधिक वाचा : भारत : सुपरहिट टुरिस्ट स्पॉट

शांत झोप
झोप ही अत्यंत महत्त्वाची बाब आहे. झोपताना, दुरुस्तीचे काम आपल्या शरीरात होते. आपली रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत असते तसेच रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत राहते. निरोगी राहण्यासाठी, तुम्हाला दररोज किमान 7 ते 8 तासांची झोप आवश्यक आहे. जेव्हा तुमची ऊर्जा कमी असते किंवा तुम्ही थकलेले असता, तेव्हा शरीरात जीवाणू, विषाणूंशी स्पर्धा करण्याची क्षमता कमी असते. 

योग्य पाणी पिणे
पाण्याचे महत्त्व आरोग्यासाठी मोठे आहे.पाणी तुमच्या शरीराचे पीएच संतुलन राखते. जर शरीर खूप आम्लयुक्त असेल तर त्यात अनेक रोग होऊ शकतात. तहान लागण्यापूर्वी पाणी पिण्याची सवय लावा. याने तुमची प्रणाली स्वच्छ राहील, शरीराचे तापमान योग्य राहील आणि शरीर आम्लयुक्त होणार नाही. वेळोवेळी पुरेसे पाणी प्यायल्याने शरीर ताजेतवाने राहते.

सतत कामात राहा
तुमचे शरीर आणि मन क्रियाशील असणे आवश्यक आहे. तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती सक्रिय राहण्यासाठी, तुमच्यासाठी सक्रिय असणे देखील महत्त्वाचे आहे. यामुळे रक्ताभिसरण वाढण्यापासून संरक्षण करणारे प्रयत्न संपूर्ण शरीरात चालतात. शिवाय हानिकारक पेशी बाहेर काढतात. म्हणूनच नेहमी क्रियाशील राहा.

ताज्या बातम्यांच्या अपडेटसाठी Times Now मराठीच्या फेसबुक पेजला लाइक करा.

पुढची बातमी