Almonds Side Effects: जर तुम्ही गरजेपेक्षा जास्त बदाम खात असाल तर वेळीच व्हा सावध, शरीराचे होईल हे नुकसान...

Almonds : बदाम (Almond)हा एक असा ड्राय फ्रूट आहे जो केवळ भारतातच नाही तर जगभरातील लोक मोठ्या आवडीने खातात. वडीलधारे देखील याच्या सेवनाची शिफारस करतात कारण त्यात असलेले पोषक तत्व (Nutrition) शरीरासाठी खूप फायदेशीर असतात. बदाम खाल्ल्याने मेंदू तीक्ष्ण होतो आणि स्मरणशक्ती सुधारते असे म्हटले जाते. हे फायदे जाणून अनेक लोक या ड्रायफ्रूटचे (Dry Fruit)गरजेपेक्षा जास्त सेवन करू लागतात.

Health Tips
बदामाच्या अतीसेवनाचे दुष्परिणाम 
थोडं पण कामाचं
  • बदामाचे अनेक फायदे
  • बदामात असलेले पोषक तत्व (Nutrition) शरीरासाठी खूप फायदेशीर
  • मात्र बदाम अती प्रमाणात खाल्ल्याने होेतात हे दुष्परिणाम

Do Not Overdose Almonds : नवी दिल्ली : बदाम (Almond)हा एक असा ड्राय फ्रूट आहे जो केवळ भारतातच नाही तर जगभरातील लोक मोठ्या आवडीने खातात. वडीलधारे देखील याच्या सेवनाची शिफारस करतात कारण त्यात असलेले पोषक तत्व (Nutrition) शरीरासाठी खूप फायदेशीर असतात. बदाम खाल्ल्याने मेंदू तीक्ष्ण होतो आणि स्मरणशक्ती सुधारते असे म्हटले जाते. हे फायदे जाणून अनेक लोक या ड्रायफ्रूटचे (Dry Fruit)गरजेपेक्षा जास्त सेवन करू लागतात. असे केल्याने शरीराला फायदा होण्याऐवजी नुकसान होऊ लागते. बदामाचे दुष्परिणाम जाणून घेऊया. (know the side effects of overdose of Almonds)

अधिक वाचा : Dry Fruits : अक्रोड, बदाम, काजू खाण्याची योग्य वेळ आणि पद्धत कोणती, जाणून घ्या

सुकामेवा म्हणजे ड्राय फ्रुट्स (Dry Fruits)तुमच्या आरोग्यासाठी खूप चांगले असतात. ते तुमच्या हृदयासाठी (Heart) चांगले आहेत आणि कोलेस्ट्रॉल ( Cholesterol) कमी करतात. रात्रभर भिजवून खाण्याचा विशेष फायदा आहे. तसे तर बहुतेक लोक हिवाळ्यात काजू खातात. मात्र सुकामेव्याला किंवा ड्राय फ्रुट्सना वर्षभर आपल्या आहाराचा भाग बनवणे योग्य आहे. त्यामध्ये आवश्यक जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अशी काही संयुगे असतात जी तुमची कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करतात, रक्तातील साखरेची पातळी संतुलित करतात आणि जीवनशैलीतील आजारांपासून (Lifestyle Disease) आमचे रक्षण करतात. जर तुम्ही तुमच्या दिवसाची सुरुवात भिजवलेल्या शेंगदाण्यांनी केली तर त्यांचे शोषण चांगले होते आणि पोषणही मिळते. मात्र बदामासारख्या ड्राय फ्रुट्सच्या अतीसेवनामुळे आरोग्याला अनेक दुष्परिणामांनादेखील सामोरे जावे लागते. हे तोटे कोणते ते जाणून घेणे आरोग्यासाठी उपयुक्त ठरेल.

अधिक वाचा : Hair Care: तरूणाईतच केस होतायत पांढरे? मेहंदी आणि रंगाशिवाय या सोप्या पद्धतीने करा काळे 

बदाम जास्त खाण्याचे तोटे-

1. किडनी स्टोनचा धोका

बदाम जास्त प्रमाणात खाणे देखील किडनीच्या आरोग्यासाठी चांगले मानले जात नाही. या ड्रायफ्रूटमध्ये ऑक्सलेट आढळते, ज्यामुळे किडनी स्टोन होऊ शकतो.

2. रक्तस्त्राव

बदाम हे व्हिटॅमिन ईचे स्त्रोत आहेत, जर तुम्ही हे ड्राय फ्रूट जास्त खाल्ले तर व्हिटॅमिनचा ओव्हरडोज होईल, जो रक्तस्राव सारख्या गंभीर आजारांच्या कारणांमध्ये सामील आहे.

3. शरीरात टॉक्सिन्स वाढतील

बदामाचे जास्त सेवन केल्याने शरीरातील टॉक्सिन्स वाढू शकतात, जे पोटासाठी चांगले नाही. यामुळेच गर्भवती महिलांना ते न खाण्याचा सल्ला दिला जातो.

अधिक वाचा : Boiled Egg Water : अंडी उकळल्यानंतर त्यातील पाणी फेकून देता काय? हे फायदे जाणून घेतल्यावर करणार नाही तसे...

4. बद्धकोष्ठता

बदामामध्ये भरपूर फायबर असते जे पोटासाठी चांगले मानले जाते, परंतु ते जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने बद्धकोष्ठता आणि पचनामध्ये समस्या उद्भवू शकतात.

5. लठ्ठपणा

जर तुम्ही वाढत्या वजनाने हैराण असाल तर जास्त बदाम कधीही खाऊ नका कारण त्यामुळे तुमचे वजन वाढेल आणि पोटाभोवती चरबी जमा होण्यास सुरुवात होईल.

6. पोषण मिळण्यात अडचण

जर एखाद्या व्यक्तीने बदाम जास्त प्रमाणात खाल्ले तर त्यात असलेल्या फायबरमुळे कॅल्शियम, लोह, झिंक आणि मॅग्नेशियमच्या शोषणात अडथळा निर्माण होतो.

7. श्वासोच्छवासाचा त्रास

मर्यादेपेक्षा जास्त बदाम खाल्ल्याने शरीरातील एचसीएन पातळी वाढते, ज्यामुळे श्वास घेण्यास त्रास होऊ शकतो. याशिवाय, नर्वस ब्रेकडाउन आणि गुदमरल्याचा धोका देखील असू शकतो.

(Disclaimer : प्रस्तुत लेखात सुचविलेल्या टिप्स आणि सल्ले फक्त सामान्य माहितीसाठी आहेत आणि त्यांचा व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला म्हणून अर्थ लावला जाऊ नये. कोणत्याही प्रकारचे फिटनेस प्रोग्राम सुरू करण्यापूर्वी किंवा आपल्या आहारात कोणतेही बदल करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.)

ताज्या बातम्यांच्या अपडेटसाठी Times Now मराठीच्या फेसबुक पेजला लाइक करा.

पुढची बातमी