Weight Loss Tips: पटकन वजन कमी करायचं आहे?, मग आजपासूनच डाएटमध्ये समावेश करा किचनमधल्या 'या' महत्त्वाच्या भाजीचा

Weight loss Onion Benefits: डाएट करत असताना आपण अनेकदा काय खावं आणि काय खाऊ नये याबद्दल गोंधळून जातो. त्यामुळे आज आम्ही तुम्हाला वजन कमी करताना डाएटमध्ये काय खावं अशा एका साध्या गोष्टीबद्दल सांगणार आहोत.

 Weight Loss
वजन कमी करण्याच्या टीप्स 
थोडं पण कामाचं
  • कांदा ही एक अशी गोष्ट आहे जी तुम्ही स्वयंपाक करताना रोज वापरता.
  • कांदा खाल्ल्यानं तुमचं वजन झपाट्यानं कमी होऊ शकते.
  • चला तर मग जाणून घेऊया कांद्याने वजन कसे कमी करता येईल. त्यासाठी काय मार्ग आहेत.

नवी दिल्ली: Onion For Weight Loss: वजन कमी करताना (Losing Weight) पहिल्यांदा डाएटचा (Diet) विचार करण्यात येतो. डाएट करत असताना आपण अनेकदा काय खावं आणि काय खाऊ नये याबद्दल गोंधळून जातो. त्यामुळे आज आम्ही तुम्हाला वजन कमी करताना डाएटमध्ये काय खावं अशा एका साध्या गोष्टीबद्दल सांगणार आहोत. ही साधी गोष्ट तुम्हाला सहज तुमच्या किचनमध्ये कोणत्याही प्रयत्नाशिवाय सापडेल. ही साधी गोष्ट म्हणजे घरात कायम असलेला कांदा. 

कांदा ही एक अशी गोष्ट आहे जी तुम्ही स्वयंपाक करताना रोज वापरता. पण आतापर्यंत तुम्हाला कदाचित माहिती ही नसेल की कांदा खाल्ल्यानं तुमचं वजन झपाट्यानं कमी होऊ शकते. हे गोष्ट ऐकल्यावर तुम्हाला नक्कीच आश्चर्य वाटेल. चला तर मग जाणून घेऊया कांद्याने वजन कसे कमी करता येईल. त्यासाठी काय मार्ग आहेत. 

अधिक वाचा-  'या' कारणानं व्यावसायिकानं कारमध्येच स्वतःला संपवलं, पत्नी आणि मुलालाही पेटवण्याचा प्रयत्न

कांद्याचे फायदे
 

  1. गूड सोर्स ऑफ फायबर- कांदा देखील फायबरचा चांगला स्रोत आहे. 1 कप कांद्यामध्ये फक्त 3 ग्रॅम फायबर असते. त्यामुळे तुम्ही तुमच्या रोजच्या आहारात कांद्याचा भरपूर समावेश करू शकता. याव्यतिरिक्त आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, कांद्यामध्ये आढळणारे सॉल्यूबल फायबर क्रेविंग कमी करते आणि वजन कमी करण्याच्या प्रवासात जास्त खाणं टाळण्यास मदत करते.
  2. लो कॅलरीज- कांद्यामध्ये खूप कमी कॅलरी असते. तज्ज्ञांनी सांगितल्यानुसार, एक कप चिरलेल्या कांद्यामध्ये फक्त 64 कॅलरीज असतात आणि म्हणूनच वजन कमी करत असताना कांदा वापरण्याची शिफारस केली जाते.
  3. कांद्यामध्ये लठ्ठपणा विरोधी गुणधर्म- कांद्यामध्ये क्वेर्सेटिन नावाचे वनस्पती संयुग देखील भरपूर प्रमाणात असते. हे एक फ्लेव्होनॉइड आहे ज्यामध्ये लठ्ठपणाविरोधी गुणधर्म आहेत आणि ते शरीरासाठी निरोगी मानले जाते.

कांद्यापासून बनवण्यात येणाऱ्या रेसिपी 

ओनियन ज्यूस 

ओनियन ज्यूस तयार करण्यासाठी सोललेला लहान कांदा 1 कप पाण्यात उकळवा आणि त्याचे चौकोनी तुकडे करा. ते थंड होऊ द्या आणि 1 कप पाणी घालून मिक्सरला लावा. हा रस एका ग्लासमध्ये टाकून प्या.

ओनियन सूप

एका कढईत 1 टीस्पून तेल आणि 2 लसूण पाकळ्या घालून चांगले परतून घ्या. यानंतर 2 चिरलेले कांदे आणि तुमच्या आवडीच्या 1/2 कप भाज्या घाला. 2-5 मिनिटे  शिजवा. त्यानंतर त्यात मीठ आणि मिरपूड घाला आणि 20 मिनिटे शिजवा. तुमचे घरगुती कांद्याचे सूप तयार आहे.

अधिक वाचा-  शिंदे गटातल्या आमदारांचं ठरणार भवितव्य, आज सुप्रीम कोर्टात महत्त्वाची सुनावणी

ओनियन अँड विनेगर 

एक कांदा सोलून त्याचे लहान तुकडे करा. आता हा कांदा उसाच्या व्हिनेगरमध्ये भिजवा. भात आणि डाळबरोबर सॅलड म्हणून सर्व्ह करा.

ताज्या बातम्यांच्या अपडेटसाठी Times Now मराठीच्या फेसबुक पेजला लाइक करा.

पुढची बातमी